CrossFire - 这是谁？ 最着名的交叉运动员：名单，成就和历史

今天的健身训练是不合规格的。 在普通的体育俱乐部，您不仅可以选择个人教练，还可以选择一个单独的综合项目。 但事实证明，完美没有限制。 甚至标准的健身训练也可以多元化。 要做到这一点，切换到交叉。 他喜欢什么 它包括什么元素？ 交叉叉车如何解决？ 谁发明了十字架？ 关于这个和许多其他的事情，我们将在下面更详细地讨论。

CrossFit的一般信息

这个十字架的粉丝能够谈论几个小时。 但简而言之，这是一个极端的体育训练系统，它结合了壶铃提升，体操，重型和田径，田径运动，划船等元素。同时，进入主要综合体的所有练习都是以一定的有限时间的重复次数。 简而言之，这是对所有肌肉群体的快速培训，相当于消防培训代表，紧急措施部和特殊用途服务部门。

迄今为止，交叉运动是一个着名的一般 体能训练 系统 ， 涉及许多名人，运动员等知名人士，也是世界上最好的交叉运动员。

十字架原产地简史

Crossfit首先由已婚夫妇Lauren Genai和Greg Glassman于1996年发明。 然而，激励这对夫妇的想法只有四年才实现。 尽管该系统已经通过了长期的测试链，包括权利人的离婚，她设法痴迷于许多健身迷。

今天Crossfit被认为是CrossFit公司拥有的最受欢迎的商标之一 有经验的和初学者的交叉运动员知道。 此外，系统本身不仅作为一种全新的健身，而且还作为一个团队运动。

在大厅里使用什么设备？

一般而言，交叉运输班在特别装备的大厅里进行。 但是由于这个计划包含了几个运动学科的细节，在这些俱乐部的特殊属性中，您可以找到以下类型的库存：

• 芭比尔与“煎饼”不同的重量;
• 哑铃;
• 各种加重剂（手，脚，皮带区）;
• 体操戒指
• 跳绳
• 水平酒吧
• 划船机 ;
• 垫;
• 步骤平台;
• 扩展;
• 医用球
• 金属锤，链条
• 拖拉机轮胎;
• 跑步机等

这些属性被交叉装置使用（这是谁，我们将在下面更详细地讨论），以保持身体完美的身体形态。

谁是交叉点？

交叉装置是参与上述快速培训的人员，称为人民的圆形训练（这是由于所有练习重复，关闭圆圈或循环演练）。 但是，它们既可以具备一定的运动体验，也没有。

例如，一些节目爱好者是着名运动员或运动大师。 其他人 - 只是决定掌握极限运动，以迅速拉动所有的肌肉群，减肥。 而一些交叉使您可以相信自己，这是一个生动的例子，这是前中国游泳运动员Cho。 她因为在膝关节进行了三次复杂的操作而因为必要的康复而对该项目感兴趣。

CrossFire：这些男人还是女人？

大多数涉及围栏的人都是男人，这是一个错误。 毕竟，其中有女性，包括专业运动员和家庭主妇。 此外，由于学生的分配水平（初学者，职业），甚至老年人可以掌握程序。

此外，还有为孕妇甚至儿童设计的专门的培训周期。 在这种情况下，负载本身是严格单独选择的，取决于运动员的最初的身体准备以及训练场内的可用设备。 所有这些细微之处必须知道初学者交叉点。 这是谁 一个普通的男人或女人，甚至是一个有各种基础运动训练的孩子。

交火的目标是什么？

交叉垃圾是日常培训的主要目标之一，您可以区分以下内容：

• 发展耐力;
• 增加呼吸系统的工作能力;
• 力量增加;
• 增加灵活性
• 更好的协调和权力;
• 提高运动速度;
• 改善和加强前庭器具;
• 能够尽可能快地响应变化的负载。

这不是一个完整的列表。

初学者交叉者应该知道什么？

建议最着名的交叉运动员首先要注意的是房间的选择。 据他们说，有必要在经验丰富的教练的监督下进行这项或那套练习。 为此，有必要找到合适的培训场所。 一般来说，专业交叉俱乐部在程序中只有不同。 因此，你需要去几个，以选择正确的一个。

