经典健美：是什么呢？

所有可能听到的那些话，他们说，健美是危险的人类，“投球”不会持续很长时间，因为这项运动，并在所有不需要的妇女。 少量符合事实的，因为谁使用各种药物和巨大的权重工作的专业人士，真正把自己处于危险之中。 但也有所谓直人 - 谁寻求解脱的人，没有肌肉，身体太山。 所以，经典健美-没有合成代谢类固醇和大运动尺度。 体重 80-90公斤的他-这是正常的，按“持币观望”达150-180公斤。

经典健美：是什么呢？

除了上述事实，这项运动有着非常严格的限制和规定。 其中一个根本因素是一名运动员，根据其定义，什么应该是他的体重和肌肉体积的增长。 这可以让你实现最和谐和自然体质的运动员，不能对亲组接受合成代谢类固醇，这使得它能够“跨过”最大的天然肌肉质量可说的。 有些人认为，经典健美给人不是最好的预期效果，这就是为什么他一直没有跻身计算奥林匹克运动。 然而，这并不妨碍安排各种活动和他们的受欢迎程度还在逐年增长。 萨米健美运动员喜欢它的经典品种断然拒绝接受药物设定加速体重，蛋白质的合成，以及类似的东西。

比赛

像任何其他的运动，经典健美有它自己的规则和条例，允许参与者和评估。 首先考虑3个基本体重级别为他订运动员：

1. 生长运动员至170厘米：（2公斤最大偏差）重量增加= 100。
2. 生长运动员178厘米：（4公斤最大偏差）重量增加= 100。
3. 生长运动员超过178厘米：（6千克最大偏差）重量增加= 100。

与会者在七个不同的姿态测量，以便他们能够证明每块肌肉（二头肌/三头肌，肩部，背部，出版社，腿）的发展程度。

训练

正如我们上面写的，这健美每年都吸引着越来越多的人谁正在寻找一个美丽的身体。 在更先进的运动员谁已经成为一个偶像了很多，我们可以区分艾伦·库蒂斯（艾伦·库蒂斯），阿隆·加巴（阿隆·加贝），贾森Duariku（杰森·德瓦利卡），布鲁克库尼卡（布罗克·库尼科），格雷格·普特（格雷格·普特） 。 所有这些，我们可以在电视和杂志封面上经常看到，新闻报道健美他们的下一个成功。 训练的运动员本身，作为一项规则，没有太大的不同。 基本上，它可比2-3在一个 训练日 练习。 大多数健美运动员弥补他的训练计划，使在泵送计划的完全分离。 这意味着，设想如下：

1. 周一 - 胸/按。
2. 周二 - 回/飞人。
3. 周三 - 肩/新闻
4. 周四 - 休息或心（跑步，骑自行车）。
5. 周五 - 二头肌/三头肌。
6. 周六 - 腿/按。
7. 周日 - 休息和完全康复。

每一个新的一周开始以同样的方式 - 与同肌肉相同的负载，但做运动是更好地改变每2-3个月，以避免习惯。 值得注意的是，最重要的是，在运动员的生活几乎已经成为一个优先的权力。 为了达到最佳效果，你需要吃蛋白质含量高（每日房价-每1公斤体重2-3克），食品和慢的碳水化合物，低脂肪（尤其是饱和脂肪）。 运动营养健美运动员的最大份额使用到的蛋白质，肌酸，支链氨基酸，谷氨酰胺，肌酸和多种维生素。 他们的收购，现在是没有什么困难的，因为健身产品都在一个巨大的范围内提出。 此外，你可以购买各种健身器材，专业的服装和配件（皮带，皮带等）。