绿豆沙拉：食谱

绿豆，沙拉当然，含有丰富的维生素和矿物质。 此外，如果是其他低热量的食材小足够的热量。 这就是为什么 菜四季豆 是完美的，谁是节食。 我想分享的一大秘方有用豆色拉。

青豆沙拉，蘑菇和鸡

配料：

• 鸡肉片 - 0.5公斤;
• 豆豆 - 400克;
• 奶酪 - 100克;
• 蘑菇（可以使用罐装） - 400克;
• 洋葱 - 几片;
• 盐;
• 蛋黄酱。

最初，豆类需要煮约6分钟，然后沥干并冷却。 鸡也煮沸17分钟，凉，再剁细。 硬奶酪篦是必要的。 且蘑菇切成条状。 如果您使用的鲜香菇，那么他们最好轻轻炒和冷静。 洋葱切成半圈。

所有成分与盐一起沙拉和季节混合。 在你申请表，倒入蛋黄酱，再次拌匀。 这个配方是不是因为蛋黄酱的热量恰好低，但它可以通过低脂酸奶或黄油代替。

青豆火腿沙拉

配料：

• 豆豆 - 400克;
• 火腿 - 250克;
• 洋葱 - 几片;
• 西红柿 - 几片;
• 蛋黄酱;
• 酱油 - 3汤匙;
• 大蒜 - 一些丁香。

豆类应彻底洗净，在盐水烧开水几分钟。 然后冷却后切成片长。 酱油用蛋黄酱和大蒜混合。 火腿切成条状，洋葱切块。 然后，豆类，洋葱和火腿混合，并添加蛋黄酱熟酱。 你制定出一个菜沙拉之后，您需要与番茄片来装饰它。

绿豆肉沙拉

• 肉（任何） - 250克;
• 豆 - 200克;
• 洋葱 - 几片;
• 植物油;
• 蒜，香菜，胡椒粉，盐 - 适量;
• 辣椒红辣椒 - 品尝。

肉和 豆类 煮沸的盐水。 再剁混匀。 洋葱去皮，切碎细，然后轻轻地炒几分钟。 然后添加到豆类和肉类。 切 红辣椒， 大蒜通过锄足，也与其他成分相结合。 所有盐，加胡椒粉味调匀。 准备把沙拉菜和配菜与果岭。

绿豆鸡蛋沙拉

配料：

• 豆 - 400克;
• 鸡蛋 - 3个。
• 奶酪 - 100克;
• 黄油 - 1匙;
• 盐。

豆必须洗净并煮沸4分钟。 然后丢弃在drushlag并使其冷却。 鸡蛋鞭打，直到顺利和奶酪篦。 在此之后，把豆子与黄油盘中，加入鸡蛋。 所有炒低热量几分钟。 然后把在培养皿中，用磨碎的奶酪撒。

豆辣沙拉

配料：

• 甜菜 - 2个。
• 豆豆 - 400克;
• 大蒜 - 几丁香;
• 酱油 - 3汤匙;
• 莳萝;
• 苹果醋 - 2汤匙汤匙;
• 红辣椒 - 味;
• 黑胡椒;
• 植物油。

首先，你需要熬绿豆，让它冷却下来。 甜菜切成条（优选大块）。 剁莳萝，切碎大蒜。 再搭配酱油，醋，油，黑，和辣椒。 得到的混合物填补了沙拉，静置约一个半小时。

绿豆与金枪鱼沙拉

最后，我想强调的意大利美食，这是在夏季非常流行的另一个odnin配方。 配料：

• 豆 - 400克;
• 胡椒粉;
• 西红柿 - 几片;
• 金枪鱼罐头 - 200克;
• 橄榄油;
• 韭菜;
• 盐。

有必要将黄豆洗净，切成小片，然后在盐水中煮。 此后漏极从其凉爽。 用叉子和西红柿捣烂金枪鱼切成片。 将冷冻豆类在培养皿中，然后用西红柿和金枪鱼突破。 淋上橄榄油的一切，加胡椒粉和盐调味。 在此之后，撒上葱碎。

现在，当然你知道如何准备豆类沙拉，使用上述食谱之一。