光沙拉：三个不同版本

清淡的沙拉 - 自由夏天。 随着夏季来临，你有机会以多样化的菜式，包括水果和蔬菜。 特别是对新的饮食减肥有关。 首先是，当然，各种沙拉。 新鲜水果和蔬菜不仅在其中所含的维生素费用收取与能量身体，而且还有助于摆脱不必要公斤。 毕竟，作为一项规则，任何光线的沙拉中含有最少的卡路里。 我们为您提供煮健康餐下面三个配方。

1. 不寻常-草莓菠菜

这个沙拉的创意-在水果，蔬菜和香料挞一个不寻常的组合。 之后草莓，这是主要的组成部分之一，是更好地为大家所熟知的甜点。 但是，尽管这样，一个新的美味沙拉光将令你具有非凡的丰富性和香气宜人。 为了制备菜，混合年轻小菠菜叶（梁），15种培养基草莓（切成片），一个黄瓜（剥离和切成薄片）100克烤杏仁腌制的，半杯轻轻碎核桃。 由此产生的质量加加油。 其制备切碎，倒入半个柠檬的汁，苹果醋两汤匙，橄榄油一汤匙新鲜罗勒的枝叶。 然后撒上黑胡椒（捏），盐（适量）。 光沙拉准备品尝！

2.热量最少-约 voschnoe什锦

著名的和熟悉的蔬菜，调味的卤汁填充，饱和维生素能量体。 所有组件采取以相等的比率填充的量取决于产品的总体积。 切成细丝的卷心菜， 甜椒。 切成切丝胡萝卜黄瓜必须篦。 以盐调味。 搅拌后，静置十分钟。 倒光沙拉油和醋devyatiprotsentnym。

3.它是有用的-在香馅

尽管在高热量食物存在的红豆，这个沙拉可以被称为在一定程度上由于轻微的甜辣椒和西红柿。 辛辣辛辣填充它与蔬菜的新鲜度成功地结合。 其中的主要成分是绿豆，这是非常有用的，低热量。 所以，准备这个简单的沙拉，你需要预先煮沸，凉一半的红豆杯。 然后清洁和切块红柿子椒和黄色（2个），二点五十八番茄。 绿豆的豆荚煮沸在盐水，然后切成相等的部分（2-3厘米）。 红洋葱 （1个）盖章。 用于酱拂混合器百克橄榄油，盐（0.5茶匙勺），的 辣椒 （0.5茶匙勺），光束罗勒，韭菜两个 黑醋 （一汤匙）。 混合所有与敷料蔬菜，静置在阴凉的地方15-20分钟。 个饱！