原则杜坎纤食法

每Dyukan认为，对人体有一定的数量的积累脂肪细胞。 这些人谁拥有很多，容易发生样细胞肥胖。 这些物质通过将脂肪组织的形成之后呈指数增长。 因此重要的是防止“建材”的摄入这些组织。

减少热量，限制所摄取的量和单饮食 - 没用接待！

吃低热量的食物，而不是从过剩公斤zastrahueshsya Ducane意见。 此方法提供一个暂时的结果。 额外的重量迟早回来。

而更多的是无效的，在他看来，单饮食。 很长一段时间的同类产品使用的暴跌身入深应力状态。 限制，或严格地在一个特定的时间表在同一餐吃的食物量是男人的侵略。

据法国营养学家，就必须有尽可能多的，只要你想，当你想要的。 不仅仅是一套产品应适当匹配。 因此，你节食杜克之前，必须从有利于脂肪细胞的饱和房子全部被删除。

万岁麸和体力活动！

每Dyukan认为，没有麸不应该做任何一天。 毕竟，他们具有吸湿性，因此在大量吸收水分。 一旦在胃，麸皮膨胀并给予饱足感。 通过肠道准备，他们擦洗它的未消化食物的存款。 正是由于这些原因，在杜坎纤食法去掉麸皮的主导地位。

一旦达到“不燃公斤”的水平法国营养学家建议经常走在清新的空气，下蹲，做练习，以加强腹肌。

阶段Ducane饮食

在前五天都在积极的额外重量的“攻击”。 此外，轻量化的几个月内继续进行，直到期望的结果。 这一成功后固定。 这个阶段的持续时间是个人的。 抛出每公斤前固定分配10天。 最后，取得的结果是稳定的，也就是说， 它正在成为常态。

当然，在每一个阶段，它是只允许使用某些食物。 例如，“攻击”时，你只能吃高蛋白质的食物：鸡蛋，奶酪，牛奶，鱼，虾，贻贝。 这类食物的结构是复杂的，因为它的消化，身体需要大量的元气。 您只能通过燃烧积累脂肪储备得到他们。

在第二阶段Ducane日粮添加蔬菜。 例外的是玉米，豆类，薯类。 蛋白质需要与碳水化合物，即交替 3-5天吃的肉，鱼和类似的产品，然后3-5天 - 蔬菜。

在第三阶段被允许进入面食，土豆，面包，米饭，水果，植物油，蜂蜜的饮食。 一个例外是葡萄和香蕉制成。 在最后一步，你可以吃任何东西。 然而，一周一次应该记住“蛋白质的日子”和所有的同时，积极利用麸皮，多步行。

Ducane饮食受到很多人的和营养学家积极评价。 因为它提供了真正的减肥。 诚然，它需要对病人的一致性和耐心。

来源：ladymeet.ru