如何做一个轮？ 你如何学习如何自己制作一个轮子？

对于能够进行任何杂技演习的人来说，从侧面观察是相当有趣的。 无论是在公园，广场，拥挤的地方还是在海滩上。 杂技演员总是随处可见，引起了人们的关注。 看身体发达的运动员，你还要精心管理你的身体，向路人展示杂技。 没有什么是不可能的 在任何年龄，一个人即使在家也能够学习简单的元素。 专业体操运动员建议从最简单的练习开始。 如何做一个轮？ 这个问题将在后面讨论。 在家里开课之前，你必须妥善准备，学习技巧，才能下岗。

哪里比较好？

由于缺乏大量的自由空间，公寓与健身房非常不同。 一切都可能成为一个障碍 - 包括吊灯，沙发，壁橱和其他家具。 因此，在制作车轮之前必须选择一个方便的地方。 家里的体操要小心点。 确保没有障碍物。 对于优质教学，练习最好在墙壁附近进行。 这是可以理解的，在健身房或街上搞更方便。 不要多余，足够强大的助手，有能力保持手中的新手杂技。

衣服

注意衣服。 没有运动和宽松的束缚。 在学习过程中，您需要做好准备，因为在制作轮子之前，您必须处于“颠倒”的位置。 因此，一切都会下降。 短小短裤和T恤 - 最实用的选择。 运动开始前的预热将使所有的肌肉变暖，防止在执行不正确的运动时伸展。

热身

应该高度重视热身。 它就像挥舞着你的手，立即开始学习它将无法工作。 热身者应包括必须正确执行的一组练习。 身体的所有肌肉都需要尽可能地加热。 联合不应该紧张。 胳膊，腿，背部和颈部的肌肉必然揉捏。 脖子一般需要特别注意。 专家建议为她的热身运动做几个练习。 当 弯曲的椎骨 从架子“颠倒”掉落到相当大的变形 。 有效预热的指标是 脉率 的显着增加和身体各部位的热冲洗感。

执行技术

在你做轮子之前，你需要熟悉练习的技巧。

机架在手上。 不是每一个开始杂技演员第一次都能做到这一点。 这个练习必须学会用助手在墙附近进行练习。 对于支持专家附近的手臂上的支架，建议观察三个体操规则：手臂在肘部矫直，背部保持直立，双腿在关节伸直，袜子最大程度地拉伸。 全身必须保持紧张。 任何放松的手或背部肌肉会导致下降。

摆在机架上的手上。 学会在靠近墙壁或助手的手上站立，在做轮子之前，你需要去练习这个练习。 体操需要一致的任务。 你需要学会管理你的重心。 轻轻地改变他的腿的斜率，有必要转移身体的重量，左手完全释放右肢，可以稍微抬起。 将右手回到该地方，我们将重心移到它上方左手抬起。 钟摆是一个非常复杂和危险的运动，必须仔细细致地进行。

3.用弯曲的腿穿过支撑。 当站在一个座椅或一个长凳上时，需要用直立的手休息。 背面平行于地板。 用双腿推开，必须将身体移动到另一侧 - 通过支撑。 手不动，不要弯曲在肘部。

4.用直脚穿过支撑。 怎么样 现在是拆卸如何制作带直腿的车轮的时候了。 练习的执行方式与前面的动作相同。 只能在直腿上做。 他们不需要同时聚在一起。

5.通过支架运行车轮。 通过支持只有一个差异来执行直腿跳跃。 手不再固定在支架上。 在制作轮子之前，需要立即将其放在上面。 手依次依靠支持。 在这个练习中，杂技演员自己决定，用手做些什么，他们更加舒服。 建议您进行此项练习，以便可以在任何方向进行。 这将有助于未来做更复杂的技巧。

经典版

考虑经典。 如何做一个轮？ 杂技提供分步说明。 例如，考虑右侧的练习。 有必要变得平衡，伸出双臂。 后背是直的。 用右脚步骤 - 右手下降。 同时，用左脚推。 同时，右手放在地板上。 当你用右脚推时，你的左手就在地板上。 我记得手中摆放的“摆锤”运动。 重心被转移到左臂，右肢 - 它上升。 左脚碰到地板。 重心移动到脚下。 左手离开地板。 右脚碰到地板。

安全规则

你怎么能让轮子不伤害自己？ 许多人正在试图另外推手。 这不应该是明确的，因为要创造一个推动你需要削弱 肘关节。 会发生什么，你可以在进行第一次练习的过程中学习，站在墙上。 在机动之前，最好警告助理避免受伤。