锻炼身体导向的治疗：惊恐发作，抑郁症

在他生命的过程中我们每个人都标志着非凡的亮度和活泼的时期，有时，相反，滚动悲伤，向往，性能下降，原因 - 目前尚不清楚。 该名男子开始看不受体检支持多种疾病症状，降低生活和事业的质量可能处于危险之中。 在这种情况下，即使是一个经典的心理学的帮助可能是无能为力的，因为人们无法解释发生了什么事给他。 但是，在是无效的以客户为中心的治疗技术，可以帮助锻炼身体导向的治疗。 今天我们要考虑使用该系统时，可以帮助你改变你的生活变得更好，摆脱了许多严重的问题，最简单和方便，但非常有效的练习。

什么是面向身体治疗

首先，我们需要说一下，什么样的方向，这是由Vilgelm Rayh打开。 面向身体锻炼疗法有时与瑜伽的教导重叠是基于信念，精神和身体的“我”的人是更密切相关，互相比我们想象的。 因此，任何变化可以通过作用于人体，然后将需要在心理状态的变化来实现。 尽管这是古典的心理去相反的方式，通过作用于心灵，所以治疗医生必须克服重重心理防线的事实。 在这个精心挑选的运动取向体疗法可以更快地提供了优异的成绩。

面向身体治疗的主要条款

读者可能已经喜欢去的心脏，为自己选择面向身体治疗的实战演练。 但是，我们有相当多的重点放在理论，让你了解系统在实践中是如何工作的。 威廉Royh认为，机制 心理保护 及相关保护性的行为，这是我们弥补你的紧张，恐惧，痛苦，迷茫，而在“肌肉盔甲”或“夹紧”的形成多浇。 即压抑，在使行走角的不自然的应力不同的肌肉群表示未确认或未经审查的情绪违反姿势（脊柱后凸或，相反地，直背和步行像机器人），stesnenyaet气息。

该方法的新颖之处

德国政府提出了一个创新的方法，通过作用于紧肌肉群来解决问题。 特殊的技术已经开发，以减少各组肌肉的慢性紧张和物理效应释放压抑的情绪。 通常，这是用采摘的按摩完成。 所以，身体移动的病人的下降，帮助打破“肌肉盔甲”。 这是这一理论的基础是器官能量的概念。 能源必须能够自由地从核心移动到身体和休假的外围。 块或夹子，防止其自然病程，它们是自然的感觉失真和破坏，这也适用于性感受的抑制。

困在体内存在的问题

我们想明确告诉你参与面向身体的治疗有什么问题。 呼吸练习，特殊的按摩和锻炼，以帮助你摆脱巨大的负荷，并在生活中的乐趣和轻松走得更远。 这可能与人体接触的损失，也就是说，它是，但它不觉得坑。 顺便说一句，超重的问题，也往往具有相同的原因：一个人不能听到你的身体信号。 这可能是感觉在体内，强张力和疼痛的某些部分的损失。 如果遇到与运动协调问题，往往不适合的角落，错过了标记时丢东西 - 那么这就是你的治疗。 这包括姿势不良和强迫症，拖延的身体和智力发育的时候身体是停留在某一年龄。 这种疗法将帮助那些谁很难克制情绪，谁经历过暴力，急性悲伤和恐惧。 如果你拒绝你自己，你的外在形象，你不能享受性爱，来面向身体治疗。 这也可能包括睡眠紊乱和慢性应激，慢性疲劳综合征，无法居住“此时此地”。

这是怎样的保护壳的帝国段。 眼睛 - 保存哭段。 通常情况下，电压发出两个组件 - 一个固定的额头和空洞的眼神。 太扁平，或者相反，松弛颚板（也可以是其它面）输出戊哭，哭泣，或愤怒。 一般情况下，头 - 这是一个面积过调，即无法让自己去的，关闭的创造力，放松的时候的精神控制，在性生活中，任何时候当你需要诚意和直觉。

颈部，肩膀和手臂 - 是责任区，它已被锁定的恐惧和义务。 这是与“取”和“给予”中，你要达到和谐的边界。 在乳房活怨恨，这防止自由呼吸。 愤怒和贪婪位于腹部。 脚 - 这是我们的支持，在此局部动荡。

