为什么你必须要在菜单上汤吗？

健康食品球迷听说过的新鲜果汁的好处。 但关于蔬菜汤和肉汤什么？ 专家认为，在这样的菜都是有用得多相较新鲜。 当然，你不必牺牲第二菜肴和沙拉重建全功率。 不过，吃每天的基础上的各种健康汤 - 正确的决定。

低热量午餐时喝汤之前的好处

据发表在杂志食欲的研究中，人们发现，低热量的汤盘（在130个卡路里的妇女和170人的速度），晚餐前使人们消耗在一整天的时间少20％的热量。 事实证明，蔬菜汤，你早上吃，完全让你吃得过多。 如果你喜欢固体零食，饱足会出现要晚得多。 这些发现由另一项研究对饱和度比较固体和液体食品的证实。 原来，奶酪，饼干和甜瓜无法下一餐之前抑制食欲，其管理的第一道菜的方式。

关键是一致性

为什么营养师唱赞美汤颂歌？ 在它的液体浓度和热温度的事。 液体包围壁胃比固体食物片速度更快。 不像在肉汤果汁或水含有的脂肪和热量。 这意味着更多的时间，他将继续留在胃中。 这就是为什么谁吃蔬菜汤吃午饭的人，感觉好极了一天的休息。

尽管一些研究表明，一致性并不重要，据一些人估计更多的液体选项有汤，土豆泥，还是鸡肉面汤比较工作做得更好。 膳食的总时间也具有价值。 不像冰沙，可以通过几秒钟吸管吸，热汤一般以较慢的速度消耗。 事实上，一顿饭的测量速度帮助你感觉整个天更饱满。 这意味着你能救自己从暴食。

小实验

检查的第一个菜的优点，您可以做一个小实验美食。 先从不是一个三明治或沙拉和汤饭。 但是你把勺子在碗里之前，请确保你不要分心。 前眼睛不应该是报纸和小工具。 专注于饭，慢慢吃。 之后，你需要吃主菜的一部分。 好吧，有机会，你想在他的嘴里吃一个三明治或沙拉送，突然趋向于零。

一个简单的策略

从长远来看，这个简单的策略会给一些水果。 你已经知道，平均而言，汤能够消耗更少的20％的卡路里一整天。 这意味着没有必要为你担心饮食。 另外，胃会感谢你的你不给他一个胃炎或溃疡。 试想多少微胖，运行忽略了汤为主菜日常饮食的危险。 好吧，那么，除了肉汤“附加”的蔬菜，芳香香料和新鲜草药 - 是另一种健康的奖金。 所以，你将能够与抗氧化剂和维生素供给人体。

汤类在热量变化

当然，并不是所有的汤热量和使用等。 例如，传统的汤培根 - 这不是一回事酸菜的淡汤。 最健康的选择，你可以自己动手编写。 但餐厅的汤最好不要相信。 在烹饪过程中，尽量避免在融化的脂肪，奶油，奶酪和土豆大量卡路里猪肉汤，蔬菜炒制。 而且，当然，蛋黄酱做馅应排除在外。

即兴的搜索选项理念之一

每天煮饭做汤也不是没有即兴的公平份额。 就拿一些主要秘密的基础上，再一切都取决于你的想象力。 这是更好的，如果炒切碎的洋葱和大蒜，你不会产生葵花子油或猪油和橄榄油。 另一种健康的选择 - 这是椰子油。 除了传统的白菜和萝卜，使汤的变化，其中的成分有西红柿，西兰花，芹菜，菜花。 您可以使用现成的粉的选择，但仅当有盐和防腐剂的最小量。 此外，采用意大利香草和香料混合：姜黄，小茴香，肉桂，香菜。