叶卡捷琳娜Mirimanova和她的饮食 - 红色的60公斤

凯瑟琳·米里亚诺娃（Catherine Mirimanova） 的名字是“沮丧的畅销书”我的 饮食减去60岁， 今天很熟悉。 她的体系减肥一百万支球迷和支持者。 有什么有助于获得这样的人气？ 首先，“饮食60”是可以理解和易于使用的。 它不需要特殊的产品或烹饪习惯的主要变化。 有一切可能，而不是限制你太多。 糖果，蛋糕，土豆，面食和面包不完全排除。 作者建议仅在今天上半年转移最高热量的食物。
建议适当的饮食习惯逐渐引入，这就是为什么“饮食60”很容易转移。

除了 营养 计划 ， Mirimanova的 系统 包括心理动机和护肤技巧。 一个个人的例子和第一个人的故事已经使读者成功。 我必须说，“饮食 - 60”的评论是热情的，不仅减肥，而且来自营养学家。 专家注意到作者对减肥过程的胜任方法。 逐渐减肥最安全，结果稳定。

在Mirimanova的系统中，物理负载并不被遗忘。 通常情况下，超重人员不太活跃，所以他们在一两个月内进行体育锻炼的尝试失败了。 然而，有时它结束的早得多。 所有疲劳的责任，一个人没有被训练的避免是困难的。 叶卡捷琳娜·米里诺诺（Ekaterina Mirimanova）建议您进行简单的练习，每天10分钟。 在她看来，这里的主要事情不是强度，而是规律性。 在本论文中，任何健身教练都乐意订阅。

什么是“饮食60”叶卡捷琳娜Mirimanova看起来像？ 如果你相信作者，你可以吃任何食物，甚至糖，巧克力和熏香肠。 只需要监测食物摄入的时间和饮食的热量。 最喜欢的蛋糕或炸土豆最好在早上吃午餐，但午餐，下午茶和晚餐应该是正确的。 作者建议遵守单独营养的原则，即以某种组合食用蛋白质和碳水化合物。 晚饭最好吃的是用蔬菜吃一块鱼或肉。 一个下午的小吃水果，分开或以沙拉的形式。 晚餐应该很容易，最好是乳制品和蔬菜。
当然，每天吃土豆和蛋糕，你不会减肥，但你可以沉迷于每周一次与你心爱的部分，而不伤害饮食。 作者的主要建议是下午6点以后没有食物。 甚至牛皮，牛奶，苹果等轻质食品。 但是，在这里你可以放松，特别是如果你不早于午夜睡觉。 逐步重新组织日常工作，首先将食物摄入时间调至20.00，然后在19.00。 下午六点以后，特别相关的建议是不适合那些习惯于坐在电视机前面咀嚼的人。

饮食的主要便利是产品自主选择的可能性。 可以在午餐或晚餐准备的菜肴的食谱在E. Mirimanova的“Diet 60或我独特的减肥系统”一书中给出。 如果这还不够，请查看“同学”或官方饮食网站上的小组。 及时，您将学习如何独立评估菜肴的卡路里含量和营养价值，您可以制作自己的食谱。

尽管Mirimanova自己不是专业的营养师，但她设法制定了一个完全胜任的减肥方案。 她吸收了作者在减肥和最受欢迎的食品系统方面的经验。 观察饮食中给出的规则可以是你的余生。