成功的基础 - 这是正确的呼吸

任何运动导向体疗法，首先要正确的呼吸。 我们的神经疾病都与刺激的强烈的张力“肌肉盔甲”的形成，从我们所有的问题开始。 而这样一个简单的练习，像呼吸，就能够创造奇迹。 从字面上看3-4天一个人开始感觉更好，他有一个能量爆发，改善卫生，消除需要不断地吃药。

面向身体锻炼疗法对初学者

据统计，近50％的人不使用最大，肺的下部。 也就是说，只有它工作的胸部和腹部保持静止。 由于训练，你需要躺在地板上，并把他的手放在他的腹部。 你需要通过你的鼻子呼吸。 完全呼气，感觉省略了前腹壁。 如果有必要，轻轻推了下去。 现在，我们需要在最一口气工作 膨化了他的肚子， 好像他是球。 在这种情况下，胸部不上升，不膨胀，空气只能在肚子里。

它专注于锻炼是非常重要的。 从外部的担忧断开，并且融彼此 - 这是面向身体的治疗。 将每天两次空腹进行锻炼。 不要忘了房间通风。 开始一分钟，慢慢增加至20秒，直到你得到最多5分钟。

当你完全掌握呼吸腹部的技术，进行胸部呼吸。 对于此也位于地板上，但现在呼吸，增加了胸部的体积。 在这种情况下，肋将向上和向外移动。 当你呼气时，你的肋骨需要向下向内移动。 在呼吸不填饱肚子。 通过这个练习的时间是一样的前一个。

最后，你可以继续充分瑜伽呼吸。 你需要慢慢地呼吸，胃先，然后胸部，使空气完全充满肺部。 呼气第一排空胸部，然后收腹。 根据出口的尽头使肌肉力量，以彻底去除残留的空气。

不同类型的呼吸

这似乎是大家都能够呼吸，但事实证明，呼吸正常错误。 浅呼吸 - 是一个后果的恐惧。 当一个人很害怕，他的呼吸几乎冻结。 随着面向身体治疗的这项工作。 锻炼“鼻子不呼吸”减少到学习充分呼吸和界定个人的界限。 随着人们谁在这样的气息中固有的，它是需要非常细致的工作，因为他们没有“生命权”。 第二组 - 谁一口气打破了人。 他们无法接受，他们在很多方面自己一直否认“都有。” 有了这些人的工作是一个挑衅深呼吸。 第三组 - 人谁打破了一口气。 最后，第四组 - 谁呼吸轻松，自由的人，丰满胸部和腹部。

热身

在关系自己准备后续工作，为平滑度和没有暴力的，你的身体是很重要的 - 这是面向身体治疗所追求的主要目标。 练习（热身）在一开始就专注于自己浸泡。 安排舒适并开始按摩手指和手掌。 通过每个点工作缓慢。 现在进行呼吸练习来调整工作。 现在均价在 胎位 你们在遵守它尽可能你的身体需要。 现在，我们需要所有的肌肉夹紧工作。 反过来，具有应变每肌肉群，从磁头移动到脚趾。 通过所有的面部肌肉的工作，绷紧和放松的每个人。 然后进行颈部，肩部，手臂，腿部和新闻界的肌肉。 注意哪一个与最大的困难给予放宽。 完成了热身运动萌芽。 要做到这一点，坐在膝盖上，闭上眼睛，想象一点点萌芽，一直延伸到太阳。 上升，慢慢地伸展。 发芽的整个过程要花费几分钟时间。 最大伸展双臂，并有很好的舒展。 现在你可以转移到更复杂和专业的练习，以帮助你生活更和谐的生活。

萧条

这是什么？ 抑郁症本身并不发生。 这是长时间接触应力，从而导致态度和行为变化的失真在这个世界上的负面结果。 所有这些变化都在我们的身体中发现在严峻的面孔，步态不明朗的形式。 并且正在读它的信号，别人不想要开始与我们的熟人和业务联系。 在这种情况下，它可能有助于面向身体治疗。 练习（抑郁症治疗不仅丸）帮助找到与自身的和谐，因此世界。

