亚历山大·谢彻金（健美） - 为他人的例子

亚历山大·舒金 - 著名运动员来自圣彼得堡，不同的魅力，性格开朗，口才和适度赏心悦目。在他们的训练，拍摄的视频，在细节和清晰地说明了健美，训练算法的规则。在这种困难的运动任何初学者这是亚历山大·谢彻金就是最好的例子，令人钦佩的健美运动员，因为他激发和加速懒惰与他脸上的笑容很多工作做。

物理数据和运动成绩

亚历山大·谢彻金 - bodibilder，其增长为183厘米，淡季的体重变化千克130和135之间。

臂周长 - 55厘米，髋 - 82厘米，腰 - 约90cm，其重量为130公斤。在他的26年来，他把在莫斯科杯第二位和第三位在圣彼得堡的杯在100多个类别。健美八年半的时间。

亚历山大·谢彻金，他的传记中包含有趣的点，朝健美空手道，跆拳道专业的态度，并采取行动，在这些运动的战斗。体育成绩也可以考虑一个事实，即亚历山大是官方运动营养品牌Geneticlab和代表健身和保健品店的网络。此外亚历山大·舒金在电影“混混城”中出演反派，投手的角色。

在像健美运动，运动员需要大量的是从高热量的食物产生的能量。肉-最喜欢的蛋白质产品我们的健美运动员，他设定的重量和“干燥”过程中使用的。烹调荤菜爱自己在烤架上烧烤或。碳水化合物采取谷物如大米和荞麦。糖果不承认孩子。

亚历山大·谢彻金 - 健美近代，因此，注重运动营养。从他接受采访时就学会在一个健美运动员的饮食中一个小秘密：BCAA（氨基酸） - 60-120克，每天2-3蛋白质奶昔，晚上和维生素强制接受的酪蛋白。其结果是有3克每千克重量的蛋白质。脂肪燃烧谨慎使用。

在健美，主要的事情 - 首先要锻炼肌肉，然后从事救济。亚历山大·谢彻金-健美运动员，喜欢力量训练和核心训练，如深蹲，卧推，硬拉等彻底热身，有氧运动-每个运动员的训练的强制性组件。和亚历山大 - 也不例外。平均来说，它在大厅消遣需要1.5 - 2小时。

球迷感兴趣的健美爱好者记录亚历山大经典力量练习：

亚历山大·谢彻金 - 延伸到未来的健美运动员，雄心勃勃的计划。他运动寿命 - 这是职业生涯的一个重要方面，所以他最好的，他试图从国际健美联合会，从而使运动员上升到技术的最高水平，并能在这样的比赛作为冠军之夜，阿诺德经典专业的卡，最后，为“奥林匹亚先生”的冠军而战。

如果你是刚开始从事剧烈运动，不要急着记录集，“撕”肌肉和整天在健身房。健美 - 一个整体的科学，它是必要作出个人的培训计划，根据你的体质，计算量消耗和消耗的卡路里等。体力活动应均匀，平稳上升数月，记录集，你应该只在特定周期的结束。一旦程序完成后，应制定一个更完美。

一个简单的公式为成功都在那里。每个人都是不同的，但亚历山大·谢彻金-健美运动员，有成就，认为我们不应该偷懒，并挤掉每次锻炼最大的，结果来通过在肌肉疼痛。据他介绍，对于需要大容量的增长来实现基本的力量训练与最大负荷，但如果你不知道从哪里开始，从一个好教练或本领域的专家寻求帮助。

总结上述所有，我们注意到行动健美亚历克桑德拉·舒基纳的简单性和有效性。看他的视频，阅读文章，博客上的主题 - 这一切都将帮助你来健美成功。