为了帮助初学者：有多少可以被泵送或如何尽快成为一个好身材的拥有者？

许多有抱负的运动员和健美运动员，在一个主要问题感兴趣：有多少可以抽吗？ 但得到的答复是，即使没有专业的教练员和运动员那么容易。 这一切都不会只取决于你的努力，也将在本文中讨论的其它许多因素。

首先，你必须明白，一个特定的程序行使并不总是得到希望的结果。 例如，著名演员杰森·斯塔特姆的程序训练，不要指望得到完全相同的数字为好莱坞明星。 它是不是在你的欲望和愿望，并在遗传学。 每个人的身体被设计以独特的方式和程序，这是理想的 肌肉设定 一个运动员绝对不能给没有结果十人。

在这种情况下，你有一个合理的问题：如何快速的建立，如果有世界上的大量 软件的一组肌肉质量的？ 首先，让我们来定义什么类型的运动是最适合你。 而对于这一点，你需要定义你的体型。

手腕的大小和-加法型有两种方式来确定最简单的 身体的比例。 多少钱可以在第一时间被抽到了将依赖于你的体型。

1. ectomorph。 对于这种类型的加成相当窄的特征的 手腕（手腕 没有问题可以掌握另一方面）和大约相同的臀部，腰部和胸部（该选项常常表示为“H”字母）。 Ectomorphs通常只招收两个或3公斤肌肉质量的一年，但每一块肌肉会很快缓解，这在很大程度上影响了身材的美感。

2.内胚。 这种类型的另外的团结人谁是容易增益脂肪的形式重。 内胚不可能拥抱手腕和腰部，他很可能超过胸部和臀围的体积（由字母“O”）。 多少可以抽胚型？ 肌肉生长在这种类型的另外最大的 - 十千克的一年的肌肉块。 但一个巨大的负是endomorphs需要“画”肌肉他们被夸大了。 并加入到她的身影救济，人们使用这种类型的加入应该考虑燃烧多余的重量并保持其形状在适当的饮食形式。

3. Mesomorph。 这中间立场。 Mesomorph别想，多少时间可他们很快泵送肌肉质量增加，时间的“绘图”他们花费了大量低于endomorphs。 通常人们使用这种类型的加入是很成问题抓住了他的手腕和胸围他们有大致相同的臀部，但比腰围（由«V»字母表示）高得多。

但是，我们不应该感到高兴还是不高兴，因为它们的类型除了时间提前的。 他并不总是以绝对的精确度决定了有多少可以被抽出并自豪地开始完美的身材。 在许多方面，肌肉质量的招聘速度将取决于那种摆在首位的组织，倾向于把卡路里 - 肌肉或脂肪。 除了在肌肉质量增加影响睾酮水平 （高于它，更快的将被抽到了），并在体内的代谢。

一旦你确定你的另外的类型，尝试这种类型的程序进行试验，然后才将能够选择最佳的培训体系，以帮助尽可能快地增加肌肉质量比以前看起来更漂亮。