首先这里是重要的以承载和边界的工作，即帮助治疗师。 客户需要在沙发上躺着，并确保他的逗留，一个温暖的被窝里躲最大的舒适度，播放轻音乐。 治疗师执行支持双脚交替，约10分钟。 人们可以知道一个人的感受。 接下来腿交替弯曲和伸直，而人不完全放松，然后开始和感觉。 然后你可以移动到手中。 支持由脚或下带来了简单，手治疗师 的手掌背面 的病人。 进行支撑臂和弯曲和伸展，直到患者之后再也无法控制自己的运动。 后者支持他的头下进行。 在这种情况下，病人的头枕在枕头上，治疗师坐在后面，肩膀下带来了他的手中。 能够进行光按摩。

自我接受

抑郁症 - 非常多方面的，组件之一的条件是接受你自己是谁，让所有的肌肉颌骨去的需要。 和实现这一目标的最佳途径之一是面向身体治疗。 在自我接纳练习开始呼吸练习和锻炼。 下一个练习是可以做的是确定自己的边界。 要做到这一点，试图一味推迟到墙上他的肩膀和臀部，你的身高的宽度。 现在衡量的背影，这是不成功的，和你自己。 这方面的知识 - 仅仅是第一步。 现在，你的目标是 - 探索你身体的所有轮廓。 要做到这一点，你需要坐在地板上，慢慢地经过紧压他的手在他身上的每一寸。 如果你渴望滑腹部，乳房，阴部，那么这是他们的，应该给予最多的关注。 而舞蹈是用来保护它。 站起来靠在墙上，等到你的身体没有任何动静就会出现。 不要去打扰他，让身体做就是了。 一段时间后，你会觉得，此举是非常奇怪和离奇的方式，心里有一个巨大的影像数量，情绪突然来的生活。 这可能是又哭又笑，愤怒和愤怒。 只要你想继续，并试图宣泄情绪。

取向体疗法练习恐慌

什么是恐慌症发作？ 这是一个强烈的焦虑，这会导致心跳加快，多汗，四肢无力。 该名男子被吓坏了这些感觉，焦虑正在成长，他们被重复。 Teperon已经确信他心脏疾病，但医生否认了这一诊断，病人开始看他的不治之症，每次都被缠绕在他们的恐惧，甚至更多。

事实上，一个人只需要帮助打破这个恶性循环，这是完美的听觉训练和放松。 它工作正常，在这种情况下，与重生 - 本质上是特殊的呼吸技巧和建议组合。 然而，与自动训练，这是可以做到在家里，重生可以进行唯一的专家。

治疗儿童

这是一个独立的行 - 儿童面向身体治疗。 在这种情况下，演习的目的是提高自信心，创造力，让自己作为一个人的能力。 一般是在他们的群体中进行。 不要忘了怎么开始面向身体治疗。 需要呼吸练习被列入课程计划。 呼吸训练后，可以在玩“蛋糕”。 一个孩子问躺在地板上。 从中，我们会做的蛋糕。 所有其他的孩子 - 是鸡蛋，糖，牛奶，面粉。 铅 - 厨师，他转向obkladyvaet未来的蛋糕原料，捏和抚摸它，“洒”，“倒”和“揉”。 然后，所有的参与者为首呼吸蛋糕，在烤箱面团，然后将蛋糕装饰有鲜花。 他们可以借鉴的手和脚的照片。 现在大家都在谈论，多么美丽和美味的蛋糕横空出世。

现在你需要了一下周围移动。 铅提供儿童爬上山高峻。 当孩子们在房间里行军，他告诉他们，他们往哪个方向走。 当他们经过太阳轨迹，注意到许多香花。 同时，太阳的光线触摸头发和带来和平和放松。 一旦山变得陡峭，风吹在脸上，并与每一步你觉得新事物期待的喜悦。 一个步骤 - 而你在上面。 明亮的光线拥抱你，你觉得现在你可以任何你想要的。 欢乐，幸福，爱情与安全的重大意义涵盖了你。 你自己 - 这样说来，一切都在你的力量。 做完练习会话能够“发芽”。