我们提供了一些食谱简单的晚餐

当你不想升温炉子煮一个复杂的晚餐。 工作了一天后，就必须更快地投放到屋里吃清淡的东西，令人耳目一新。 尽量不炒，丰富的晚餐做的，而在最近的杂货店买了几个成分的美味和健康的食物。

一定要使用水果和蔬菜，因为食谱简单的晚餐和而不同，这些菜都容易被人体消化。 根据需要，选择西红柿，黄瓜绿色蔬菜必然，甜黄色或红辣椒等蔬菜。 沙拉（如便餐）必然存在于表中。 对他，你可以买到 奶酪，烟熏 鱼还是有点烟熏肉的。

我们为您提供一个标题为清淡的晚餐食谱“味道好极了！”。

1.沙拉 鳕鱼片。

获得沙拉。 您需要：

• 鳕鱼 - 250克
• 黄瓜 - 2个。
• 煮鸡蛋 - 2或3个。
• 小葱花。
• 面粉，蛋黄酱，盐。

对于鳕鱼片，切成小方块，加入少许面粉和奶油，煎约10分钟，黄瓜和煮鸡蛋也切成丁状，在沙拉碗混合。 添加煎鳕鱼和蒸发，切碎的洋葱，盐和胡椒调味，用蛋黄酱礼服（最好是选择一个光沙拉）。

正如你所看到的，清淡的晚餐食谱是相当简单的。 再举一例：

2.沙拉中国白菜。

• 卷心菜 - 卷心菜半头。
• 玉米罐头 - 4汤匙。
• 醋渍蘑菇 - 200克
• 酸果蔓，新鲜或解冻 - 50克
• 蛋黄酱。

白菜切丝，它加入切碎的香菇，玉米和小红莓。 所有混合和经验丰富。

现在，美味的晚餐，你需要在烤箱做饭，但你不会后悔。

3.砂锅吃晚饭。

• 西葫芦“西葫芦” - 3个。
• 虾 - 500克
• 低脂奶酪 - 500克
• 煮鸡蛋 - 2个。
• 硬奶酪 - 100克。
• 酸奶油 - 100克
• 芝麻菜 - 1束。
• 面粉，盐。

切西葫芦切成丝，盐他们，随意离开。 让我们虾：沥干水，将它们添加到西葫芦，如果需要的话加入胡椒粉，拌匀。

烹饪奶酪：奶酪，煮鸡蛋，少许面粉混合盐，加酸奶油。 现在，这个质量西葫芦和虾混合在一起，躺在烤箱或平底锅烘烤的形状。 撒上擦菜板磨碎的奶酪。 在发送烤箱30分钟。 烹饪菜肴洒芝麻，稍冷却服务。

有食谱美食的晚餐有水果。

4.水果小吃（4份）。

在每个四块板的放低脂干酪（约1杯）。 顶部干酪粉，优选急性和倾蜂蜜（服2茶匙1）。 草莓和李子新鲜，切片，围绕豆腐幻灯片传播。 在板把瓜块的一侧，撒上火腿。 小吃是准备好了！

所以，你需要它：

• 低脂奶酪 - 3个全眼镜。
• 急性或与模具奶酪 - 50克
• 医学。
• 火腿 - 100克。
• 瓜 - 1片（小，切成4个等份）。
• 李子，草莓。

您可以无休止地进行实验，并从不同的蔬菜，水果，配料煮。 最主要的是清淡的晚餐食谱像你和你的家庭！