上午7拉伸运动觉醒，这将有助于开始新的一天

在你的生活有规律的拉伸目前，你每天早上做呢？ 无论你的答案，看看运动，这将是一个很好的开始你典型的一天是在心理和物理层的下面表示。

在坐姿容易拉伸

盘腿而坐，并保持你的背部挺直。 如果你过我的腿硬，那么你可以坐在你的脚后跟上。 坐了几分钟那个位置，而闭上了眼睛。 深呼吸。 睁开你的眼睛你觉得准备好这样做之后。

姿势牛的头

你把你的膝盖一个在另一个之上，如下图所示。 如果你不能做到这一点，只做什么是对你的能力水平。 不要强迫你的身体做一些事情，这是还没有准备好。 在一个舒适的位置对你采取了几个深呼吸。 你可以保持你的背部挺直或略预先填充。

只是倾斜到一边

放下手臂在地上，在肘部弯曲。 抬起手臂相反，想象，如果你想要拿到它。 在这个位置，采取了几个深呼吸。 然后重复在相反方向上的相同运动。

向前伸展

慢慢向前倾，双手在地板上行走，直到，直到你感到轻微的拉伤。 如果你不能弯曲，不用担心，只是停留在你现在让你的身体的位置。 花几深而慢的呼吸。

前鞠躬

他身后的地板精益手指。 深吸一口气，从坐姿抬起你的身体。 在呼气时再次将身体在地板上。

猫姿

获取有关屈腿和张开双臂。 深吸一口气，而拱你的背部和下腹部，仰视。 当你呼气时，圆背，看看你的胃。 做一些重复。

姿狗枪口下

猫的姿势顺利狗的枪口姿态下来，用自己的脚趾和手的力量。 放松你的头部，颈部和肩部。 让你的身体从侧面更摇摆到另一边，并来回。 留在这个姿态五次深而长的呼吸。

按照这些简单的练习，每天早上 - 和很快你会发现，你的身体已经变得更加灵活，气氛 - 更加积极。