5个西藏练习。 “五个藏珍珠”的做法

关于西藏练习，你可以告诉了很多有趣的事情。 这是一个神奇的组练习彼得·凯尔德书中“文艺复兴之眼”，这是在1938年编辑的描述。 在那之后，这个体操获得了巨大声望。 后来，该方法有许多不同的翻译。 例如，“5个藏珍珠”。 这个练习体操这么命名是因为这样的事实，他们的数量是5个祭祀物品 - “文艺复兴之眼”。 被推荐的人谁愿意来振兴和加强身体，以及稳定 平和的心态 与安宁。 正如上面提到的，许多复杂的名字。 这一点，你阅读本书之后明白了。

一般来说 体操藏 长寿还包括一个六次演习。 然而，当医生被定义和有限的生活方式它只是做。 其结果是，只有5个影响生理和精力充沛的结构状态藏族演习，得到了广泛的普及。 下一页更多。

5西藏运动“文艺复兴眼”

执行此 晨练 并不需要大量时间支出。 为了实现5个藏族练习大约需要20分钟。 这是没有那么多复杂的日常。 与5个演习西藏僧人的帮助你实现在身体状况无法比拟的亮度和稳定性。 他们还将有机会始终处于形状。

事实上，理想和简单的足够复杂，是藏传练习。 这些演习应立即进行，阶段，从一个到另一个移动。 考虑每一个细节。

第一个练习

既要站直了，并开始其轴顺时针方向绕。 这是轻微头晕出现之前完成。 对于初学者来说是相当足够3-5圈。 这项工作，以及整个复杂，涉及的负荷增长缓慢实现。

这不应该妨碍症状严重的眩晕和恶心的发生。 你必须正确地刻苦训练。 和后10天左右，你会更容易开展这项健身房。 因此，如何提高前庭器官的条件。 理想的情况是将实现营业额的21。

第二个练习

在这个阶段，健身房应该回去在坚硬的表面。 然后，你需要沿着身体的双手拉，把他的手放在地板上。 之后，你需要提高他的头，将他的下巴到胸口。 在这种情况下，腿一定要提了起来，让你的臀部离开地面。 如果你有一个很好的拉伸，在这种情况下，腿可以拉起头部。 这样做是直到那时，直到开始弯曲你的膝盖。 在此之后，腿部应缓慢下降。

然后，你需要放松，做一套3-5类似的上涨。 每天锻炼，应提请练习21次。

第三个行权

西藏体操“文艺复兴”也是对脊柱有好处。 这是一个可靠的事实。 你一定要试试这个练习。 在那之后，你会觉得它的全部利益。

要开始下跪，它们分散在流域范围。 之后，你需要把手中的臀部下。 然后，你需要倾斜你的头回挺起了胸膛，并向前弯曲脊椎。 应该靠在他的手在他的臀部。 其次是返回到起始位置。 下巴压在胸口。 首先，你应该用3-5套开始，并在两周内带来多达21倍。

第四健身

为了实现有必要坐下来在坚硬的表面，伸展双腿使双脚与肩同宽。 在这种情况下，背要保持笔直。 紧握双手放在地上的两侧。

在这个位置上，你需要删除你的头和按他的下巴到胸口。 然后，它应提高上下躯干，采取水平位置。 在这种情况下，你需要等待几分钟，然后慢慢回到你的下巴紧贴着他的胸口起始位置。 这种效果，因为所有的五套功法西藏僧侣，应调整至21重复。 它被认为是最好的选择。

第五演习

在该步骤中，初始位置由位置来定义。 这是抵躺在坚实的平面上，所需的向后弯曲。 在这个位置上，你需要休息垫在地板上的脚趾。 手掌应放置在表面和面向前方上。 手和脚在这种情况下被置于肩同宽。 之后，你应该倾斜头回来，然后取该壳体的角位置的所述主体在向上的方向。 在相同的腿必须伸直。 两个星期以来，有必要把这个行动和高达21倍。

规律 - 关键成功的结果

这种复杂的“西藏僧侣的5个演习”应该每天进行。 它必须是对你的一种仪式。 最初，一些同级别的执行可能看起来单调和乏味。 但事实上，所有的时间后，将是一个非常简单的过程。 这是刚刚用来执行指定的一组中的每一天的早晨“五个藏珍珠”。 这些演习也花不了多少时间。 所有你需要约20分钟。 之后，将很容易和熟悉演习“五个藏人”。 这些演习是不可或缺的过程一样洗涤和刷牙的过程。

这些行动的不容置疑的优势是，他们不占用太多时间。 在这种情况下，他们可以迅速从睡眠，以及一个带正电的情绪和能量了整整一天醒来。 虽然它可能最初似乎是练习“五藏人” - 物理性质的演习。 然而，在现实中它是能够给人体提供必要的生命力仪式动作。 因此，您应仔细阅读这些5个西藏练习和做他们的顺序。

工作原理

要了解这些仪式如何影响健康长寿，就应该特别注意了很久这个解释，由彼得·凯尔德在“文艺复兴之眼”一书描述。 它由人体有七个中心的事实。 他们也被称为涡流。 在一个健康的生物，它们的旋转速度非常快。 但是，如果降低它们的速度和旋涡减慢的运动，则存在身体的衰老。 其结果是，人们变得体弱多病。 总之，当存在与大和以相同的速度涡旋的旋转机体保持健康。 这是复杂的操作原则“五个藏演习。” 然而，如果一个或几个人会放缓，那么人们立刻感觉到 疲劳。 因此，他们将开发的疾病，并加速老化过程。

