肌肉酸痛锻炼后，为什么呢？ 所有版本

在考虑这个问题：“为什么肌肉酸痛锻炼后，”读了一些有关我们的身体的这一重要组成部分的事实。 人类肌肉组织结构足够复杂。 总共有三种类型的肌肉 - 心脏，光滑的（减少肠壁，血管等）和骨骼 - 骨骼部分相对于彼此移动。 后者是基于一个大的（14厘米）的肌细胞纤维，这是收缩处理的基本单元。 纤维被聚集成束，其一起形成由肌腱连接到骨头的臂。 具有适合于每个光纤分支的神经细胞 - 肌肉系统控制是在轴突为代价完成的。

问题是， 为什么运动后肌肉酸痛，感兴趣的很多初学者。 要解决这个问题，你需要知道生化一些基础知识：

- 肌纤维 是由于从ATP产生的能量降低;

- 在肌肉ATP储备极其有限;

- ATP补给通过糖酵解进行-葡萄糖分子的击穿 乳酸 和必要的能量的释放 的ATP合成 ;

- 能量出现在肌酸，得到酸和ADP的裂解;

- 也可以通过有氧接收功率，当氧气，葡萄糖和ADP获得水，二氧化碳和三磷酸腺苷。

正如我们所看到的，在化学反应在所有情况下的地层能量的出现酸，这就解释了为什么肌肉锻炼后的酸痛。 有一个“僵”，限制运动，可容纳超过一天，如果不采取一定的措施的感觉。 如果肌肉酸痛锻炼后，那么你就需要采取一系列的措施来降低酸度。 这是通过热身和热水淋浴运动后即刻，以及在负载为那些谁从头开始训练逐渐增加便利。 热水浴缸和接受抗坏血酸给出血管舒张。 而且，当然，不要忘了需要的所有生理过程足够的营养。

如何缓解在锻炼后的肌肉疼痛，当它发生时，例如，在一天？ 这种生理上的痛苦运动员被称为“递延”的痛苦。 他们是最常见的肌纤维（简称肌原纤维），当过载发生微创有关。 在此，由于供给至电池以溶解受损溶酶体mikrooteki出现的水的额外量，这给疼痛。 有经验的短肌原纤维小，所以这样的计划的痛苦运动员他们有较少。

有时候问题是为什么运动后的肌肉酸痛，与更严重的流程，强加任何严重的体育活动临时禁令有关。 在这种情况下，它可能是一个肌肉拉伤或韧带断裂。 过去的伤害往往需要手术治疗。 但对肌纤维损伤是使用处理过的第一叠加紧绷带和观察放松模式，接着（几天之后） 升温软膏 用于加速再生过程。