首三个月之 - 是多少周？ 营养在第一季度

怀孕的快乐或悲伤的消息，一个女人经常偷着超越受孕时比准妈妈得知它要早得多。 在当她终于意识到未来婆婆的事实，在她的子宫已经在积极形成微小的器官，系统，结构和子视图外观的时刻。 这一时期被称为 怀孕的头三个月。 在这方面，问题出现了：“头三个月 - 是多少周？” 在早期阶段，吃什么，以及如何应对“大而可畏的”中毒？ 这些问题和有关怀孕的头三个月的其他问题，在我们的文章。

期限和威胁 - 胚胎的形成

正常怀孕持续大约一个孕妇40周（3分计）。 在此期间，一个微小的细胞，逐步发展和完善，举行了第一次艰辛的道路 - 从受精卵到胎儿进行到底的人。 40周母亲哺育未来的幸福谁是独立生活做准备。 这是在怀孕的早期阶段没有为孩子的未来一个重要的事件 - 形成所有重要器官。 因此，孕早期的问题-数周，而不是问出来的无聊的好奇，但要保证一个正常的所有条件妊娠。

头三个月被称为从最后一次月经周期至12周的端部的第一天的时间段。 这一时期被认为是最困难的女性，特别是那些谁选择体验母亲的喜悦，第一次的生命。 而最危险的一个真实存在的条件 流产的威胁， 由于荷尔蒙分泌失调，遗传和免疫疾病的母亲，平庸的感染，病变的存在，在生殖器官和其他异常的结构异常。

对付身体不好的方法

1个三个月的特征在于未来母亲的生物体的活性重组。 这一时期的主要特征 - 加血孕酮激素，这对于胚胎是至关重要的，但可以在怀孕头晕，乏力，便秘和毒性的形式，引起不适。 不可避免的，外部变化：胸部有显著增加，老年斑的出现，体重减轻由于毒性。 疲劳，困倦，嗜睡，情绪波动，腹胀-在怀孕早期常见的症状。 此外，您可能会遇到问题，如尿频，画眉，昏厥，腹泻，恶心和呕吐。

怎么在这种情况下怎么办？ 尝试更经常步行，多喝水（7-8杯水），吃的权利（详见下文），经常休息的工作，进行了一组特殊的体育锻炼 ，调整自己只有积极的情绪。

“伟大而可怕的”，或者如何处理毒血症在第一季度？

毒血症 - 在生育最不愉快的现象，造成荷尔蒙的变化有利于母亲。 他是伴随着，作为一项规则，恶心，呕吐，头痛，疲劳，不能耐受一定的气味。 每个女人他的收益是不同的：一些患有妊娠毒血症整个时期，而在其他情况仅出现小幅上涨。 然而，后者欢喜太早。 据医生介绍，在早期阶段更孕吐，就越容易将进行进一步的怀孕。

如何应对毒血症在第一季度？ 遵循简单的规则：

• 舒适的睡眠（7-9小时）。
• 定期新鲜空气（优选不单独）。
• 吃小餐，每天数次。
• 经常咀嚼（坚果，干果，苹果，饼干）。
• 吃富含蛋白质的食物（豆类，种子，奶粉，鱼，肉），钙（奶制品，白菜，馒头）。
• 偏爱液体和半液体食品，蔬菜和水果。
• 矿物质饮用水，酸果蔓汁，或橙汁，柠檬茶，薄荷提取物。
• 以B组维生素

必要的行动

很多准妈妈问你需要什么时间做，去哪里咨询（母亲是医生，有经验的朋友或熟人的祖母）的问题，以及是否成为在怀孕初期注册。 在孕早期肚子的女人几乎是无形的，但它不是一个理由放弃在医生的帮助。 加入产前检查诊所在他的住所或在私人诊所进行登记应不晚于周期结束，已通过血，尿，咽拭子进行必要的测试，并做超声检查。 此外，还可以进行产前筛查（超声和生化检查），潜在的风险和胎儿发育异常的识别通过。

成因及预防措施 - 流产的威胁

正如上面提到的，危险的高风险自然流产方面的头三个月。 的这种情况下，频率是10-20％。 流产的原因可能是：

• 背景激素（在血液和其他孕激素水平低）。
• 感染和急性炎症性疾病和生殖器官。 在第一种情况 - 它ureaplasmosis，衣原体，支原体，巨细胞病毒，滴虫，疱疹病毒。 在第二 - 风疹，咽喉痛，感冒，阑尾炎，肾盂肾炎，肺炎。 原因终止妊娠 - 高温，氧饥饿，中毒。
• 基因异常与疾病生殖器，因此，身体无法生育。
• 创伤（骨折，跌打损伤，所述主体的震荡，等等。）。
• 早孕期饮食不当。
• 神经精神疾病（严重的压力，抑郁症）。
• 未来的婆婆（高血压，心脏疾病，糖尿病，肾盂肾炎）的慢性疾病。
• 不良的生活习惯（吸烟，酗酒）。
• Pereutruzhdenie，重体力劳动，恶劣的工作环境。
• 不受控制的接收最强的药物。

当开始观察到流产出血，急性疼痛的腹部。 出血可能是短的，长，频率，几乎没有明显的和痛苦 - 强与弱。 在任何情况下，你应立即咨询医生。

在这种情况下，前三个月的问题 - 这是多少个星期，是至关重要的，因为它是在这个时期是终止妊娠的风险。

配给

妊娠带来了准妈妈的生活了许多变化 - 她已经放弃了紧身的衣服，高跟鞋，不健康的食物和不良的生活习惯 - 任何可能损害孩子的健康。 在怀孕期间非常重要的具有适当的饮食，这在三个学期的不同而不同。 这里的母亲可能会问三个月 - 因为它是几个星期或几个月？ 一个是孕12周或3个月。 每三个月 - 胚胎，这需要在食品，医疗检查和身体活动方面特别重视的一个重要的发展阶段。

