防止压力。 加强你内在堡垒的一些重要提示。

今天，每个人都知道第一手 是什么压力 。 我们努力工作，休息一下，另外我们用我们的有害习惯摧毁已经很弱的生物体：酒精，香烟，药物。 即使过度消费食物也容易导致我们感到不愉快和难以忍受的不满。

所以，预防压力。 在文学和互联网上有很多关于这个话题的提示。 它们都是相同的类型，并且不携带任何新的东西。 首先，当然，这是值得改变你通常的时间表。 打败自己，摆脱单调的日子，充满了忧虑。 有点改变履行职责的顺序，有点活泼的感觉到新的和不寻常的。 描述您 当天的 具体情况 列表， 您将看到许多任务并不难解决，有些不值得你关注。

在最轻微的压力 - 停止。 环顾四周，深呼吸一口气。 你会感觉到心跳如何减慢，你的头部清除，评估情况变得容易得多。

总是感觉很好，你需要在你的生活中包括一项运动。 它可以是一个舞蹈，一个健身房或有氧运动课，一个游泳池，甚至一个普通的网球场（预防压力有时是一件非常愉快的事情！）。

尝试睡得足够 停止在计算机和电视机前面停留 - 这对早晨的感觉有负面影响，因此缓慢， 心情不好 ，懒惰。 在你睡觉前阅读这本书 - 它不仅有用，而且也是一个愉快的消遣。

如果你吸烟，你应该重新考虑你对香烟的态度。 预防压力几乎完全消除了这种不愉快的甚至对于人的依赖。 记住，放弃尼古丁比乍看起来更容易。 想想你的健康，关于你身边的人和关于未来一代的健康 - 他们不值得因烟草烟雾而产生的问题。

在预防神经系统方面的另一个实际建议是自爱。 不是一个无法控制的自恋每日自我欣赏，而是对自己的积极品质进行清醒的评估。 相信你有一些值得骄傲的事情。

如果预防压力紧紧地进入你的生活，找朋友和熟人的时间！ 毕竟，你知道，真正的友谊既是责任，关心和定期关注人。 确保他们将以实物回应。

也许，最重要的是，积极地思考。 世界上有很多人，每个人都有自己的问题：小，大，只是巨大。 谁说什么，但想法仍然是物质的。 优秀的压力预防 - 在什么是欢乐的能力。 如果 积极思考 不能加起来，有几种方法：

绝对冷静 呼吸顺畅，无跳跃。

重复一遍，解决所有问题。 迟早会有一种出路的办法。

显示与外界的灵活性，对其条件进行调整。

尝试巧妙地分配你的时间。 不要一次处理好几个任务，否则就会产生不愉快的后果。

如果压力在路上，休息。 一个短暂的生产假期（记住活动的变化也是一个假期！）不会干扰你的生意，相反，只会迫使你用新的力量克服障碍。

压力预防是一个非常有趣的过程，有助于使生活更容易。 即使你的灵活灵活，反应迟钝，即使你对整个工作集体的安心也是足够的，而你仍然是一个拥有自己 内心世界的人， 这个世界更好地维系秩序和和谐。