15种有趣的方式使用燕麦片

你怎么看，你才能减肥，降低血液中的胆固醇，减少患糖尿病的风险，总共每天13美分的花费是多少？ 最有可能的，你会认为这是不可能的。 然而，由于燕麦片，其每份的成本低于15美分的平均，它是真实的。 有几个原因燕麦片是非常有用的产品。 这是充满纤维 - 营养，提高了一般健康和减肥速度的加快，以及抗性淀粉，这是非常缓慢消化和挑衅的消化酸的释放，抑制食欲和加速燃烧卡路里的过程。 研究表明，更换的抗性淀粉每日摄入碳水化合物的百分之五提高了超过百分之二十的新陈代谢。 燕麦有它值得在每个人的桌子的地方这么多的优点 - 不仅在早餐的古典形式。

用面包屑，而不是

你知道吗，燕麦片可以在肉丸，鸡块和肉饼的制剂可以作为替代面包屑？ 这种方法是不是很常见，但它是一个简单方便的方式让家人一起吃饭的有用成分。 根据你做饭什么菜，你可以想想谷物在搅拌机其质地更象面包屑研磨。

制造廉价的酒吧享用小吃

厌倦每周流传和燕麦条发财？ 您可以通过右键在家自制燕麦片的基础上，酒吧省钱。 您可以根据自己的判断添加成分。 在任何情况下，这些产品容易制备，它们是低热量，健康，非常可口。

他们加入煎饼

通常自制煎饼字面上溢出有害的热量和碳水化合物，不会让你摆脱多余的脂肪。 但是，这是不是一个理由放弃你最喜欢的早餐。 你只需要更换的香蕉，鸡蛋，燕麦片和盐的面粉，糖，牛奶和黄油。 其结果是一个模拟繁茂，这是蛋白质和纤维的海。

制作燕麦片

如果你平时在家里做面包，松饼和甜点，用一个简单的面粉，那么你就错过了很好的机会，健康的食品添加到你的饮食。 当然，你可以在商店购买燕麦片 - 这是一个更健康的替代品，但它是相当昂贵的。 但是，你可以保存，如果你有食品加工和燕麦。 由此产生的质量是完全一样在店里，你将能够取代她一顿他最喜爱的食谱。

做松饼

普通松饼不仅有大量的糖甜，他们也取得了面粉，那充满碳水化合物，其体内转化成糖，然后转化成葡萄糖的。 她如果不是用作燃料的身体，最终沉积为脂肪。 当然，松饼 - 这不是早餐健康的选择，所以，如果你不想给他们了，至少让他们更健康。 更换面粉燕麦片。 此外，你应该想想如何替代糖香蕉。

准备早午餐

你在家里有什么，但燕麦片，鸡蛋和一些小东西？ 不是一个问题，即使是从这样的成分，你可以创建非常丰富和有意义的午餐。 你只需要煮的燕麦片，你通常会，但只要是熟 - 炒鸡蛋。 然后连接这两道菜中添加的事实，你有可用的（例如，奶酪，洋葱或类似成分），以及您的健康早午餐或早，晚餐准备好了。

浸泡燕麦片

你甚至都不需要煮稀饭吃了 - 只是浸泡在水中或你喜欢的其他液体，根据自己的口味加入葡萄干等成分，并留下了一段时间。 这一切都取决于你的口味 - 你可以离开了粥了半个多小时，但你可以在整个晚上。 香气混杂在一个密封的容器，和你有一个完整的饭。

使用制作冰沙

如果你的早晨冰沙不会让你满足，你的胃开始几乎立刻咆哮，你应该想想如何添加一点点地喝点粥。 要做到这一点，首先需要在燕麦片搅拌机适量研磨，再加入所有剩余的成分，并再次打开搅拌机。 其结果将是一个厚厚的饮料与纤维含量高，这将让你感到饱了很久。

库克multivarka

由于multivarka你现在可以在任何时间使自己的燕麦片。 所有这一切都需要你 - 下载multivarku燕麦片，倒入牛奶，并填写肉桂一点点，和选择的时间准备了各种添加剂，如干果，坚果，椰子等，进行多品种的。

增加食物的密度

如果你想增加任何的菜肴，如汤，酱油或炖的密度，或提高其实用性，燕麦片 - 一个很好的选择。 但是，不要只是把谷物菜。 你应该粉碎他们，所以没有更多的大块。

准备西葫芦燕麦片

这道菜是由西葫芦切成薄片，麦片，牛奶，香料和各种添加剂的味道的。 西葫芦会给你的粥绿色色调，所以不要害怕 - 这是很自然的。 此外，这是一个非常简单的方法来添加到你的早餐几样蔬菜。

加入素食汉堡

你有一个事实，即你的素食汉堡肉饼持有，而不是分散的困难吗？ 就不能得到足够的你的菜呢？ 添加燕麦片！ 你甚至不会注意到在口感差异，但您将享受到改善的质地。

节省烧烤

它可能是一个有点不寻常，但你可以给你的肉加燕麦片烧烤。 这种技术不仅可以让你的纤维添加到您的膳食和对免疫系统的影响很大，维生素A，但也将增加产品的量，这样你既可以省钱肉或养活更多的客人。

用它代替燕麦

如果您使用的格兰诺拉麦片，使您的酸奶口味更好，你放慢你的减肥过程。 当然，燕麦 - 一个相对健康的选择，但不要忘了，它也有很多的热量，脂肪和糖。 在早餐食品更换燕麦 - 他们是少了很多热量。 但是，这并不意味着你只需要洒你的酸奶湿薄片。 他们预热与水，香草精和肉桂微波炉。 当混合物已准备就绪，将它添加到酸奶。 你可以做出的菜更原始，加入杏仁片新鲜水果。

冻结

这是非常适合那些没有时间谁，但有一个减肥的愿望。 您可以冻结燕麦煮熟的菜，然后快速解冻吃。 幸运的是，现在越来越流行的做法，一些公司开始生产燕麦现成的饭菜与各种从豆蘑菇鸡肉风味。