夏季沙拉 - 维生素全年仓库！

在炎热的天气，所以我不想站在火炉，身体不再需要高热量和脂肪的食物在冬季消耗。 还有什么比时令蔬菜和水果，从中你可以为假期表准备简单的夏季沙拉更有用，而且吃饭？！ 营养学家坚持认为， 夏季菜单 必须是轻量级的，并在同一时间非常有用。

夏季沙拉 - 一个很好的机会，以补充维生素和即将到来的冬季做好准备。 你可以忘掉面食和土豆常常被用来在冬季，春季和秋季准备餐点，享受美味的 西红柿，黄瓜和 草药。 创建夏季沙拉，可以完全抛弃蛋黄酱，橄榄油，这无疑将有利于更多的身体替换它，在额外的重量也不会转动。

以下是主题为“夏季沙拉”，其制备需要相当长的时间，因为他们没有烹调和烹饪过程中使用的一些变化。 它是只需要削减的成分，填充它们 - 这就是菜，你就大功告成了！

金枪鱼沙拉西红柿和奶酪布里

为了准备沙拉需要：

• 1罐的 金枪鱼（罐装 果汁）;
• 100克布里干酪（可替代地使用卡门培尔）;
• 300克番茄;
• 生菜（你可以使用一个普通的秦艽，朗姆酒或芝麻）。

奶酪，番茄和金枪鱼切片，生菜最好打破他的胳膊，盐和胡椒。 由于使用加油橄榄油。

在“卡普雷塞”为主题的变化

在意大利，这种沙拉 - 主餐前开胃菜受欢迎。 多见作为莴苣叶切片奶酪和番茄。 夏季沙拉 - 菜在其制备方法可以是无限的尝试。 不是每个人都喜欢的沙拉“卡普雷塞”，认为这是放气，但如果添加 松子， 菜会以新的方式发挥：

• 300克番茄（品种可以用于樱桃）;
• 150克莫泽雷勒干酪;
• 芝麻菜沙拉;
• 松子一小撮（稍炒可以使用）。

生菜休息，西红柿和奶酪切片，撒上坚果，盐和季节用橄榄油。 此外，该制剂可用于 香醋 调味 “意大利香草”。

沙拉鳟鱼和西红柿

沙拉也是意大利的当地人。 它不像流行与前一个，虽然不应有的。 建议准备那些谁不害怕的烹饪实验：

• 200克番茄;
• 200克鳟鱼（腌制，或熏制）;
• 1种水果鳄梨;
• 1个芹菜;
• 生菜;
• 菠萝罐头的几个环。

切成块的所有成分，加上生菜丝手和季节用橄榄油。 味酸沙拉并不需要盐就足够了鱼。

希腊（谢泼德）沙拉

枚举夏季沙拉，错误是错过沙拉希腊或保加利亚兄弟 - 谢泼德：

• 300克番茄;
• 300克黄瓜;
• 1个红洋葱;
• 1个辣椒粉;
• 150克奶酪;
• 香菜;
• 橄榄或橄榄，去核（在希腊语版本的制备中使用）。

在沙拉碗切碎的成分，添加橄榄（大可以减少一半），填充用橄榄油和白葡萄酒醋的混合物。