BCCA：如何和采取什么吧？

人们认真参与运动，经常注意运动营养，让他们知道如何和采取什么BCCA。 事实上，各种运动营养补充剂中，这是最流行的。 它的周围有很多传闻和猜测，但不是每个人都知道它是什么。 本文提供有关如何以及采取什么BCCA，什么是造福于运动员和哪一方，可能会出现效果明确的答案的问题。

性能

BCCA - 是一种氨基酸，其特征在于支链侧链的存在。 在你学会如何和采取什么BCCA，你应该明白这个产品的性能。 问题的关键是，在一个瓶子连接的三个氨基酸：缬氨酸，亮氨酸和异亮氨酸。 所有这些都是必不可少的。 这些氨基酸存在于最小量的饮食，但是它依赖于它们与蛋白质合成的强度率。

被认为是最重要的氨基酸亮氨酸。 它的主要优点是：

• 他作为一个强大的能源支持肌肉的工作，同时限制葡萄糖收据;
• 从其体可以合成谷氨酰胺支撑免疫力对高强度训练的背景;
• 不亮不会蛋白质的合成，因此，不会增加肌肉。

人们往往不知道如何和采取什么BCCA，其中包括亮氨酸，在纯粹的形式，这种氨基酸被吸收不良，由于相对较低的生物利用度。 但是，如果用亮氨酸，缬氨酸和异亮氨酸结合，这一比例显着增加消化率。

为什么不仅专业，而且初来乍到的运动要学习如何和采取什么BCCA（如下图）？ 事实上，支化的氨基酸侧链具有另一个重要特性 - 对肝脏的有益效果。 艰苦的锻炼，充足的食物和高蛋白饮食对人体排毒的主体产生不利影响。 如果采取高剂量的氨基酸相对于日常的饮食，结果可以恢复肝细胞，在这种情况下它会比当前的昂贵gepatoprotektorov有效得多。

发行

要了解如何以及采取什么BCCA女孩或男孩，应该了解该产品的版本的存在形式。 所有这些都取出并以不同方式与其他药物合用。 随着各种每个运动员都将能够找到自己最合适的选择。 应当记住的是，从药物形式取决于同化的周期和所期望的效果的发作。

平板电脑

最不利的形式为片剂。 事实上，这是通常的压缩产品。 在其中的活性物质的量，没有人知道，但是对杂质的质量是一个大问题。 唯一的好处是成本低粒，其中适合初学者。

第二相对“加”可视为活性物质长时间缓释片。 服用该产品在药理睡前的形式，人们可以保护自己免受明显的夜晚分解代谢。

要了解如何以及采取什么BCCA女孩，请务必仔细阅读本产品说明书及每片的组成，只有经过它来确定用量。 这是最好留给专业人士介绍，如果使用在第一次药物。

胶囊

相当不错的药理形式 - 胶囊BCCA。 如何以及什么走好，下面将要描述的，应该首先与他们的利益处理。 主要不同胶囊的生物利用度和理想的肠溶包衣的存在。 他们不是能增加胃液酸度，很快吸收进入血液，并开始有用药后半小时内生效。 根据这一点，接待的最佳时间 - 训练前30分钟。

至于如何与采取什么BCCA，该指令是很简单的。 接收到的产品的数量取决于所含的活性成分的每个胶囊的量。 伴随着这一点，你需要知道自己的体重，因为它会影响多少胶囊应在同一时间服用。 例如，如果在一个胶囊含有500mg的亮氨酸的，具有重量的消耗6粒胶囊恰好在一个步骤需要90公斤运动员，由于最佳量被认为是36毫克每公斤体重的产物。 在说明书规定的所有这些零部件制造商。

流体

这个冠军同化率和作用开始的 - 液态形式。 已知的是，任何液体开始在时间被吸收时仅在口腔中获得。 这就是为什么收到的氨基酸进入血液的时间等于几分钟。

药理液体形式的人非常愉快，进行高强度运动与需要的竞争或与去到一个较低的类别的愿望相关限制热量饮食。 在这种情况下氨基酸与支链侧链锻炼期间采取液体形式，并且紧随其后。 这使得有可能避免出现由于分解代谢的结果肌肉质量的相当大的损失。 该产品唯一的缺点是它的成本高。

