对于那些谁是节食：低热量食谱减肥

什么是减肥？ 如果这个过程是正确的，那么就意味着在一家美容院均衡的饮食，运动和各种理疗（可选）的组合。 有很多不同的饮食，可以帮助你迅速摆脱多余的体重的。 今天，我们将告诉你什么，有减肥低热量的食谱。 但最重要的 - 的能力，以保存结果。 因为很多时候，有很大的难度，失去了迅速恢复。

一般信息

这是非常困难的抗蚀吃减肥。 所期望的效果似乎是达到了。 虽然饮食 - 只是一步减肥。 然后，有必要制定旨在再次发胖措施的具体列表。 但是，我们还没有来此。 首先，我们需要开始正确而高效地吃。 要做到这一点，并有减肥低热量的食谱。 主要的要求 - 在食品篮的能量值减少到1400至00年千卡每天，如果你没有体力活动。 您还需要放弃某些食物：肥肉，排骨，香肠和半脱脂的乳制品，整个面粉（除切片和黑面包），罐装肉类和鱼类，番茄酱，蛋黄酱等调味品，糖果，咖啡，碳酸饮料，和鸡蛋，你可以每周吃不超过两个鸡蛋。

烹调胡萝卜汤

然而，尽管有相当大的限制，对于减肥低热量食谱只允许为数字的利益不能吃，但也有品位。 学会做饭，菜来填补 - 并注意结果。 未精制葵花籽油和橄榄油，柠檬汁 - 最好的灌装。 因此，我们进行了萝卜汤。 对于四份，我们需要：胡萝卜- 450克，一个灯泡，干百里香-半茶匙肉豆蔻坚果-同一个萝卜中型蒜泥-两段， 蔬菜汤或水- 0.7升，白盐和胡椒，向日葵种子烤，碎杏仁和开心果。 正如你所看到的，只适合 低热量 的减肥食品。 食谱 营养餐 正是这一点是不同的。

制备的过程

切成片清洗胡萝卜。 小品 - 萝卜和洋葱。 在其中加入大蒜，放入大锅内，倒入高汤或水，然后煮沸。 务必要关闭的小火盖，偶尔搅拌，厨师。 15-20分钟加入所有调料。 胡椒，盐，再煮五分钟。 然后取出汤盘，让冷却在室温下。 然后用搅拌机做它均匀细腻的泥。 在相同的罐，搅拌，加热汤，并倾倒在平板上，预热。 坚果和种子装饰，日服表。 我们建议用羊角面包或新鲜面包做到这一点。

晚餐有鱼

大家都知道，当体重下降晚上紧有禁忌。 我们为您提供 低热量的晚餐 减肥。 配方有多种，我们的版本 - 鱼。 库克鱼饭和蔬菜，菠菜沙拉。 所以，柠檬汁煨90克任何红色的鱼，季节与切碎的香菜草药。 装饰件采取百克炖蔬菜，例如，胡萝卜，芦笋，洋葱的混合物和40g的米饭。 为了使沙拉，混合切碎的红洋葱200克菠菜，橙子或橘子，切成片 - 50克。 由于酱用意大利酱两茶匙。 沙拉也可以从西红柿，黄瓜和菠菜的混合物制备。 晚餐是不同的蔬菜完善和白鱼。 举个例子来说，大比目鱼，120克，和烧烤。 再煮沸糙米50克，鸡汤100克豆焖针与一茶匙磨碎的杏仁。 甜辣椒，黄瓜，草药和番茄沙拉制作。 正如你所看到的，顺便说一句，我们已经研究和减肥低热量的沙拉。 烹调往往非常简单的食谱。

在multivarka做鸡

有减肥的各种低热量食谱。 在multivarka，例如，菜肴美味和营养。 其中一人的食谱 - 鸡肉炖西红柿，腌菜和洋葱，我们是你和现在。 卡路里 - 每100克75千卡。 必要成分：四个鸡腿，腌黄瓜四个，两个西红柿，洋葱一个，蛋黄酱和番茄酱，香料和盐，一勺。 这个简单的食谱，你会惊喜。 把所有的配料，混合他们离开腌约一小时。 坐落于multivarka模式“灭火”，煮25分钟。 所有的一切！ 原来低热量，非常美味的菜肴。 如果你把乳房，而不是小腿，发热量得到更小。

配方复杂的低热量的沙拉

蘑菇沙拉的两份鸡，我们需要：180克鸡肉，同样的 - 蘑菇，两种蛋白和鸡蛋一个蛋黄50克，香菜，两头大蒜100克，无脂酸奶和5克橄榄油。 熬了几个鸡脯肉，冷却切成小块后。 润滑脂用少许橄榄油烧热，炒她的蒜，切十字花，加入蘑菇和煮至金。 我们传播上盘得到。 然后倒入锅内余油和炒打好的鸡蛋。 冷却后，切成小块。 绿党精细shinkuem。 总之，所有的成分混合，倒入酸奶预冷却，并用草药撒。 尝试付诸实践减肥我们的低热量食谱。 所有的菜都很好吃，有点不寻常。 你会喜欢他们，减肥，你会继续煮，这样的重量不回来了。