土豆 - 而不是数字的敌人：9变种健康餐

土豆完全不公平的认为是有害的，因为许多根本不知道如何正确地煮。 当然，土豆油炸，佐以番茄酱全糖或脂肪的调味品，真的威胁到健康。 然而，土豆可以说是相当有用的。 这是一个健康的产品，大量的钾，铁，蛋白质，纤维和维生素，你就应该能够让他正确的食物！

的烤土豆汤

花椰菜和烤土豆熟即可汤，大蒜，大葱和酸奶油。 这是令人难以置信的美味可口的菜不危及健康和非常适合凉爽的天气，当你想要的东西爽朗和热议。

加调料烤土豆

此滋补和开胃菜可能是有用的。 只是不加奶油，烤土豆，可根据薄皮奶酪。 在这种情况下，部分不超过两百卡路里。 这是完美的，作为配菜，并作为一个单独的菜。

低热量的冰沙

混合土豆和花椰菜的量相等，以减少在传统的土豆泥的卡路里数量。 相反，使用一个完整的乳蛋白希腊酸奶 - 获得令人难以置信的开胃又健康。 这是为那些谁是试图减肥一个很好的选择：你可以减少卡路里的数量，但不削减你的部分和挨饿。

菜肉馅煎蛋饼与芦笋，土豆和切达

你可以吃土豆吃早餐。 通过增加菜辣椒开胃切达干酪，其中含有大量的钙代谢Podstegnite。 这是一个非常丰富的菜，充满了养分。

土豆沙拉的蛋黄酱无

在沙拉的蛋黄酱的拒绝并不意味着放弃的味道。 沙拉基于马铃薯可以很香，如果添加的芥末，醋，熏肉和香料。 这是非常好吃，它绝对不承担伤害数字。

土豆煎饼与鲑鱼

经典土豆煎饼完美鲑鱼相结合，充分脂肪酸ω-三种。 加一点酸奶油 - 和你有一个美味的佳肴，将完美配合你的饮食。

捣碎的白扁豆

如果您在捣碎的白扁豆，而不是在菜酱添加将大量的蛋白质和纤维，以及多余的脂肪，你避免。 这是一个极好的素食主义者侧碟养分平衡量。

炸土豆芥末

香烘箱烘焙和油炸的马铃薯切片被完美地与芥末，胡椒，盐和橄榄油混合。 这香健盘是低热量。

洋葱酱薯条

如果你想薯片，你可以很容易地在家中煮。 烤马铃薯的薄片在烘箱中，以避免过多的脂肪和人造防腐剂，存在于常规的芯片。 一个完整的蛋白质弓希腊酸奶的基础上的酱油，所以你会觉得饱腹感快。 您将不再折磨渴望点心店！