如何学会迅速赶上了吧？

每个男孩或男人应该有一个美丽的身影和 膨胀的身体。 但不幸的是，并不是所有人都适合于本标准。 有的甚至可能不追赶栏上的时间。 正是由于这些人写了这篇文章。 因此，学习如何赶上了吧？

开始练习，所以你需要一个单杠本身。 希望的是，它位于在大街上，它可以让你更强化你的健康，在户外。 还需要一个良好的动机，这将支持你在困难时期。

在你回答这个问题，如何学习赶上了吧，重要的是要知道，有几种类型的上拉，这意味着设备随处可见不同。 基本上，它是拉正向和反向的抓地力。 也有 静态运动， 单杠上，加强和简单。 应当指出的是，直接拉动把手涉及一个非常不同的肌肉群，而不是相反。

如何学习赶上 了吧？

所以，你爬上单杠之前，你需要彻底的热身。 要做到这一点，最好是奔波了几圈 操场 （你可以安装等标志性建筑）。 然后准备肌肉，增强负荷 - 该拉他们。 现在，您已经准备就绪，可以通过上拉开始。

对于在这个行业的初学者是够硬，有的将无法赶上一次。 如果你是其中之一，开始在酒吧一个简单的VI。 努力保持尽可能长的时间，然后安排一个短暂的休息，再次爬上栏上。 随着时间的推移，你获得力量，你就已经能够做到初学者单杠上的练习。

挂在酒吧和因为所有的力量试图拉你的身体。 在这个位置之后定为1-2秒，下巴应明确的栏上方。 其次慢慢放下，重复动作。 重要的是，上紧在一个缓慢的步伐进行，你会进步的唯一途径。

应当指出的是，有必要定期组织培训，没有间隙。 否则，你就不会取得任何结果。 在互联网上找到一个特别节目，比如“如何学习追赶栏上六个月之类的东西的50倍。 坚持下去，你开始进步比没有计划做快得多。 您还可以创建和自己的日记，它会记录你的结果，并设置了新的标准。

一旦你可以轻松地赶上了10倍以上，你可以继续行使权力。 最受欢迎的人有：获得一（二），陆军出来，针，下马，等等。 值得注意的是，所有的演习是相当痛苦的，他们将很难掌握。 还有更复杂的运动形式，如太阳。 但是，他们只能够执行经历了单杠战警。

通常情况下，没有经验的人都在问这个问题 - 单杠摩擦老茧，怎么会？ 答案很简单：它是够买一个体育用品商店专用手套或包裹你的双手用弹性绷带。

成功的关键 - 它是不断的培训。 如果你开始查找原因，从训练缺席，但会考虑如何提高你的水平，问题是如何学习赶上了吧，会自行消失。 另外不要忘了动机。