Ecotherapy：如何缓解压力与林的帮助

伍德一直占据着世界各地人们的心灵和头脑一个特殊的地方。 1982年，日本政府的林业部门已开始在公共卫生领域的国家计划。 其目的是鼓励日本国内人们与大自然进行沟通，他们受到了树木。

ecotherapy

这ecotherapy是比较简单的，因为其目的就是要在树林里。 当你把“森林浴”，没有必要走路或跑步。 它的重点只停留在森林和呼吸。

在森林中花费的时间，提高身体和心理健康的概念是不是新的，而是根植于许多古老的习俗和传统。 然而，今天的研究已经证实了这些观点。 一些的“森林浴”的证明的好处是降低生产应激激素皮质醇，增加的幸福水平，提高集中和集中的能力。

“森林浴”的皮质醇水平的影响

通过林业法规和林产品的伦理委员会进行的一项日本的研究，专门讨论的“森林浴”的皮质醇水平的影响进行测量。 研究人员收集的280名成员，并确定测试24米的森林。 每个实验包括一组12人谁是走路或在树林中，或在城市地区。

皮质醇的测量是在早餐前，以及前后走在清晨的研究中心进行。 该测试是进行2天。 在第一天，该组城市和森林景观之间的分歧，并在第二天，与会者交流。

结果表明，森林的影响已经导致皮质醇水平下降，以及血压和心脏率。

其他证明积极的心理效应

其他的研究表明，“森林浴”具有积极的心理影响。 在这项研究中，研究人员使用一种情绪的规模，测量抑郁，友谊，厌烦，敌意，活力和福祉。

498名志愿者参与了这项研究，历时2天。 第一天，他们在后的树林里散步的检查。 在第二天进行调查以来，参与者回答了在受控环境中的问题。

结果表明，在之后参加者“森林浴”的敌意和抑郁减少，而增加活力。 有趣的是，要注意的是，根据结果，效果更大更高层次的压力。 这项研究表明，“森林浴”，可以作为减轻压力，这可能反过来，减少心理疾病的风险的一种工具是有用的。

改善免疫系统

在“森林浴”的另一个优点是它们改善免疫系统的功能。 一些研究表明，暴露于森林和挥发性生产后自然杀伤细胞（NK细胞）的数量的增加 - 由木材制成的精油。

NK细胞产生抗病毒感染的细胞迅速的免疫应答，并正在努力防止肿瘤的形成。 他们是能够识别，攻击并杀死被感染的细胞，缺乏主要组织相容性复合体。 谁曾表明生产NK细胞在男性和女性的周末后在树林里增加了超过7天的研究人员，在2010年进行的另一项研究。

这一次，他们试图衡量一个一日游的人的免疫系统的影响进了树林。 十二名志愿者参与了这项研究在树林里走了上午和下午的2小时。 研究人员把血液和尿液样本前行并在实验后8天。 结果表明，NK细胞和蛋白质的抗癌活性增加，之后他们试图“森林浴场”。

离开城市！

有了这些信息，我们可以自信地说，你应该出去一趟的城镇或在附近的森林公园本周末。 就拿树下慢走，然后找个地方坐下来，思考了一会儿。 练习深呼吸，记住，我们的目标很简单，就是花时间在树林里。 此外，你可以与朋友，最重要的是树林，嘈杂公司并没有阻止你放松。 可以肯定，这样的旅行之后，你走出困境的一个新的认识。 另外，林将帮助你放松，并从所有的压力缓解。 并增加功率并说没有，你会立刻感受到它一旦你完成你的ecotherapy！