含有丰富的维生素夏季沙拉食谱

节省时间 - 理想的减肥，并在同一时间丰富了人体维生素。 为了减掉几公斤，就需要停下来消耗热量高的沙拉，其中很多肉，鸡蛋，蛋黄酱，与下面给出一个简单的夏季沙拉食谱替换它们。 首先，我们必须记住，所有最新鲜的蔬菜-理想的食物：胡萝卜， 白菜， 生菜，黄瓜，等...

填充植物油沙拉当大多数维生素是更好地吸收。 此外，油一定要精炼，否则它将失去维生素其所有有用的属性。 请记住， 成品油 应油炸和在高温下工作时使用。

大多数维生素沙拉食谱很简单：切蔬菜，哪些媒体正在性质的所有可能的礼品，在园（白菜，萝卜，黄瓜，番茄，甜椒等）生长并用植物油的混合物填充，不要忘记加盐。

当然，植物油是非常有用的，但很多人都用蛋黄酱或酸奶油，从而降低维生素的吸收替换它，尽管它有味道了积极的作用。

夏季沙拉食谱是多种多样的。 他们中的领导者仍认为希腊沙拉。

希腊式沙拉
足够的维生素沙拉，它的配方是完全一致的，并设置必要的营养和适当加油。 对于他来说，这是必要的切番茄，黄瓜，柿子椒， 莴苣。 奶酪壮举整齐切成块，并添加到混合物中。 另外，准备橄榄油，香料，新鲜柠檬汁和酱 香醋。

沙拉长得很漂亮上的菜肴底部放置 生菜叶子， 顶部蔓延的蔬菜混合，并添加橄榄。 得到的堆倒备好的酱汁。 对于味道和类型还装饰有罗勒叶沙拉。

当然，为了获得它是非常重要的美味沙拉夏天，有一些海鲜和奶酪的配方在下面讨论。

“鱿鱼白菜”
这道沙拉不能被定性为沙拉蔬菜，菜谱包括海产品 - 鱿鱼，对于需要去商店。 以适应其切成条状沙拉制剂需要熟鱿鱼（300℃），胡萝卜（1个）也切成条或擦到用于烹饪的韩国胡萝卜，洋葱，卷心菜和蛋黄酱加油一个磨碎器。

白菜切丝prominaetsya，添加所有切碎的产品，蛋黄酱，拌匀，加盐调味，并享受沙拉。

其中包含海鲜沙拉夏季食谱，被认为是饮食和低热量。

“蘑菇和番茄”
今年夏天，田园沙拉食谱是交通方便，距仅包含西红柿，可以非常简单地准备。 对他来说，番茄和甜椒切成细条。 分别油炸蘑菇（平菇或香蕈）用洋葱。 所有部件和混合蛋黄酱填写。

“走出大蒜”
初夏韭菜出现在市场上 - 类似于大蒜的味道非常有用的草药。 医生说，大蒜的摄入减少患癌症的风险。

遮阳大蒜的味道，就把它添加到它切碎煮鸡蛋，一点点奶酪，盐，及整体搅拌，用蛋黄酱调味料。

因此，很显然，众多的沙拉食谱。 你可以只看花园，拿出自己的独特和非常美味新奇，带给亲人的良好的口感和产品的一个有用的组合。