食谱“吃和成长薄”与照片。 “吃和成长瘦”：食谱Dyukanu

对于那些谁是看着自己的人物，食谱“吃和成长薄”可以是一个真正的实惠。 最流行的是现在拉·库德里维茨瓦和膳食Dyukanu转移可用选项。 我们描述了几个简单的食谱。

转移“吃和成长薄”拉·库德里维茨瓦。 食谱

该受欢迎的节目 - 的低热量膳食选项库。 邀请名人与领先拉·库德里维茨瓦及厨师“重写”之称的食谱在一起。 主要任务 - 使他们低热量。 因此，对于那些谁想要达到的效果，“吃和成长薄” - 对TNT食谱 - 这是一个完美的传递。 我们描述了几个简单的菜。

• 羊肉和蔬菜。 取出骨进行切割和放肉缝。 擦羊肉香料。 新鲜香草砍装上肉。 羊肉卷辊和拉弦。 肉烤二十分钟，保持二百摄氏度的温度。 此外，底盘分解洋葱圈，进一步 - 立方体南瓜，牛蒡，芹菜和菜花的星座。 加入大蒜和小西红柿的整个丁香。 煮至嫩蔬菜。 沥干汁倒入一个小锅里，加入酒和煮至粘稠。 酱一定的压力。 一盘放蔬菜。 随着册上删除线，并将其切成片。 羔羊放在盘子里，倒入酱油。
• 暖沙拉橙色。 这道菜原来非常原始。 橙切成薄片。 加热干燥煎锅和篦新鲜大蒜。 加入青豆。 煮不添加油。 橙子放在碗中，撒上新鲜的红辣椒和蒜泥。 离开腌半小时。 在成品豆加橄榄油和芝麻。 橘子一起搅拌均匀，即可食用在桌子上。
• 蔬菜料理鼠王青苹果。 首先，切茄子，西葫芦和南瓜圈。 红柿子椒切成小方块和擦3个西红柿。 苹果去皮，切成片。 大洋葱印章和不添加油炒熟。 在同一个平底锅煎甜椒和西红柿。 盖上盖子煮一起用小火十五分钟。 在年底把番茄酱。 一半的酱放碗里。 在余下的 - 使土堆，然后转了一圈茄子，西葫芦，苹果和西葫芦传播。 使地面辣椒，大蒜，新鲜欧芹和干白葡萄酒的敷料。 填写的菜，煮它低热量约十五分钟。 从而使液体蒸发，关闭锅的盖子。 搅匀新鲜的香草剩余调料。 提交完菜时使用它。

“吃和成长瘦”：食谱Dyukanu

这种饮食是最流行的时刻。 在这里面有四个阶段。 当然，这是有条件的部门。

前两个阶段是必要以实现活性体重减轻，第三 - 以固定的结果。 下一步 - 我们坚持一个特定的饮食。 考虑这个规则必须不断。

食谱“吃hudey”上Dyukanu基于瘦肉，奶类产品，并与光纤（蔬菜，药材和麸皮）复合碳水化合物。

一定要每天一个一天半吃两公升的水，步行三十分钟为单位的平均水平。

考虑更详细的各个时期的权力的内容。

第一阶段

这个阶段是最困难的，短暂的，被人戏称为“攻击”。 它持续了十几天不再。 在此之后，所取得的效果真的是“吃和成长薄”。 食谱餐应该由瘦鸡或火鸡，任何人（甚至是炒）鱼。 它允许使用草药和香料。 甜品建议换成 低脂酸奶。

还有就是药方“吃和成长薄”赚了严格的规定。 严禁使用糖和盐。

食谱饮食的第一阶段

他们是简单，非常可口。 食谱Ducane饮食“吃和成长薄”的第一阶段 - 一个肉类和鱼类菜肴，没有装饰。 简单又好吃。

鱼 - 这是最好的产品，这有助于达到的效果之一“吃和成长薄。” 食谱与照片简单。 并准备迅速。

蒸汽鱼粉。 这是一个简单而有效的选择餐点，这通常提供的任何转让“吃和成长薄。” 食谱传统上是非常相似的。

白色鱼片涂上香料和洒上柠檬汁。 离开十分钟。 在multivarku倒入水两夸脱把迷迭香的新鲜小枝。 鱼被放入一个特殊的容器蒸。 我们正在把一个特殊的程序。 鱼煮十或十五分钟。 即成，用草药和香料洒。 如果你愿意可以加酱油的下降。

