Ovsyanoblin：食谱，热量，营养

Ovsyanoblin，其中我们在这篇文章中指出的配方 - 在那些谁正在看自己的健康饮食的真正突破。

判断自己：是迅速做好准备，具有良好的口感，各种浇头的只有你的想象力（良心）的限制，该产品需要最简单的。 基本配方和下面变化。

受欢迎的有效性

这个菜的质量分布在2015年已收到。 它是如此简单，多才多艺，立即获得了谁喜欢不伤害自己吃人的欢迎。 它由鸡蛋，麦片和牛奶。 炒鸡蛋粥，由大。 不是很开胃的声音？

这是一种误导，味道会高兴。 食物的营养价值也不错 - 在低卡路里含量一个煎饼中含有丰富的蛋白质，复合碳水化合物和健康的脂肪，将提供很长的时间延长饱腹感，而不沉重。 Ovsyanoblin仍然喜欢，因为它有助于“掩盖”不被爱的产品 - 尤其是燕麦。 或者，你可以补充各种种子和坚果ovsyanoblin的。 卡路里，而将上升，当然，但带来的好处将是不可否认的。 烹饪馅去味，这使得它更滋补和变化提供范围期间煎饼填充。

基本配方奶酪和凝乳煎饼

菜肴的基本结构是以前上市，标志相同的比例。

煎饼：

• 鸡蛋 - 2件（任选1个蛋黄可被移除）;
• 燕麦片（或任何燕麦尺寸不大于平均少） - 20克;
• 平均乳脂 - 30克;
• 植物油 - 第5克;
• 盐和调料 - 味。

馅：

• 1.8％的脂肪奶酪 - 100克;
• 低熔点奶酪（很不错的意大利干酪） - 20克;
• 香草，盐和调料 - 味。

准备

热牛奶和他们倒燕麦片。 允许冷却。

打蛋器，直到顺利鸡蛋与盐和调料，用牛奶加燕麦片。

芝士粉凝乳添加于此，揉至均匀。 添加香草，盐和调料的味道。

加热，中火加热煎锅，用植物油油脂它。

倒入蛋液倒入锅内，转动后者使重量均匀地覆盖底部。 因此，你形成一个煎饼。

一旦煎饼的顶部轻轻攥撬铲产品的优势，并把它过来，小心不要妥协的完整性。

打开蛋糕，放在填充的一半，并盖有煎饼，轻轻一推的第二部分。

炒折叠ovsyanoblin与酪农干酪和干酪第一用一只手，然后 - 在另一方面，关闭所述盖。 这是必要的，以确保灌装是温暖和奶酪融化。

这就是它！

煎饼的能量值 - 304个卡路里14.5克蛋白质，14,4a克碳水化合物，15克脂肪。

能量值浇头 - 151，21.6克蛋白质，3.7克碳水化合物，5.6克脂肪。

可以送达，送达新鲜蔬菜的味道。

Ovsyanoblin饮食对于那些谁不能耐受面筋

煎饼食谱是完美的，如果你有什么隐瞒。 什么那些谁是从不耐症面筋，这是在燕麦发现了什么？ 有几个选项：

• 不解地发现燕麦不含麸质。
• 替换燕麦麸的谷物或谷蛋白（小麦，荞麦，大米等）。
• 在甜馅的情况下，成为成功的替代燕麦片的椰子粉。 由于其吸湿性，应使用15克的产品。 库克像一个正常的ovsyanoblin，上面给出的配方。

甜馅选项

炒鸡蛋燕麦粥是不错的，因为它足够中性的味道，你可以给它添加你认为合适的。 其他产品既可以是咸味和甜味。 后一种选择是甜食特别好：

• 香蕉（1个），螺母（10克），蜂蜜（1小时。勺），肉桂（捏）。 切片香蕉，粗砍螺母。 把一切都在一半的煎饼，倒入蜂蜜及对剩余部分覆盖。
• 干酪膏（100克），浆果酱（2汤匙。勺）。 Ovsyanoblin厨师，其中我们上面给出，放在奶酪上面的配方，倒在酱油和服务。
• “苹果派”。 大苹果干净，印章和炖，直到用少量水软。 加入香草和肉桂的压力。 库克像一个正常的ovsyanoblin。
• “胡萝卜蛋糕”。 在ovsyanoblin（基本配方）面团加2小时。L. 上的细磨碎器0.5小时。升磨碎的胡萝卜。 橙皮，香草，肉豆蔻和肉桂捏。 如果需要的话，加少许糖替代植物为基础的。 鱼苗，根据基本配方和用作填充脂肪软干酪是不超过5％，加入少许糖替代物和香草。 此ovsyanoblin（不大于350的整个部分的卡路里含量）将是甜点一个很好的替代。

选项咸味馅料

咸煎饼馅料让你在准备一顿饱一顿，这将在最短的时间 “留一个人的胃” 不清空冰箱，在一阵饥饿。 由于那滋味ovsyanoblina缺乏个性的事实，它可以调整到任何请求，而任何厨房。 例如：

• “卡普雷塞”。 使这道菜标志性的意大利沙拉的味道！ 为了这个目的，一个ovsyanoblin取5微型珠干酪，成熟的番茄，3-4叶罗勒和1小时（配方可以与谷蛋白或不使用）。L. 香蒜。 切片奶酪和番茄切片，放半个煎饼，在上面放置了罗勒，倒入所有的香蒜。 剩余煎饼覆盖并根据基本建议做饭。

• “达”。 为什么不呢？ 对于在1汤匙填充鱼苗。 汤匙植物油1个小切碎的洋葱炸至金黄色，加入瘦肉100克剁碎的鸡肉或火鸡。 一旦加注准备，盐它，胡椒，如果需要的话，补充新鲜草药。
• 准备ovsyanoblin吃饭下列配方：对于填充预拌切碎鸡胸肉（煮或烤，50克），低脂肪的干酪（30克），无水凝乳（50克），和1种切片黄瓜。 Nafarshiruyte这种混合物煎饼，煮它像往常一样。 对于酱油，篦小黄瓜1，撒上盐和预留了5分钟，直到它不会给果汁。 酱混合150克低脂肪酸奶的磨碎的蒜瓣，1汤匙。 柠檬汁，盐，黑胡椒粉，黄瓜从剩余液体压。 即成酱和新鲜蔬菜煎饼。