对于正确的饮食，然后再上一个健康和有营养的食物，比如吸烟，酗酒和某些药物：怀孕计划时伫立“不！”。 然而，在许多情况下，受孕的事实，成为一个意外的事件，所以医生建议要注意你的饮食在第一季度。

可以而且应该是什么呢？

普遍认为，准妈妈应该吃两个，迅速清空冰箱保存，吃自带手一切（或者更确切地说，牙齿下） - 错了。 在孕早期营养应该由复合营养素，不热量。 建议限制炸肉，鱼（煮的菜代替），高脂肪食物和糖果的消费量。 允许的咸，酸产品（黄瓜，白菜，鲱鱼）中适量。 尽量不要不吃午餐或早餐，晚餐是很容易做到。 理想情况下，你应该每天吃4-5次小部分。

在孕早期孕妇的饮食是这样的：

• 第一顿早餐：水果，谷物服，夹黄油的吐司。 它应该包含日常饮食的总热量含量的30％。
• 午餐（2-3小时）：1-2水果或水果沙拉，鸡蛋豆腐。 卡路里含量 - 20％。
• 午餐：鸡肉，牛肉或蔬菜汤，煮肉类，谷物，沙拉（蔬菜或水果）。 午餐包括的热量的40％。
• 晚餐：鱼，肉，豆类，土豆泥，水果，糕点（不超过一个服务）。 卡路里含量 - 10％。
• 睡前，建议3-4个蛋清，酸牛奶一杯酸奶。

健康食品

在怀孕初期适当的营养，包括只含有蛋白质最实用的产品（肉，鱼，奶制品，谷物，蔬菜）。 高品质的蛋白质和准妈妈所需的氨基酸，还有在酸牛奶，酸奶，奶酪和奶酪。 满足身体的需要碳水化合物可富含纤维的食物 - 全麦面包，浆果，蔬菜，水果等。 最好是吃植物油脂 - 向日葵，玉米和橄榄油。 饮食必须存在坚果，干果，意大利面食和酸奶。

建议完全放弃酒精，半浓茶，速溶咖啡和快餐。 煮咖啡，糖果和盐度是允许的，但数量不多。 如果在妊娠早期的妇女是愿意吃石灰，粘土，白垩，盐和其他“奇妙的事” - 这表明在人体内钙的缺乏。 饮食在审查此类案件，并将适应含钙的产品，以及采取特殊复合维生素。

维生素

早年强制使用维生素增长和胚胎的正常发育。 特定的维生素和矿物质复杂的选择是最好委托谁医生会开在此期间，究竟什么是必要的未来婆婆。 通常情况下，许多妇女有维生素B.短缺

必需的维生素在第一三个月，其中身体的需要：

• 维生素A - 视力，骨骼，胎儿发育正常化器官的形成。
• 镁，维生素E - 降低流产的危险。
• 叶酸，锌，铜 - 是必要的，以防止孩子的发育缺陷。
• B族维生素 - 有助于胎儿的正常发育，母亲的身体，以防止感染和妊娠失败，方便毒血症。
• 维生素的C -增强免疫系统和心脏妈妈宝宝。
• 维生素PP - 提供细胞呼吸的婴儿，并减少开发偏差的风险。
• 维生素D和钙 - 形成骨架，牙齿，骨组织加固血管壁。

采取的主要条件时，维生素复合物 - 不准备过头，并把他们唯一的处方。

体育锻炼

前14个星期的生活 - 最危险的胚胎。 在这个阶段，女性应限制运动，并放弃激烈的运动，如腹部肌肉，如新闻界的任何紧张，可导致流产。 然而，在怀孕的头三个月，准妈妈只需呼吸练习，髋关节运动和瑜伽。

因为在怀孕初期肚子隐约可见，可以执行复杂的简单的练习：

• 往后靠在椅子（座椅应该是在另一边），并做轻蹲，而他的双腿张开。 鞋跟因此不应该打在地上。 不要忘了移动的平滑和缓慢。
• 振作起来，用双脚与肩同宽，双手掐在胸前的面积和用力按压双手合十，感到胸部肌肉的功能。 吸气时手掌需要去挤，呼气 - 引导在胸前的方向刷，没有减弱的电压。
• 不改变他的位置，执行不同的方向，稍微膝盖弯曲，骨盆运动。
• 在地板上坐下双腿交叉。 伸直你的背部和拉你的手，让他们轻轻一碰地板。 在吸气，抬起左臂起来，身体向右侧倾斜，靠在他的右手手掌在地板上。 在呼气，回到起始位置。 行使在每个方向上进行的至少5倍。
• 把你的肚子上你的手，做深呼吸。 在第一种方法，只呼吸通过鼻子，留下了固定的胸部。 第二个 - 吸气时上气不接下气了，留下一动不动的肚子。 每天进行鉴于呼吸练习，每天一次。 它会教你分娩时的呼吸，他们将几乎无痛。

一组特定的提供给每个学期的物理和呼吸练习。 类在整个孕期，将有助于保持孕妇形式和生育，无并发症和困难。

毫无疑问，女性要克服许多困难多，危险和有健康问题。 这不仅是拒绝的喜爱快餐，浓咖啡或一个畅快的晨跑！ 但是，在他们传统的生活方式的彻底改变 - 不是一个理由放弃做母亲的幸福。 愿你有怀孕的一个非常小的时期，但你已经相当疲惫的毒性，经常琢磨一下头三个月 - 数周，并没有代表自己爱心的母亲。 然而，新生儿的第一次哭会给你比快乐无比 - 母亲的喜悦，这将去除背景怀孕的一切变化。