它们含有超过20克糖：20个意想不到的产品

有时候，你不认为你需要阅读包装上的配料 - 产品似乎很无害的，它可能是糖，它是很难甚至猜测。 例如，肉丸，意粉酱，豆浆 - 它可以有糖吗？ 唉，是的。 有时甚至看似无害的产品含有糖粉，有时也有二十多克！ 如果你要坚持健康的饮食习惯，你应该避免这样的产品。

全谷物松饼

所以，你已经决定放弃烘焙巧克力。 全谷物松饼，饼干似乎是一个健康的解决方案，但实际上它是太危险的选择。 该蛋糕是令人惊讶的大量糖分，有时可达每服40克。 随着越来越多和卡路里含量的结果。 请务必阅读你吃甜品的组成。

咖啡饮料

冰咖啡看似无害的 - 它只是冻结的水和咖啡，是吧？ 在你决定喝服务，想想这样的饮料含糖量！ 这种选择只出现无害的 - 在玻璃可为二克糖。 与获得的不健康卡路里炸弹调味剂，应当避免结合使用。

蛋白质奶昔

如果你的健身房有健康饮品的酒吧，也可以是和冰沙。 一旦你完成了你的权力或心，你可能要善待自己的东西。 蛋白质思慕雪似乎是个好主意 - 需要肌肉发育的蛋白质。 事实上，在很多的这些饮料过多的糖。 在一小部分可能是将近五克！ 以自然的方式糖的一部分落入冰沙，但往往也被添加香料或果汁。 这是更好地使自己的冰沙。

巧克力牛奶

巧克力牛奶大量的碳水化合物和蛋白质，这使得它成为训练饭后一个不错的选择，但是有大量的糖。 含乳糖的乳制品，除了乳中加入甜味剂和调味巧克力。 如果你不太高的负载，这些额外的热量可能是危险的为您服务。 试着喝脱脂牛奶，吃黑巧克力，以免从渴望糖果苦。

调味酸奶

该酸牛奶消化了许多有用的细菌。 最主要的 - 选择无气味的版本。 水果品种看起来开胃，但加了糖。 在一些实施方案中，它可以是最多二十克每服糖。 你可以喝纯酸奶，加入到冷冻水果或果酱。

能量饮料

你将很难找到这样的饮料是有用的，但他们似乎不足为害。 请记住，能量饮料含有大量的糖，此外，还有大量的咖啡因。 在一个部分 - 27克糖，它就像6个甜面包圈。

枫树糖浆

此产品充满糖果的，但它是不可能你知道有机可能比风味人工变体更糟糕。 就在药水匙 - 30克糖。 该产品的唯一优点是有机糖浆的味道更加集中，这意味着可以使用的最小量。

烤肉调味汁

在加油站，以测量部困难。 当您下次订购烤肉酱，排骨，记住，即使两匙包含十克糖。 这道菜几乎只有两汤匙，所以这个选项会严重损害你。

番茄酱

番茄是抗氧化剂，维生素A的极佳来源和C.这是用番茄酱有用吗？ 并非总是如此。 酱油可能没有太多的盐，但高水平的甜味剂。 请务必仔细阅读成分。

水果罐头

在新鲜水果含有果糖 - 当你需要它的能量是非常有用的。 训练前，你可以吃苹果，后 - 香蕉。 但是，水果罐头没有任何价值可言 - 他们在糖浆，造成身体只有坏处熟。

豆浆机

在替代的牛奶糖目前由于乳糖和牛奶口味它在制造过程中常常加入。 巧克力豆奶 - 19克每份粉糖。 这是非常糟糕的 - 只选择不加糖或带有少量的选项。

冰红茶

如果你渴了，冰茶似乎很正常做到这一点。 这只是水，茶叶和柠檬片，似乎，对不对？ 事实上，如果你想从茶得到有效的抗氧化剂，采取在家里喝一杯。 扒手冰茶可能包含超过四十克每瓶糖。

罐头汤

你或许已经知道，在半成品可以大量的盐，但不太可能听说过，糖，还有非常多。 每份可占几十克的，不要把你的身体一个特别的好处。

有用的冷冻食品

如果你没有时间，利用冷冻半成品可以是一个很好的选择，尤其是在食物似乎是有用的。 然而，你需要仔细阅读标签。 有些菜可以是一个巨大的糖量，比人体有用的蛋白质更多。

低脂酸奶

酸奶是天然存在的糖，但你需要仔细阅读包装。 在低脂肪的品种，可以是一个巨大的糖量。 你认为这仅适用于水果品种？ 无添加剂没有有用的变种也充满了糖。

新鲜果汁

果汁似乎是有用的，但在现实中却并非如此。 在一个服务包含了巨大的糖的量和纤维的最小量。 如果没有纤维糖立即进入血液。 这是因为如果你只是加了糖的玻璃水和饮用。 最好还是吃水果，富含纤维，全。

干果

它们具有简单方便在旅途中，你可以很容易吃太多甜食。 很显然，在干果浓缩的糖量，但你甚至无法想象他们是如何有害的。 为了得到20克的糖，你需要吃芒果干几片或干苹果十二圆。 新鲜水果是有用得多，而且，它们含有水，这意味着你会觉得饱得更快。 这将帮助你不要暴饮暴食。

布丁

如果你想购买一个甜点，避开布丁最好选择黑巧克力。 在这种甜点中的一个部分可含有几十克糖的。 仔细阅读标签。

全麦煎饼

当你决定吃煎饼，大家都知道，你会得到一个大剂量的碳水化合物，但你很难猜出多少会有糖。 除非有果酱，一切都会好起来？ 号 从预拌甚至全麦薄饼可能是过多的糖。

苹果酱

最好还是吃苹果，他们购买苹果泥或捣碎。 该甜酱可以近四十克的糖，只有3克纤维。 请记住，对健康的好处它带来的苹果，而不是苹果酱，因此，这样的产品，最好是避免。