强大而漂亮的背 - 推力杆的斜率

健美惊奇与他的铁杆粉丝肌肉回来。 当然，这是在特殊的程序漫长而艰苦训练的结果。 长期以来，人们一直证明，练习 举重 按照一定的规则进行较好。 运动员需要了解他要工作，这肌肉群。 在此基础上，选择了所有必需的练习。 你见过谁抽了一个手臂或腿的运动员？ 锻炼包括一组专注于绝对的所有肌肉群的发展练习。 那叫一个健美运动员或健美没有一个发达的回来？ 毕竟，身体的这部分保证了运动员在几乎所有运动的成功。

如何增加背部的音量？ 这是推力杆的斜率会给你一个很好的机会，使更广泛的躯干。 这个练习征服了全世界的运动员。 主要的重担就落在后面的中间部分。 如果在斜坡推杆将成为你的程序的永久的运动，会有一个除了顶部和梯形的最广泛的肌底的厚度。 本次培训是非常重要的观察正确执行技术。 只有这样，你的背会更庞大，肌肉发达。

所以，我们正站在酒吧门口，脚不超过肩膀宽，膝盖微微弯曲。 提示和承接弹握领上衣。 手掌之间的距离不应超过肩膀的宽度。 接下来躯干前倾，几乎与地面平行。 头直视着，膝盖微微弯曲。 在实施过程中腰部肌肉应该是一个恒定电压。 事实证明，酒吧挂起，在上直接动手的运动员在小腿水平。 吸气，并拧紧弹到了肚子里。 保持你的胳膊肘，应严格上下移动的眼睛。 抛出他们尽可能高。 只有通过拉杆 的背部肌肉 和肩膀。 运动应光滑平整，无抽搐所有。 当秃鹫会一下腰部，呼气，慢慢低了下去。 为了达到最大的效果，必须躯干，头部和腿部固定设置的岗位中。 当心你的膝盖。 他们必须不断地弯曲。 修复后，让她有点拱形。 不要在任何情况下，人体的这个部分是圆形的。 因此增加了受伤的几率。 除在斜坡弯曲杆的上述规则将给出所需的结果。 为了增加运动的范围内，你可以使用哑铃。

当然，杆弯曲，腹部 - 一个危险的运动，但非常有成果的和有益的。 主要的事情 - 做运动对健康是安全的。 在这种情况下，一定能实现最大的回报。

与工作的整个背部有效的练习，被认为是 硬拉 了吧。 这是所有经历一个举重运动员的基础训练。 这让运动员锻炼的多关节短时间内建立一个庞大的肌肉块。 背面是由量的，美丽的。 在锻炼期间的肌肉以下工作组：二头肌，三头肌，前臂，臀部屈肌和 背阔肌。 正如你所看到的，运动的好处也难以被高估。

许多新手往往运动员马上做硬拉。 这是一个错误。 首先，您需要使用蹲加载你的背部。 有两种类型的练习：古典和推力“相扑”。 这两种类型的运动员中很受欢迎。 不同之处仅脚趾设置。 这似乎是没有什么困难的此次演习。 其实事实并非如此。 你必须要来的最大距离酒吧酒吧同时抬起大腿滑动。 背部要保持平直。 非常的上升的顺利进行，在任何情况下，不具备做一个混蛋。 如果您正在使用实心权重的工作，你需要把上 减肥腰带， 这将解决你的姿势和背部。

不管是什么，这两个演习正在对大量的肌肉群。 只是拉杆在坡长发展背部的中间部分。