一个良好的赢家 - 家常菜

肌集 - 不容易的事情。 继周期间运动量的增加，增加热量摄入。 迟早，运动员将开始考虑购买额外的运动营养：翻杂志，通过找出信息问朋友。 在现代市场经济与未来业主宽阔的胸膛和肩膀蔓延促进“好”肌酸的帖子和视频的头部所有插槽。 市场涨幅居前和蛋白质，适用于其他商品市场同样的规则。 对于任何制造商主要的事情 - 卖出尽可能多的商品。 从促销的宣传，我们必须保存。 无获得者甚至在的主要因素的前10名不包括 肌肉增益。 这意味着，你可以抛开金钱上别的东西。

什么是赢家？

一个很好的赢家含有优质蛋白质和大量的碳水化合物。 这种 辅食 的目的是提高合成代谢的影响，从而导致体重增加。 平均而言，一个服务获得者含有大约600卡路里的热量，50-70克碳水化合物和30-55克蛋白质。 厂家来电肌酸每天使用两到三次。 这应该是 一个很好的赢家 ，从半到三千。 在一个银行（1.5千克）含有10-20份。 这个补充 - 不仅是金融奢侈品，也是多余的热量会比较大。 例如，大部分的中端市场涨幅居前含有大量的糖。 以中剂量，想在这个世界上的一切，任何运动营养是无害的。 但是，我们仍然认为，回答的问题 是如何最好的获得者 饮料，如下：“自然家园 。蛋白质，碳水化合物饮料”

家庭获得者及其制备所述的组合物

一个很好的赢家结合蛋白和碳水化合物与脂肪含量低。 Massonabornogo基于蛋白质的饮料是由不含脂肪的酸奶和牛奶。 香蕉，橘子，苹果，草莓等水果和浆果将增加我们的鸡尾酒小的碳水化合物。 要完成图片，您还可以用蜂蜜和葡萄干。 将上述所有成分的，应在搅拌机充分混合。

收货时间

液体食品迅速被人体吸收。 这样一个简单的和良好的获得者应该在运动前食用。 睡觉前，你可以做更多
简体版的鸡尾酒，从所有的四分之三的组合物中去除 碳水化合物和离开蛋白碱。 奶酪，例如，是酪蛋白的睡前的极好来源。 吃的赢家可能是每天一次，它会增加你的饮食热量水平，还允许获得均匀的肌肉质量。 体内脂肪的增加依赖于运动员的热情，勤奋和纪律。 应始终监测碳水化合物，体重增加的量，并且根据获得的结果，调整所述鸡尾酒的组合物中，减少或增加的碳水化合物。

体重增加最好的获得者 - 它仍然是一个赢家，用自己的双手做！