梯形 - 我们没有在镜子里看到的肌肉

如果你访问一个普通的健身房，你可能会同意我的看法，唯一的健美抽从事这个部门，作为飞人单位。 这通常肌肉是不可见的，根据大多数业余健美运动员，部门简单地被别人所掩盖，如：肱二头肌，按，乳房。 但它并非如此！ 梯形 - 肌肉不比同二头肌少“花架子”，但它也有必要工作。

如果，例如，要注意街头战士。 在这一领域的专业人士也有一定的迹象，表明在他面前一个非常严重和危险的对手。 此功能 - 颈部的强大颈背，即发达的飞人 - 肌肉。 这个因素就是这股力量的量度。 而由于大多数健美运动员，业余爱好者，忽略了身体的这一部分，仅做指示，流行的，做一个很大的错误。

梯形 - 肌肉够大，面积几乎相当于腹直肌 - 按。 需要多少努力来打气的新闻，并继续支持它为了，我觉得有必要解释给任何人，它是目前已知的所有。 因此，相对于的努力和工作，这个部门将不得不作出，毫不逊色。 这还需要一个非常大的，精心设计方案，最好是立即开始处理它，与其他地方一样，因为在未来纠正这个问题并不容易。

但是梯形肌肉需要一个特殊的方法，非常薄和谨慎，因为不当的刺激可导致重要器官如相当显著改变 自主神经系统 和大脑。 在现代医学，在此之际，我做了很多有趣的发现。 尤其是，事实上，鉴于其支配（神经控制）的特性，你可以得到几乎所有的大脑中枢的完美平台让访问，允许使用这种肌肉治疗。

但是，如果你正确地加强它，它就会为你节省许多健康问题。 梯形肌有助于正常工作的颈部和肩部区域，而这不仅是对它们的功能负责，同时也完美地防止各类领域的伤病，例如 - 颈椎和锁骨，但如果部门充分发育和加强。 迄今为止，开发了一些只是抽飞人设计特殊的训练。

这里是其中的一个。 既要站直，双腿略窄于宽的肩膀，担起后，他的手臂上的条形码相当普遍。 其次是回整顿，汇集了刀片，然后抬起下巴。 在这种情况下，你应该感到肌肉轻微紧张。 不用锻炼是提高肩膀在这个位置上，在手杆，同时努力达到他们仿佛从合不拢嘴。 必须记住的是，向上运动应该是一个混蛋，然后锁定在这个位置上，慢慢向下降低你的肩膀。 执行这项工作不应该超过10倍。

对于大多数健美运动员高利率和比目鱼肌。 这是不够厚，宽，刚好位于小腿下方。 它沿着腿后面运行，同时它的起源从胫骨。 比目鱼肌大小宽小腿，并因此作用在其边缘的两侧上。 就是这样，你必须¾总的 小腿肌肉。

他们两个，在一般情况下，和相同的功能，以提高我们的身体在你的脚趾，但它是不是很容易的，因为肌肉是没有这么大的量。 自然，在这种情况下，所有的安排非常巧妙。 如果在向前位置的脚，主要负荷支承在小腿，并且如果弯曲，然后 - 在比目鱼，转移，所以从一个到另一个时，负载如运行时。

许多非专业的健美运动员不进入解剖结构的复杂性，因此，尽量抽这些肌肉站立，开发了牛犊，实际上在整体组成，他们只占总量的四分之一，因此培训工作仅由一季度进行。