Oksisayz运动减肥

创新的复杂体操oksisayz是由美国老师不久前创造的。 并在很短的时间oksisayz演习已经成为流行世界各地。 这种技术的目的是减轻重量和加强身体的各种肌肉。 做练习这个方法很简单。 但他们在困难的组合来进行 呼吸练习。 由于机体的增强富氧 在一个特定区域的静态载荷的同时执行，有脂肪细胞的燃烧。

Oksisayz演习有没有禁忌。 他们可以在任何时候执行任何一个女人的年龄，即使怀孕了。 已经掌握了呼吸技术，整个活动范围内，您将每天只花15分钟。 这是主要的优势oksisayz体操。

呼吸本质oksisayz。 练习基本训练

呼吸技巧必须把自律。 在初始阶段，会引起眩晕。 这不是可怕的，因为身体还没有得到氧气的大剂量。 过了一会儿，头晕就会消失，你可以放心地从事体力活动。

站在地板上，背部挺直，同时，有必要施加强大的腹肌，臀部，深呼吸通过你的鼻子，向前申请骨盆和 膨胀腹部， 像一个球。 在这宽阔舒展他的嘴唇在笑，弯曲和伸直叶片的背面。 当时，当一个人微笑，拓宽鼻孔，因此，氧气进入更多。

在肌肉的强烈收缩和必要的深呼吸的时间，使更多的三个尖吸气和拉肚子。 然后，强烈而尖锐用嘴呼气，不放弃他的头不放松臀部，使劲 腹部肌肉。 嘴唇应该是被关闭，如果你需要喝一杯水用稻草。 为光的完全排空另外制成三个尖呼气。 在每个dovydohe收缩腹部。

由于不断的运动和腹部肌肉的张力 - 岩机。

所有的练习都建立oksisayz 4个呼吸和肌肉紧张。 他们是作为一个单元执行：呼吸 - 三个dovhoda - 呼 - 三个dovydoha。 这四个构成一个呼吸周期重复。 只有一个完整的重复之后可以放松和休息。 体操oksisayz涉及执行一种方法30个重复。 它需要的仅15分钟（重复一次 - 30秒）的时间。

基本练习oksisayz

1. 站在地板上，把他的双脚与肩同宽。 抬起一只手臂并强力拉动。 运行重复一次呼吸。 放下手臂。 重复用另一只手一样。
2. 两腿分开，双手背后关闭城堡和强烈的回拉。 运行呼吸的四个周期。 低手。
3. 关闭我的手在他的拳头胸前，并把他们的指关节。 用力按下自己的拳头，彼此进行呼吸练习。
4. 紧紧靠在腿推7厘米前的腰椎部分的墙，双手紧紧关闭在胸前。 运行呼吸道反复。
5. 站在椅子前，两腿分开袜之外。 永保回来，微微弯曲你的膝盖。 伸展臀部，并进行呼吸运动。
6. 永保到椅背上，抬高一条腿向后拉袜子。 暴跌臀部，执行基本的呼吸运动。 用另一条腿重复。