技术向前滚动。 如何使一个前滚翻

技术向前翻牌 -这几乎是每一个运动的过程中的一个组成部分。 特别需要改善目前在运动技术流湍急如武术，三宝，柔道，合气道等众多武术。

基石

接住一个门派，每个学生早晚感觉在实践中锻炼“向前翻腾”。 在每次接收的发展需要，以提高其覆盖范围，以适应任何抛出。 这就是为什么该组中的前空翻 - 是基础，每个人应该拥有。 男人，无法及时重新集结失去战斗与敌人攻击的第一次尝试性质。

好跟头 - 它是安全的会议期间有。 当试图执行滚滚向前重要的是不仅要认真听讲，听从教练的指示，也给治理任何肌肉群的行动或移动。 那么，如何做一个跟头向前？ 让我们开始指导！

低跟头：脚的位置

对于专业掌握好触发器的技术，重要的是要学会控制自己的身体有小的价差。 这就是为什么初学者讲授第一滚下垫子在较低的位置，演习逐渐变得复杂。

腿 - 一个持续支持我们的身体，所以他们的表现将决定触发器的未来走势。 自从我们开始实行以低起点，它采用正确的姿势是非常重要的。 右腿弯曲时膝盖掌握在垫子上。 这时，左腿膝盖处弯曲，形成一个直角，一个完整的脚踏在同一摔跤地毯。

捕足的权利，你必须考虑到身体的特定结构。 作为一项规则，执行前滚技术涉及设置任意的脚，按照上述标准。 然而，经验表明，最好的选择是：在膝盖左腿向前没有表现出违反直角，与右腿形成垂直于它。

低跟头：手的位置

接下来的事情你需要注意 - 手的位置。 低前锋的位置翻牌技巧假设圆的，通过使用手中的形成。

试想一下，你拥抱令人难以置信的大气球。 为了做一个跟头，你必须离开你部署的手掌，并把垫子上右膝旁边。 非常重要的他的头按在胸前 - 这将节省您不仅疼痛而且从运动损伤和骨折，可以在任何新的偷袭。

身体因事实，学生应该触发器组中有时间让你的身体得到充分的保护自己免受得到任何伤害这样一个位置。 而要达到一个成功的结果是可能的，只有严格遵守位置，说明和定期培训。

低翻腾着：开发过程

因此，在执行此复杂的工作之前，你揉脖子，手臂，躯干的肌肉，你现在可以直接进入翻车的发展。

翻滚着停止蹲追求以下目标：骑在肩膀上的线，而不是离开平滑路径触发器。 实践表明，第一次有人不能掌握这个练习。 因此，重要的是要不断地练习，并没有就此打住。

对轧制力的动力是右腿其后面。 只要你觉得渴求，背着你走，重要的是要立即按紧紧靠在他的下巴到胸口。 然后，试着不要在后面填满，完成卷到了最后，在相同的位置停脚。

翻滚着从机架中：脚的位置

一旦当触发器到低位置，你克服你的恐惧，你可以尝试让他的脚全机架的轧辊。 同样重要的是要注意，有很高的地位的保险只提供给那些谁完全执行在低位置的运动。 所以，你“坚持强硬立场去，”前应精心打造的低翻跟头，因为在这个运动奠定了基础。

设备触发器来回表明腿的相同制剂。 停止保持不变。 右腿膝盖放眼望去，是在垫子上线垂直的关系。 左脚可以位于以90度相对于其它腿的角度，并且以45度的角度。 这其实也取决于结构特点。

左腿微曲膝盖处，让您在任何攻击保持稳定。 右脚的膝盖和背部充分伸展。 脚之间的距离必须等于从脚跟到膝盖的线。 检查调整脚的位置，按照这个规定非常简单：只需降低右膝左脚后跟。 美国？ 随意攀爬，你已经采取了正确的立场！

翻滚向前滑出机架：手的位置

从机架技术培训跟头向前指手的生产要“硬度”。 在进行这项工作也不能忘了巨大的气球，并阻止我们手肘弯曲。

执行滚动之前，它伸展你的脖子非常好，关注它的每一个网站是很重要的。 这个义务出现的原因伤害保险发展过程中的高风险。 如果你没有足够的时间好好锻炼肌肉热身（它发生缺乏经验），与身体的这一部分对自己的工作。 后来，你可以习惯的恒定电压，这是暴露在颈部的每一个部分。 滚动的专业技术前进需要显著的努力，甚至牺牲小。

翻滚着从机架中：开发过程

所以你完全精神上和sovershenstovaniyu保险身体准备。 对于每个第一时间似乎可怕和危险的，但也有少数成功的尝试彻底改变在相反方向的看法。

为了让你需要坐下来就站在后面的腿单膝跪了一下筋骨，分别稍微弯曲膝盖前 - 根据得到的情况。 接下来，您一起建立一个“圆”的手，连接到旋转手掌和肘部向外，榻榻米上相同的路径。 紧紧头胸前，永远记住这个！

然后你只需要轻轻一推离地毯和乘坐直行。 当执行此健身器材触发器来回似乎是非常困难的。 相信我，即使你不能在第十次执行滚动 - 火车，一定要成功！ 许多专业人士，体育的主人，在实战技术的发展开始上课前教练，数月制定了保险，以一个理想的状态。

为什么是我

已经说了很多关于保险，是演习的步骤，所描述的细微差别等等。 然而，不是每个人都能够最终理解为什么一个前滚的需要专业的技术？

对于很多人来说这不是什么秘密，保险和掌握武术技术首先是在家庭环境中对我们有用。 而且这不只是尊重自卫的限度，而且触发器的重要性。 反复提到的情况是谁投入了他们的整个生活战斗的地毯，用保险，在冰上滑倒的运动员。 因此，垃圾全自动身体运动和肌肉分组重伤保存个人。 这就是为什么，如果你一天学会协调自己的身体，在未来不能担心会跌倒，碰伤及其他影响骨折 - 你的技术触发器不会允许它！ 现在可以告诉你如何做一个跟头向前。