食品中维生素A

维生素的好处心知肚明的一切，但为什么会出现身体对维生素A，不是每个人都会立即回应。 他，同时，热忱的各种病毒和感染守着身体，保护和恢复骨，支持的头发和指甲。 这是糖尿病患者有益的，因为增加细胞对胰岛素的敏感性。 维生素有助于病人和某些类型的癌症，增加身体的抵抗力。 它的一个以身体虚寒的症状是在黄昏和夜间视力急剧下降。 粗糙，破裂的皮肤，指甲易碎，毫无生气，无光泽的头发只能确认维生素A还没有得到足够。 但不要以补充其片剂的储备时间，最好是获得维生素A的食物。

食物中富含这种化合物多。 这几乎是所有植物食品的绿色和黄色-各类白菜，生菜，辣椒，胡萝卜，南瓜，杏子和 香草。 在食物维生素A 供应很少引起过敏，不像从药品。 此外，由于它是很难过量。 在某些产品中的维生素A被发现 在大量？ 这种脂肪种海洋鱼类的 鱼肝油 和牛肉，鱼油，蛋黄，奶酪，黄油。 但是，它的储量在体内的生成需要的一个 B族维生素， 胆碱，没有足够的 维生素E，维生素 A被迅速破坏。 这再次显示了多样化的饮食需求。 动物体的产品获得视黄醇。 在植物源性食品的维生素A在β-胡萝卜素的形式。 从植物中获得的维生素A，它具有若干优点，如膳食纤维和纤维一起供给。 维生素的需要为1mg补充成人每天需要，身体的需要以上一年半的孩子 - 的两倍。 成人每天是吃不饱25克牛肝或蛋黄4。 大量β-胡萝卜素的胡萝卜含有，产品一百多克 - 9毫克。 在领导 - 菠菜，酸模，小茴香，香菜，但它只有新鲜的蔬菜和草药，在食物中的维生素A，热处理，销毁。

对于均衡摄取体内维生素是必要的菜单交替所有产品组。 不低于所需的所有人类 的B组维生素复杂 ，尚未确定这些维生素也不能组织呼吸。 但是，事实是，这些维生素不能被储存在体内作为储备，所以你需要每天补充它们。 本组维生素缺乏症是充满了免疫防御的减弱，神经系统，易怒和疲劳症。 当流量不足为硫胺素（B1），的组的一种维生素，促进精神障碍和运动协调人，和工作记忆的身体恶化心脏。 维生素B1缺乏导致增加的上嘴唇和皮肤刺激牙齿和牙龈，裂纹的敏感性。 当碳水化合物的代谢，它的缺点抑制在合成过程可能导致多个病状硫胺素是必需的。

当它进入维生素B1的身体，在哪些食物中含有？ 硫胺素知名啤酒酵母，面包和面粉粗馒头含量高。 燕麦片，荞麦，谷子米粒，以及所有豆类和豆制品有很多它。 供给人体维生素的绿色蔬菜，浆果，坚果和土豆。 含有丰富的维生素牛肉，牛肝等内脏。 硫胺素不被热处理破坏。 由于B1的积累是不可能的，摄入过量不会对身体有什么负面影响。