蒸鸡肉卷 - 一个极好的食物减肥。 这道菜原来非常可口，招标并迅速导致了“吃和成长薄”的结果。 食谱（附图）可能会有所不同。 我们提供最简单的一个选项。

全鸡皮，骨和hryaschik。 肉多次通过绞肉机连同灯泡曲柄，以获得均匀的质量。 大蒜的三个丁香，并添加肉末与地面牛肉香料。 分发到食品保鲜膜，并扎紧。 放在一个特殊的纸篓Multivarki。 煮一对夫妇一个半小时的。 必需定期转滚。 当时间到了，除去薄膜。 卷铝箔包裹，放了几个小时，在冰箱里。 按说得是没有必要的。 这道菜是准备好了。 你可以剪切和服务。

Dyukanu饮食的第二阶段

在下一阶段被允许进入蔬菜的饮食。 并且有必要在两天肉，或者在一个盘接合交替它们。 当然，它是被禁止使用的糖和盐。 它可以添加到红酒，黄油，奶油和番茄酱少量的饮食。

在这个阶段，一个宏伟的助手，一种“真空”可以成为 燕麦麸。 我们提供了一些食谱“吃和成长薄。”

第二阶段的菜单样本

在此阶段的配方可以是更多样化。 但最喜欢的是鸡蛋。 我们描述了两个食谱。

水煮鸡蛋蒜香和沙拉 -一个伟大的早餐。

冲洗生菜和甜菜。 剪下所有的手，把在盘底。 接下来，剥离和煮芦笋。 沥干，并用少许橄榄油混合。 把芦笋在果岭上。 做小饼干新鲜莳萝。 酷并把他们的芦笋。 另外，润滑脂的食品薄膜的平方。 它打破一个鸡蛋非常小心，以免损坏蛋黄。 要小心收集膜的边缘，让空气排出，领带紧袋。 把水烧开，下鸡蛋五分钟。 蛋白质应是弹性的。 小心地取下胶带。 把荷包蛋吐司。 用切碎的葱和新鲜撒上黑胡椒。 建议立即送达。

蒸汽 煎蛋菠菜 和大葱。

我篦一小片低脂乳酪。 新鲜菠菜及少许葱花的一群。 击败四个鸡蛋，直到泡沫的外观。 添加蔬菜和奶酪。 充分混合。 质量倒入一个小尺寸的矩形形状。 到上边缘必须保持三四厘米。 在一个大锅里把水煮沸，并将其放置在与蛋液的形状。 盖上盖子。 烹饪煎蛋建议七 - 十分钟。 接下来，使中心的小切口，并在同一时间上的热量离开。 可以投放。 这个菜将是美味和寒冷。

脂肪和高热量的蛋糕可以用麸美味的煎饼代替。 我们提供一个简单的食谱。

一个打蛋器彻底酸牛奶的半杯。 在干燥的碗，混合燕麦麸一个大两汤匙 - 小麦，五十克，淀粉和少许泡打粉。 连接两个群众。 与展馆的帮助，直到泡沫混合所有，并留下了十分钟，用毛巾覆盖。 另外烤上一个炒锅不粘涂层薄煎饼。 您可以倒入少许蜂蜜和新鲜浆果撒。