第二个重要的一点是：您需要仔细聆听您的教练，记录您的会话，并确保进行短暂的锻炼（将准备肌肉进行负荷并减少受伤的可能性）和拴紧（在程序结束时完成并旨在拉伸和放松身体的肌肉）。 当然，你不一定要训练，而是要享受它。 在这种情况下，您的课程将获得最大的收益。

做交火可以实现什么？

训练填字游戏通常会导致积极的结果。 所以，通过定期的课程，您可以在短时间内拉起所有肌肉，改善身材，获得必要的肌肉量，并发展耐力和意志力。 像任何运动， 循环训练 学科一样，教你设定和实现自己的目标。

着名的交叉装置：他们是谁？

美国人马修·弗雷泽（American Matthew Fraser）中最着名和最有前途的运动员之一，已经达到交火的高度。 在较早的时候，他长时间从事 举重 ，是一个有希望的明星。 2009年，他成为了三次冠军，并且是美国队的一员。 不过，命运是不同的。 为准备2010年的奥运，这名年轻人受到严重的脊柱损伤。 后来，马修曾经手术，不能回到参与。

然而，像许多着名的交叉装置，弗雷泽并没有失去心脏。 他开始参与一个循环计划，尽管事实上他的身体有两个板和六个螺栓。

2013年，运动员首先参加了 Crossfit Games的队伍比赛。 已经在其中一场比赛中，他设法绕过三次冠军。 从这一刻起，弗雷泽的名字就进入了世界上最强大的交叉装配工的顶峰。

力量和耐力Lauren Fisher

另一个最好的交火（给大家的惊喜）是一个女人。 这是Lauren Fisher，她在学校期间开始了一名运动员的职业生涯。 在这个时候，她参加了排球和篮球赛，为了发展更大的耐力，她从事跨栏击剑。

然而，进入大学后，Lauren决定进行更严格的循环培训，增加了原来的举重计划。 结果并不需要很长时间。 2013年，在全国冠军赛中，她获得了第二名。 一年之后，女运主持人期待已久的金牌。

优秀的物理数据和渴望赢得诺亚·奥尔森

诺亚·奥尔森（Noah Olsen）是一名运动员，在国际排名第一的Open Open（Crossfit Games的主要资格）中占据首位。 尽管事实上，他拥有自然界优秀的物理数据，但美国人并没有看到完美的副教堂。 他每天都从事一个交叉运输，这给他带来了极大的乐趣。 据他介绍，要保持领导品牌，帮助他赢得了不可思议的力量，努力工作。

肖恩·拉米雷斯是他的分裂之王

另一个强大的交叉战士，被称为他的部门的不败王，是肖恩·拉米雷斯。 这名运动员担任领导人两年的职位。 而且，他几乎在几乎所有的Crossfit Games的每一场比赛中领先，并且离开了前分裂冠军的鼻子。

温和而朴实的本·史密斯

他们说谦虚装饰一个人。 这是规则，坚持安静和平静的本·史密斯。 据他说，他不喜欢尖叫他的胜利，而是喜欢用他的行为证明自己的力量和耐力。 自从自从2009年以来，Ben一直是Crossfit Games的成员，他的工作对于Crossfit的球迷来说是可见的。 在2011年和2013年，他是第三，到2015年，他已经升到了领导层的顶级。

简单的爱尔兰人BC Gudmundsson

这是来自爱尔兰的另一个简单的人，热衷于围栏。 2015年，在常规游戏Crossfit Games中，他成功进入前三名。 事实证明，运动员在体操方面拥有丰富的经验，他不时补充举重运动的元素。 他爱和知道如何在自己的工作，给培训和营养大量的时间。

扎克·鲁尔（Zach Ruhl） - 一个令人难以置信的强硬和意志力的人

独立的关注值得Zach Ruhl。 与其他运动员的行为不同，他在循环训练中的行为有一定的局限性。 事实是，由于二岁以下的联合病，运动员被剥夺了双腿。 但是，这并没有打破，反而是扭曲了他的性格。 目前，扎克是体育运动的象征，将是力量。 他轻轻松松地在俯卧撑的手中抬起重物。

此外，交叉点已经开设了自己的学校，在那里他教导残疾人进行循环训练的所有细微之处。 其他知名运动员包括：

• Rob Forte。
• 丰富的Froning。
• 戴娜·贝利
• Josh Bridges等人。

他们都受到世界的认可，并继续在他们的身体上工作。