粉

用于氨基酸鸡尾酒的制备中的氨基酸的粉末形式。 尽快消化它为液体。 粉BCAA分为两种类型：有香精和调味剂，所有可能没有他们。 健康的生活方式的信徒只想购买一个第二选择，但专家们强烈建议不要这么做。 天然粉不含任何添加剂非常苦，他们的嗅觉和味觉是如此特殊的是，不管它们溶解在液体中，饮料将被宠坏刚。

当接收到粉必须考虑到一个更细微差别。 许多人认为，在鸡尾酒的表面上制备必然是形成泡沫。 这是一个很大的误解，因为现代的食物很快溶解在液体中，和泡沫的出现，相反，认为原材料质量差或肌酸的成分存在。

如果使用的氨基酸，无味，除水，它们可以稀释更多和果汁。 计算接收应该是相同的，如胶囊剂：取36毫克的产物所需的1公斤。

咀嚼片

再加上主要药理形式应该提到的添加剂的具体形式。 在咀嚼片形式的氨基酸具有许多优点，其中主要是快速启动的行动和生物利用度。 本实施例中被认为是一种饮食品，酸对生物体必需的高含量。

咀嚼有助于氨基酸更长和更清洁的饮食，提供心理救助。 这要归功于他们，你可以吃甜的东西，不伤害脂肪损失的进度。

通常，咀嚼片可以通过添加谷氨酰胺被发现。 它们是优选的用于在接收时的亮氨酸被用于肌肉萎缩蛋白的合成的原因不是对葡萄糖和谷氨酰胺的合成。

如何以及采取什么BCCA：用量和使用频率

对于使用氨基酸的主要建议是，服用前一定要研究和考虑到包装上的制造商的所有建议。 他们制定了以激励一个人更快地使用药物，并购买下一个软件包。 消费者的在这种情况下的问题 - 在一个部分，以查看内容并使用此特定剂量来计算的氨基酸适量相对于它，在未来。

附着在第一购买的产品不应该。 最好是熟悉的几个厂家，选择最能感知身体的产品。

给药方案

由于药物的量取决于训练计划。 在非训练日，专家提醒服用10克每天一次，并在繁忙的日子里，你需要前和训练后服药。 当剂量单独为每个人确定。 这取决于追求的目标，以及运动员的重量。 在某些情况下，它允许第三方接受训练日 - 实际在课堂上，但在训练开始后不早于半小时。

结合什么

服用氨基酸可以是和时，应使用的蛋白质或获得者。 这个想法是很好的，因为这些产品相结合，我们可以保证肌肉的生长与额外的氨基酸，它有可能被使用的过程中肌肉组织及蛋白质的合成。

在组合产品最重要的时刻 - 有制剂和蛋白质混合物的不同的氨基酸组成。 在蛋白质的情况下，我们应该记住，有大豆蛋白，以及那些从小麦（“素食运动营养”）合成的蛋白质。 任何植物蛋白是不完整的，因此，存在在其中必需氨基酸齐全。 他们不能提供一个完整的身体蛋白质的合成。 能够弥补赤字只是BCAA氨基酸，应加大对一半的剂量以获得良好的结果，补偿缺乏必要的缬氨酸，亮氨酸和异亮氨酸。

接收液体的氨基酸性质

乍看之下，似乎不应该有怎样和采取什么BCCA太多的问题。 否则接收所述权利要求的特征。 瓶装液体氨基酸被认为是独特的运动补充剂，经常被用来作为蛋白替代。 在这种情况下，它不是关于体育，鸡尾酒，和浓缩明胶溶液。 这当然是一个伟大的产品，但它有一个重大缺陷：作为基质代替明胶，氨基酸轮廓形成，使得在单个服务的精氨酸和组氨酸中含有丰富的和必需氨基酸，有一个明显的缺点。 在此之后，随着液态氨基酸BCAA的组合可能导致的利益在训练集和肌肉质量之后加速恢复过程的条款。

副作用

初学者往往想知道是否BCCA副作用。 你怎么什么需要服用这种药物，以避免它，如下所述。

的负面效应的主要原因是在空腹的药物。 被迫工作酸消化，随后增强肠能动性和果汁的释放。 被吸收有机物很快，消化液的浓度增加。 这样做的后果可能是：

• 嗳气;
• 腹泻;
• 胃灼热。

这将有助于避免的说明书仔细研究，以及服用前呼吁专家的意见。