当磁中心（涡流）

据其下面的藏族位置的理论：

• 他们两个人占用空间在大脑中。 一个是位于前额深。 第二个是在大脑中的后部区域。 这些旋涡被表示«甲»和«B»;
• 之一的位置是在颈部的底部。 也就是说，在喉咙里。 这种旋涡«C»;
• 1位于在本体的右侧部分。 这是关于腰部肝脏相反。 这种旋涡«D»;
• 一个设在生殖器区域。 这种旋涡指定«E»下;
• 2 - 在膝盖。 也就是说，在每一个。 他们被指定«F»和«G»。

一般情况下，这些旋涡的位置应位于体外。 然而，当他们减速，他们甚至不能达到表面。 例外的是两个涡流这是在膝盖区域。 从这一点应该注意的是，为了恢复一个健康的人，年轻人和必要的活力，以落实促进这些旋涡。 它需要提及的5个西藏练习。 它们中的每单独也可以是有用的。 然而，所有5个藏练习应以取得实效进行。

在仪式的实施意见

有这样的行动没有禁忌不可用。 不过，也有需要特别注意的某些要点。 它们将有助于避免各种伤害和问题，并实现效益最大化。 它们分别是：

1. 最重要的标准是在每次练习5西藏运动重复次数的均匀增加的实现。 也就是说，第一周应该由三次重复进行。 然后，你需要增加更多的每周2这是一个重要的先决条件。 到了第十周的开始你达到21重复每个运动。 这将是您要停止量。 但是，对于第一个练习有一个例外。 它位于一个事实，即它可以，只要有一点点晕了做，但不是。 在这种情况下，它需要个人的关注。
2. 实践西藏喇嘛的这些练习，每天练习。 跳过即可，每周只有1次，但没有比这更多。 在这种情况下，你会取得一个好的结果。
3. 最好的办法是在清晨进行这些仪式。 这将是理想的藏族演习，天亮前进行数据。 在这种情况下，初学者会是绰绰有余。 稍后，您可以添加另一组晚上。
4. 所有这些演习是非常强的。 如果突然没有得到任何人的，你仍然需要执行所有的休息。 在这种情况下，一样会有积极的结果，但他们会有点慢。 此外，在本身第一次演练具有很强的作用。 即使是有限的，你仍然可以看到健康的改善。
5. 超重的人需要第五运动时要小心，直到它到达整备质量标准。
6. 执行谁接受手术的人（例如，删除阑尾炎），或有疝气，应注意做练习2,3和5。
7. 体操的接收后理想的锻炼热或温水浴。 此外，在完成这些仪式，可以使用交替施加干湿毛巾做出迅速擦拭。 这在以前实行的使用冷水淋浴或擦的情况下完成的。 这是需要了解的重要。 如果一个人不备，他不应该这样做。 由于它可能是从内迅速冷却，从而产生了积极的效果将从所述5个藏练习丢失。
8. 在的说，演习的实施，一定要遵循的气息。 这些练习后，你应该试着躺下休息好。 这是必要的休养生息。 也不要忘了复杂的规律性。 因此，要实现你要尽量避免训练间隙的最佳性能。 与此同时，他们应该在上面的顺序执行。
9. 理想情况下，如果长寿指定藏演习将在上午空腹进行。 也就是说，应该只要你从睡梦中惊醒完成。 然而，这并不是必需的。 此外，这些练习可以在一天内多次进行。 在这种情况下，负载应根据自己的健康状况而变化。 在这种情况下，主要的事情，没有必要过度劳累。

对于谁，为了什么第六仪式？

如上文已经指出，西藏僧侣的所有5次演习的目的是身体的重要力量恢复执行。 此外，在他们的帮助，人会显得年轻许多。 这是一个显著的事实。 然而，为了实现更显著的结果是必要的第六仪式。 在这种情况下，只要我们想指出，这个动作将是绝对没用，如果不是的五套功法的行为取得了积极成果。 我们不应该忘记，它可能要花几年的定期实施这些行为的。 有时需要3-4年。 也许最重要的条件，以启动第六礼仪的行为，是应该被完全消除或严格限制的性生活。 这是由于某些事实。 也就是说，事实上，最后的仪式方向的事实，集中性能量的人，以转化成有用的生命力量。 这个练习可以在任何时间完成。 但是，它可以进行，只有当性能量的过剩和强烈愿望的出现，使用它。 在这种情况下，锻炼应该进行。

要做到这一点，你需要变直，从肺部呼出所有的空气。 接下来，你需要已经没有了呼吸，身体前倾。 然后，你需要在他的膝盖伸展双手。 此后，应该呼气留在肺部的空气。 然后，无呼吸，你需要返回到垂直位置。 之后，有必要提高肩膀和手臂把压力放在大腿上。 然后，你需要胃吸取到了极限。 应该有你的胸部的延伸。 这是必要的，只要有可能担任这一职位。 然后跟随他的鼻子呼吸。 在这之后，你需要通过口地呼吸了。 它应该在同一时间放松，放开他的手，让他们挂顺着身体。 然后，有几次，有必要迅速，深入地吸气和呼气。 这个循环必须重复3次。 这是必要的向上产生的性能量。

结果

总之，我们注意到，这5个藏族演习定期举行甚至让老人实现振兴和加强卫生惊人的结果。 仅需要正确地执行上述步骤。 我们不应该忘记的健康和自己的坏习惯的外观尽可能多的影响。 因此，你必须摆脱他们。