下一次你刷牙，试试这个...

当是你认为什么是最后一次 - 刷牙？ 你有没有注意这是怎么回事？ 刷牙 - 这是我们每天都重复动作。 但它已经变得如此熟悉，我们不记得我们此刻的心情，甚至没有重视起来，因为我们做的。 它不坏，其实它是 - 个巨大的机会。

试试这个

当我们每天都这样，我们能够修习正念的最简单，最可怕的方式之一。

我们经常听到这样的流行语是“关注”和“沉思”，但往往我们都不敢或者不知道如何把这种做法走进我们的生活。 我们可能会认为这样的做法需要很长的时间，并有一个安静的空间坐，以保护自己免受任何干扰。 但在现实中，所有你需要做的 - 是要注意。

下一次你刷牙，注意你在做什么。 而是想着当天的计划，只是要注意你目前的位置。 你是什么感觉，当你触摸刷到牙齿和牙龈？ 什么是牙膏的味道和气味？ 照照镜子？ 无论你是精神上这里或在其他地方？

在这样的时刻，你给自己在不断的思想和潜在的压力休息。 这是充一次强大的方式，与您将能够清除你的头脑，知道下一步该怎么做。

注意的是，你必须练习的事情之一。 因此，它成为你生活的一部分。 因此，而不是提醒自己这一切的时候，你只是做你的日常生活的常态。

你应该怎么做？

1. 刷牙时要注意你的感受。 搞你所有的感官。
2. 如果你明白，一个良好的阅读心态回到托儿所，把自己回到那一刻。 不要责怪自己，你继续想其他的事情是什么。 这是正常的，发生在所有的人。 这里的关键是要获得的认识，过段时间会增加的一瞥。
3. 实践中，这和在其他日常活动。

正念和冥想的优势

除了这个事实，你会变得更有针对性和要注意什么是你生活中去，你会变得越来越警觉，并减少你的生活压力。 伴随着这一点，你就可以提高自己的心理状态，以澄清自己的生命和减少心脏速率和血压。