Dyukanu饮食的第三阶段

这一步将允许放松。 低卡路里的食谱，“吃和生长薄”可以与成熟奶酪，水果（除葡萄，香蕉和樱桃），意大利面食和土豆少量稀释。

在这个阶段，它让买得起的服用油炸食品，脂肪和高热量的自由。 但第二天，以确保排出，当你只能喝脂肪燃烧的鸡尾酒。

我们将为您提供几个选项。

脂肪燃烧的鸡尾酒配方

这是禁食天完美的菜单。

• 与奶酪和有效鸡尾酒西红柿去除饥渴。 西红柿（800克）在果汁混合器中并研磨以通过筛子。 加入五十克新鲜生姜的汁液，包奶酪，调味料和柠檬汁。 动摇了高速鸡尾酒。 即成立即，配上迷迭香小枝。
• 混合水果和蔬菜果汁 -这不仅是一种“真空吸尘器”的身体，也是一种美味的鸡尾酒。 他准备很简单。 两个小胡萝卜篦。 在苹果芯。 炉排，并用柠檬汁洒到纸浆不变暗。 挤压2个橙子汁，加少许的肉。 将所有原料放入搅拌机的碗。 倒升矿泉水，果汁五十克，生姜，蜂蜜的四个大汤匙和倾相同量的 亚麻麸。 所有打匀。 芹菜和橙色半圆小枝即成。
• 鸡尾酒“娇小” -风味和口味的完美结合。 橙从果皮清楚，榨出汁。 把它倒进一个碗里。 加入三十克，生姜的汁液。 调匀。 添加半升低脂酸奶和一大汤匙肉桂的。 击败搅拌机。 新鲜的薄荷叶即成。
• 蔼然配罗勒。 半升牛奶skvasit酸奶。 您将需要百克添加一个柠檬，黑胡椒和紫苏切碎一堆汁。 在搅拌机中击败所有倒半公升的矿泉水。 再次掀起高速。 服务与新鲜罗勒小枝配菜。
• 鸡尾酒“快速”。 倒入脱脂kefirchik，五加克，肉桂和生姜。 加入红辣椒小捏。 击败搅拌机。 建议在早晨和晚上喝鸡尾酒。

每天低热量菜单

为了保持饮食的实现效果，“吃和成长薄”的食谱必须非常小心地选择。 建议留在最优组合： 瘦鱼， 肉炖或新鲜蔬菜。 美味，营养，无热量。

鱼“裘皮大衣下” -吃饭一个很好的选择“吃和成长薄。” 有照片食谱总是可以为各种口味可以找到。 我们将提供一个良方。

任何白鱼熬的圆角。 在准备预制，让我们的蔬菜沙拉。 两个大西红柿切成中等骰子。 研大蒜和洋葱和少许橄榄油炒它们。 蔬菜应该是透明的。 最后，加番茄切块，盖文火煮十五分钟。 一个中等大小的黄瓜，红辣椒切片，并用绿色沙拉混吧。 我们开始形成的菜。 在板中心把任何装饰。 理想的办法是饭或薏米。 放置在顶部的鱼片，倒入番茄酱。 把新鲜的蔬菜沙拉。 这道菜，你可以添加新鲜的酸奶和姜切片。

鸡胸肉蔬菜和水果 -完美的菜从塔“吃和成长薄”（从程序上TNT配方）晚餐。

它的优点是，它正在准备一个单元。 首先胡椒和自己喜欢的调味料来涂抹鸡胸肉。 离开肉半小时。 接下来，放于包烘烤，加少许水，扎紧。 烹饪圆角四十分钟。 在切袋的最终和留下肉炸至金黄色。 芦笋去皮，熬。 文华片，石灰 - 圈。 在平板上放一条鱼，芦笋和新鲜的生菜。 分发水果。 为了准备酱汁搭配低脂酸奶碎大蒜。 淋在鸡。 趁热建议。

结论

因此，为了达到效果“吃薄成长”需要遵守一些简单的规则。

首先，油，盐和糖的最小量。

其次，一定要做好禁食天，低热量的鸡尾酒。

第三，要产生预期的效果完美结合，是一个瘦鱼（或肉），蛋类和蔬菜。 简单和低热量的食谱，“吃和生长薄”，如上所述。

第四，你必须确保不停地喝政权（每天约两升）和多运动。

这就是所有的秘密。