减肥南瓜简单的食谱

减肥没有适当尺寸的复杂的菜单。 考虑到产品的卡路里含量，其治疗方法是很重要的。 它认为的美味佳肴，节食，将不得不放弃。 事实并非如此。 你只需要选择合适的配方和重复它们在自己的厨房。 减肥的同时享受美食真的。

南瓜是不可替代的减肥。 带着价值照片食谱保持一致，以免丢失。 这种蔬菜可以在早上和晚上吃。 不要紧，如何准备这个金枝欲孽。 蒸和烤，甚至 烤葫芦 能够燃烧皮下脂肪，内脏和输出从体内净化有害物质。 最主要的-清醒地认识到 炒青菜 就可以吃了长达15小时的一天，后-只有煮或炖。 你可以从这个千载难逢的蔬菜烹制美味？

南瓜奶油

我们开始学会从南瓜减肥简单的食谱。 它是第一个尝试的汤。 他好吃和愉快。 晚餐伏贴。 饱腹感保证，饥饿的感觉会不会出现，直到早晨。

准备 南瓜汤 是很简单的。 首先，收集和准备必要的产品。 需要：葫芦（300克），西葫芦（100克），平均胡萝卜。 这整个蔬菜组成。 甲需要也以制备水（1杯）黄油（10g）和盐味。

蔬菜应，干净，切成大方块。 一旦折叠成1/3填充有水的平底锅。 对于在公司增添情趣财富五环蔬菜西葫芦，胡萝卜。 此外，盖煮至蔬菜变软。

排水在一些菜肴烹饪后，蔬菜变成用搅拌机泥。 质量倒入少许蔬菜汤，加入盐，酱，重新鞭捏至均匀。 汤已准备就绪。

首先挑选南瓜食谱减肥要注意用于制备菜的成分。 香料，洋葱，不建议使用莳萝和蒜。 这些产品不仅增进食欲。 此外，他们还能够杀死瓜切菜的精致品味。

服后汤撒上南瓜籽和磨碎的奶酪。

大米的南瓜粥

从南瓜减肥食谱收集，你应该给那些赶快准备可口获得优先。

早餐南瓜粥是非常好的。 她将开始消化的过程，时间长了就会忘记饥饿。 由于产品需要南瓜（300克）的，低脂肪牛奶（700毫升），稻（1/2杯）制备分钟20。 糖的谷类不能在所有如果蔬菜是甜的品种被添加。 而最甜蜜的使用加入蜂蜜。

之前同煮为粥南瓜，蔬菜应准备。 从皮肤清洁，并用绞肉机研磨。 可以南瓜刨丝器擦或切成小方块。

折叠南瓜的重量，铸铁锅。 这也增加了大米和搅拌。 把牛奶，使其覆盖在锅里1项。 放在炉子上放中火加热。 一旦出现症状首先沸腾，气减弱到最低限度。 引擎盖下煮南瓜粥。 愿意来检查时，锅里牛奶会不可见。 如果饭煮熟，关掉火。 它仍然是黄油加入燕麦片，并简要离开锅上灶盘休息。

对于减肥早餐部分，粥必须小于100克。 这是很足够满足很长一段时间约吃的欲望忘记。

南瓜粥无米之炊

南瓜食谱减肥，你可以改变和调整自己的口味。 例如，如果大米似乎比值得一试煮南瓜粥没有这种谷物多。 获得更少的热量。 但营养餐减少。

准备粥是很简单的。 将纯化的和粉状南瓜立方体（300克），以放入锅中，倒入0.5杯的水或奶，换上低热炖。 糖应该用蜂蜜来代替，加少许香草的味道鲜美。 一旦沸腾，一定要混合。 之后南瓜粥准备分钟5.在烹饪结束，添加坚果和葡萄干。

慕斯南瓜

这样的摩丝南瓜适合于在两餐之间的零食。 他简要地满足饥饿感，反而会得到有益生物的一部分。 和无与伦比的不可传达的 - 每100克约50摩丝和味道卡路里。

需要南瓜，黄油（10克）和医疗（适量）。 蔬菜刷，切成块，煮一对夫妇。 这是可能的烘烤在烤箱160度的格子15分钟。 蒸汽南瓜有用。

进一步研磨tykovku搅拌器直到均匀状态。 加入黄油，在水浴中融化，和蜂蜜。 击败彻底拂。 离开，直到凉，再服。 这种摩丝可以在全麦面包进行布局。

烘箱内度假苹果南瓜 - 分成小的开胃菜

修订南瓜料理食谱减肥，你应该注意这一点。 值得一试，原来非常可口。 南瓜第一轻烤黄油，然后在与苹果和奶酪烤箱里烤。 尽管热处理方法，盘子原来无热量。 它适用于节日菜单或自助餐。 和南瓜的饮食，你可以吃早餐。

为了准备所需的南瓜和苹果，切片环，椰子，黄油，面粉和固体低脂奶酪屑。

南瓜戒指盐，蘸面粉，粗粉和黄油炒掉以轻心。 热毛巾后，从蔬菜去除脂肪。 如果你认为没有饮食是你弄错了烹饪南瓜。 食谱减肥-最多样化的。 该产品可以以不同的方式来准备热处理。 但是吃油炸或烤蔬菜是允许在当日的前半部分。 如果需要，将热线配方可以跳过，并立即开始准备蔬菜烤。

接下来南瓜环洒慷慨的椰子，把他的苹果和奶酪的顶部。 包裹包装箔的部分，并在烘箱中发送它。 您可以使用小分份罐烘烤。 在160度制备了约一刻钟菜。 箔移除，南瓜后与苹果服务。

南瓜砂锅

你可以煮美味砂锅，依靠从南瓜减肥食谱进行测试。 要做到这一点，南瓜和苹果都切成条状或立方体。 低脂奶酪混合。 倍重量的陶瓷形式，加少许黄油和顶部的奶酪慷慨层。 在160-170度烤20分钟。 担任此选项与在它准备同样的菜南瓜苹果。

南瓜沙拉

南瓜食谱减肥的聚会，不要忘了沙拉。 从这个阳光明媚的蔬菜，可烹制他们中的很多。 例如，在希腊风格。 在盘片送达，沙拉看起来开胃，美观，并要求要尽快尝试。

集配料主要包括蔬菜。 需要黄瓜，西红柿，洋葱，辣椒和南瓜。 对于灌装应准备橄榄油，芥末和柠檬汁。

所有的蔬菜都切成块，并添加到沙拉碗。 南瓜，发送到蔬菜公司之前，应在烘箱中或在Aerogrill 160度烘烤10分钟。 它应该是稍软。 它仍然准备沙拉酱。 要做到这一点，用鞭花冠橄榄油，芥末和柠檬汁。 如所期望的盐的溶液。 备好的酱汁菜和填充即可起锅。

减肥这些南瓜食谱可以在厨房里重复的美味佳肴。 这些谁坚持严格的饮食和想减肥，一定要包括在你的日常菜单tykovku。 和新鲜蔬菜，你可以做一个伟大的，非常有用的果汁。 无需添加糖，因为这本身瓜是非常甜蜜。