柿子，苹果等水果的血糖指数

这在其组成中含有糖类，除了能量值任何产品都有另一个重要的特性。 这是血糖指数，GI或者简单。 该指标对肥胖和减肥过程有直接影响。

什么是血糖指数？

血糖指数 - 废旧产品的人，或者更确切地说，血液的影响，对糖在它的水平的措施。 血糖指数 是反应的直接比较成葡萄糖和任何其他食品的反射。 这里，公式的主要成分是消化率水平。 为了参考的点被取葡萄糖等于100的GI。

如果考虑食物的血糖指数较低，它的使用是不是对身体有害的血糖水平会缓慢上升。 较高的GI，到底更快，更糟糕的是血。

的产品，最低限度地伤害身体，具有低的速率 - 从0至49. Sredniy G 1是在范围从50到69，一种高 - 从70个或更多。 例如，柿子血糖指数是50。因此，该产品是对血糖的负面影响的平均值。 GI取决于多种因素，如纤维和蛋白的量， 碳水化合物的类型， 热处理的方法。 第一次的血糖指数已被打开，由加拿大戴维·詹金斯教授投入的术语在1981年。 在他的研究中，医生一直在寻找治愈糖尿病。 一系列实验后发现对人类血液的作用詹金斯指数走势图。 到目前为止，它的运行时间科学家们使用。

威胁血液制品

高血糖指数的应该是大家敲响了警钟。 快速进入血液后，含有这种成分的产品提高循环系统的血糖水平。 这个过程刺激胰腺做的大量的胰岛素不随意排放。

这种激素蔗糖扩散到内脏器官的所有组织，将其转化为脂肪。 此外，它阻碍了几乎所有污染物的消化过程。 因此，胰岛素促进脂肪组织的积聚，导致身体忽略其存在。 正是出于这个原因，一个人失去存放数日的重要能源。

不建议日常使用的产品含有高GI，或将很快在肥胖或糖尿病的学历证书的风险。 水果和蔬菜的血糖指数是最低的之一，所以许多专家把它推荐给他们的正常饮食。 在共和党第二位的是浆果和一些蔬菜。

血糖指数：柿子

这种热带水果被认为是对人体最有益的一个。 在情况是否如此，如果柿子的血糖指数是50？ 该指数将自动包括sredneopasnyh血糖水平之间的水果。 在另一方面，在热带水果包括相当大量的碳水化合物（20％），因此，其损坏程度最小。 此外，柿子许多科学家的血糖指数认为是边缘（中，低之间）。 应当指出的是，果很好地适合于不同的饮食，因为它是既营养和卡路里（每100约57 CAL克）。 柿子富集二糖，膳食纤维，钾，镁，钙，铁，磷和其它有益微部件的组合物。 此外，水果中含有大量的维生素：胡萝卜素，抗坏血酸，硫胺素，烟酸，核黄素。

血糖指数：苹果

这种水果了几个世纪被认为是一种药品从许多疾病中受益。 这是由苹果的血糖指数，它等于35。这允许胎儿处于低GI列表证明。

苹果本身是一种无热量的产品。 它的能量值几乎47 CAL。 在高水平的维生素C的水果的存在降低血管壁的渗透性于毒素和增强免疫力。 苹果还富含草药抗生素如挥发性，中和流感病毒，病原体葡萄球菌和痢疾。 中所含的水果纤维的其他有用的物质，柠檬酸，铁，钾，果胶，槲皮素，抗氧化剂，碘等。

血糖指数：南瓜

有些人携带水果浆果，而是接受了它认为在日常生活中蔬菜。 在任何情况下，南瓜，血糖指数等于75，是危险的草药产品的循环系统中。 这个数字使人类饮食中最有害的传统蔬菜之一的瓜果。 绿南瓜 其是72升糖指数，也就是在产品列表具有高GI。

在另一方面，热量的蔬菜使得它必不可少的，当严格的饮食计划。 每100g不超过22 CAL的其能量值。 此外，大量的二糖南瓜，淀粉，果胶元素，纤维，铁，钙，有机酸，镁，钾，维生素B的，C，E，PP，T. 值得一提的是，蔬菜中含有很多时候比同胡萝卜和牛肝更多这样的的β-色素胡萝卜素的。

在替代医学南瓜用于预防肾炎，高血压，泌尿道炎症，痔疮和许多其它疾病。

血糖指数：蔬菜和水果

这些植物性食物，不仅营养和饮食，但也是非常有用的，因为它们包含重要的对人体的微。 水果的平均血糖指数是与蔬菜类似。

在另一方面，这两种类型的植物性食物都有自己的代表尤其有害。 例如，柿子的血糖指数 - 50。这种水果被批准用于日常使用。 但随着日期有很高的GI - 103在蔬菜中的第一名代表，它是一个大头菜。 其血糖指数为99。 作为参考 - 最常见的食品及其GI：杏 - 20橙色 - 35西瓜 - 70西兰花 - 10葡萄 - 44，豌豆 - 35，梨 - 33葡萄干 - 65，西葫芦 - 75，卷心菜 - 10马铃薯 - 70，草莓 - 32柠檬 - 20，洋葱 - 15黄瓜 - 20香菜 - 5，甜菜 - 70，豆类 - 30。

血糖指数糖

这不是什么秘密，甜度是时时处处考虑从不同的角度最有害的食品之一。 例如，糖的血糖指数等于70。这使得在高GI危险产品的数量。 略少有害的血液成分是蔗糖。 它的血糖指数是60最有用的无与伦比的糖是果糖。 这是所有的GOP 20。

一个具有高血糖指数考虑晶片（80），焦糖（80），卡纸（70）和果冻果酱（70）的最有害的甜食。 然而，共和党的冠军是蜂蜜。 他的血糖指数的影响是等于90°。最无害的是黑巧克力（25）。

血糖指数：谷物和谷物

长期以来，科学家们已经证明，作物对人类健康至关重要。 这是运动员的饮食为什么如此受欢迎的谷物。 的谷物的血糖指数，平均而言，在45至65.关于谷物，其GI 22〜70。

小麦和大麦碎粒的最低血糖指数 - 45，而最高的 - 在粗粒小麦粉（65）。 在考虑糙米（49）最有用的草药。

值得一提的是，GOP大麦只有22，当荞麦 - 50。