教练自己：如何动摇的房子

健身房，绝对是 - 一个伟大的地方，迅速将自己优秀的物理形状。 私人教练可以加快这个过程中，和自己的热情远远超过了大厅的情况下，并没有一个导师。 如果你有兴趣在如何动摇的房子，然后准备启示。

新手健美运动员有时会通过锻炼肌肉，并创建一个壮观的体育人物不一定获得昂贵的健身器材和一组特殊的酒吧，哑铃和特殊加权特殊的生理形状的事实感到惊讶。

首当其冲其中被解除，是你自己的身体。 您可以在家中下载的肌肉，如果你逐步采取行动，以便和没有尝试马上就搞定一切。 经验表明，一个快速的结果是最不稳定的，甚至危害健康。 武器和与各种zhimami抽肩膀，这需要平时的 表盘哑铃 透视-杆。 在初始阶段，如果你是一个绝对的初学者，这是更好地了解如何在不弹动摇的房子都没有。

俯卧撑 - 这是，实际上，其自身的重量在一定位置隆起的一部分。 尝试移动你的手更广泛，是什么感觉肌肉群紧张了不同的手部位置。 严重的结果可以给一个静载荷，例如，试图移动公寓的轴承壁。 这是不可能创造一个美好的肌肉救济，而不是增加体力和耐力，如果这些概念是相互关联的，适当的结论。 您可以动摇的房子，创建物理数据库，这将增加美丽的地形。 没有别的办法，一垒，然后转向。

最大的错误健美运动员谁是没有教练参与，这是不平衡的负载，并试图忽略的信号他的身体。 如果你知道如何动摇的房子，并注意肌肉它们是一个美丽的身体最重要的属性完全相同的群体，有破坏图形的平衡轮廓的风险。 结果可能是一个美妙的肩胛带，精美追查武器，伟大的ABS和腿发软无表情的肌肉，这破坏了整个画面。 一 泵的腿 只能是在世界上的练习最无聊-深蹲和zhimom腿躺在。 通过交替这两个练习，就可以实现续航能力的主要肌肉群，那么你就可以添加加权弓步，下蹲。 你可以知道如何动摇的房子，而是对脚耽误工作！

独立机构建设者的另一个薄弱点 - 自旋。 首先，因为它是不可见的。 这是很难评估是否负载的分配公平 背部肌肉。 因为它是非常容易过度 - 脊椎不喜欢多余的装饰。 这就是为什么我们听身体的信号。 在脊柱或关节任何可疑疼痛是清晰和明确的信号就业的终止。

工作 肌肉生长 ，当你睡觉或休息发生在那些时刻，所以加载时间必须用休息时间交替。 力量训练并不需要每天做，给你的肌肉的时间长出新的肌肉纤维。 那么，如果类是重量训练，有氧，速度锻炼之间无缝交替。 一定要注意饮食，或将无法正常工作，不，即使是最美丽的，建设肌肉权利救济程序。 如果身体无处可走的蛋白质，肌肉不会像希望一样多。 压力，适当的营养和充足的休息时间的结合，创造一个真正美丽的身体，其中，而且，是所有生理参数正常。