青苹果 - BZHU。 红苹果 - BZHU

苹果树的香果是熟悉从小大家。 苹果含有丰富的维生素和微量元素。 它生长在温带和总计约7.5万。不同的形状，香气，味道，颜色和重量的排序。

苹果的好处

该组合物包括苹果果胶从主体显示胆固醇，改善消化和抑制有害微生物增殖在肠内。 动脉粥样硬化，高血压病，心血管系统疾病，肾脏，知识工作者需要在你的饮食苹果，这BZHU有一个理性的关系，包括。

由于单宁和钾苹果的内容固有利尿的功能，以延迟尿酸的能力，因此，它们在推荐尿石症和痛风。 此外，水果具有滋补特性，并且经常处方用于人抵抗力降低，人患肾炎，具有肿胀和水肿。

不过，也有疾病，其中被允许接受任何特定的苹果。 BZHU可以根据品种稍有不同。 例如，十二指肠溃疡和胃giperatsidnom胃炎，胆道diskenezii高渗型推荐 苹果甜品种。 在hypoacid胃炎，痉挛性结肠炎者宜多吃酸味水果。

苹果的卡路里含量

平均而言，苹果占了43-49卡路里的热量，但也有一些物种中，这一数字上升到90千卡。 苹果是低热量食物，含有丰富的纤维，因此，果实迅速浸透身体，并在相当长的时间，你可以对饥饿的感觉忘记。 与此并行地，苹果，BZHU，卡路里含量是在最佳比例，重量损失，这仅可节约成本苹果明示饮食中不可缺少的。

在苹果的热量会影响他们的口味质量和档次，例如，甜红色水果有不同的酸性绿更多的能量值。 苹果的皮中含有 熊果酸， 缩短脂肪。 多吃苹果可以在任何时间，但最适当的时候 - 这饭前是15-20分钟。

苹果的一些品种，它们的名单能量值 ：

• 老太 - 80千卡;
• 金 - 82千卡;
• Idared - 80千卡;
• Semerenko - 85千卡;
• Antonovka - 45千卡。

苹果的化学组成

什么是化学品储存是一个苹果？ BZHU， 营养价值， 微观和宏观元素和维生素的不同品种的果实中存在不同量的，这取决于生长条件，存储，成熟的程度，农艺条件。

平均100个苹果占尽可能多的营养价值：

• 蛋白质 - 0.4克;
• 的脂肪水平 - 0.4克;
• 碳水化合物的量 - 16克;
• 饱和脂肪酸 - 0.1克;
• 不饱和脂肪酸 - 0.1克;
• 有机酸的水平 - 0.8克;
• 的淀粉量 - 0.8克;
• 灰分重量 - 0.5克;
• 重量的水 - 86.3克;
• 单 - 二糖的比例 - 9克;
• 膳食纤维 - 1.8克;
• 热量水平 - 47千卡。

它促进从身体除去 草酸 和肝脏即苹果正常化。 BZHU在其中占主导地位日益碳水化合物与脂肪和蛋白质比的关系。

苹果（100克）含有微量元素，如铁在2.2毫克，铜（110微克），碘（2微克），铷（63微克），铝（110微克），钒（4微克），钼的量（6微克），硒在0.3微克，氟（8微克），镍（17微克），钴（1微克），硼（245微克），锰（0.047毫克），锌（0.15毫克） ，铬（4微克）。

赋予水果和宏小区（100克苹果）：磷（11毫克），镁（9毫克），钾（278毫克），钙（16毫克），钠（26毫克），硫（5毫克），氯（2-毫克）。

包括在百克苹果宽枚举维生素：β-胡萝卜素 - 0.03毫克A（RE） - 5微米，B1（硫胺素需要） - 0.03毫克，B2（核黄素有用） - 0.02毫克B3无可替代 - 0.07毫克，B6（吡哆醇） - 0.08毫克，B9（必要叶酸） - 0.3毫克的量的2微克PP，RR - 烟酸相当于0.4毫克，C的水平 - 10毫克，E - 02毫克，生物素（H） - 0.3克，叶绿醌（R） - 2,2-二微克。

老太苹果：热量，能源结构

为大约35μg卡路里百克青苹果 - 这是比红色水果有点少，尽管如此，它们对健康十分有益。 在青苹果发现了具有轻酸味固体等级。 他们是多汁，良好的热口渴满意。 它可以被称为澳洲青苹其中一个最热门品种。 人们希望与皮肤使用的水果，因为 它含有纤维，能刺激肠子，但它主要涉及国内或新鲜水果，而不是那些谁说谎了在超市的货架上数周。

正如任何一种水果，最有用的东西吃烤，晒干或鲜的青苹果。 BZHU平均是在一个新的水平（每100g绿苹果）：

• 碳水化合物 - 8.8克;
• 蛋白质 - 0.3克;
• 脂肪 - 0.3克

红苹果品种：卡路里，能源结构

美国科学家已经证明，如果包括在日常两个苹果的饮食习惯，然后在体内三个月正常的胆固醇水平之后。 红苹果往往是甜的，存在于自然界中，且酸甜品种。 与此相反的酸，甜维生素含有少一点，但是有更多的糖。 热门品种赤果果的蛇果。

这些水果略高的水平BZHU。 苹果红也比绿色更有营养。 苹果的100g含约70卡路里，10.04克碳水化合物，蛋白质的 - 0.44克0.39克脂肪。

红苹果不建议使用了谁患有过敏症的人。

这是建议在他们本赛季拿苹果的食物，如 在这一段时间里，他们含有较多的维生素C，分别将带来更多的好处身体。

苹果有低 血糖指数 -这意味着在一个缓慢的，而不是在血糖水平迅速提高他们的使用效果。

烤苹果 - 的卡路里数量和比率BZHU

在与实用性鲜或干的苹果相提并论，并烤苹果，这BZHU不逊于水平的刚采摘水果。 百克烤苹果含有量BZHU：

• 图蛋白质 - 0.4克;
• 脂肪含量 - 0.4克;
• 碳水化合物水平 - 9.1克

然而，在烤苹果比红色和绿色更多的卡路里数，是95千卡。 所有营养物质，维生素和元素保留下来，而不管热处理。

坚果，蜂蜜，大米，奶酪：烤苹果可以在烤箱或multivarka与其他有价值的产品对身体连接它们煮熟。 因此，你会得到一个健康和美味的甜点，可以在不担心被吃掉，以获得更好和破坏形态。