普拉提。 运动系统的评测

今天，中使用所谓的健美操训练的地区之一的女性很受欢迎。 该系统的创始人是德国医生和运动员 约瑟夫·普拉提。 他创造了一套保健操已成功用于谁经历的最严重的疾病患者的康复。 普拉提，其评论的显示的训练积极成果，激活肌肉的机动性和灵活性。 而在课堂上的负载非常显著。 训练过程中，主要强调的是增加韧带的弹性，拉伸，耐力的发展，以及深层和表层肌肉的阐述。

普拉提评论这表明的练习任何年龄的人一个复杂的适用性，是由医生建议恢复确诊为患者脊髓损伤。 复杂的类可以被选择作为单独讲师。 肌肉训练 是循序渐进的，没有在早期阶段的重负载，所以仅仅几个月后的结果可能会变得明显。 系统研究加强 背部，肌肉 虚弱，改善姿势，协调性，提高整个机体的音调，建立循环。

普拉提系统，该系统只审查积极的训练，应按照以下规则：

• 完成所有的练习必须自觉地，只专注你的身体和肌肉，注重感觉。
• 动作要平稳，缓慢。
• 身体的中心是在肚脐区域。 在培训过程中，重要的是确保它保持在该州拉（自下而上）。 背部肌肉和媒体应该被拉伸，拉肚脐到脊椎。
• 你需要呼吸均匀，不保持空气，积极采用胸部的机会。 通过鼻子吸气，呼气 - 嘴。
• 有必要不断地监控运动的质量和准确性。 从这个结果而定。
• 类应定期，至少每周三次。
• 在运动过程中不应该在肌肉产生张力，没有参与的那一刻。

普拉提：禁忌

在这种方法的教训伤害或其他负面影响的风险最小化。 因此，禁忌使用该系统的练习几乎没有的。 然而，没有必要搞高体温的体力活动。 当在锻炼过程中的痛苦，你应该立即停止运动，并咨询医生。 普拉提是谁有血肿，外伤，化脓教育和明显的静脉曲张的人禁忌。 这些课程不是在人的全身不适，并在慢性疾病的急性发作建议。 练习应该做聪明，不会过度超载的身体，因为这会导致受伤，扭伤，和其他不良后果。

普拉提：评论

从研究的结果在该系统上两个月后，已经变得明显。 慢，悠闲的练习可以让完全收紧肌肉，但在实践中不利于燃烧脂肪。 这种方法的主要优势在于以下事实：普拉提并非禁忌孕妇，患有脊髓损伤，而在年轻母亲 产后期。 最主要的是要选择合适的负载和复杂的工作。 但是，在开始锻炼之前，你应该有经验的医师咨询，以排除禁忌症。