饮食4周，“美极”菜单，评论和结果

大多数女孩渴望的理想人物，女性比例的保存，基于蛋白质的密集消费选择蛋白饮食。 这些电源模式重量（克里姆林宫饮食，系统Ducane）去很慢，最重要的 - 与过量回增加蛋白质份量的废除和融入糖类食物在饮食之后。 但是，如果你想尽快，并在同一时间postroynet饮食后提供稳定的体重是多少？ 有一个解决方案-这是 一个均衡的饮食 4周，“美极”，这里的菜单包括蛋白质和碳水化合物。

所谓 鸡蛋减肥法 是没有根据的，甚至与碳水化合物蛋白质时尚的交替计算卡路里，而不是。 它的基本原理很简单，像所有的辉煌：食品，食用特定吃饭，走到一起，在一个特定的化学反应，从而促进体内毒素及多余脂肪的排泄提示。 这就是为什么遵循的饮食指示，在任何情况下不增加新的菜式准备是非常重要的。 不推荐也安排禁食天或继续禁食 ，只要你还没有完成全部“玛吉”，四个星期的课程。 每日菜单是画在下面详细。

主要建议

• 这是要严格按照菜单。 如果你想从日常饮食中排除任何产品，它不会伤害你的饮食，但你不能更换产品给他人 - 或破坏化学键，其中基于与“张曼玉”减肥的效果。
• 水可以在任何数量醉。 解决任何饮料，甚至减肥可乐。
• 咖啡和茶（不加糖）被允许使用无限量的。 然而，有个规则：没有什么是不可能甜甜这些饮料。 甚至拒绝糖替代品。 对于饮食的更大的成效应该放弃着想，加入牛奶。
• 蔬菜煮的白开水，而不是在肉或鱼清汤。 您可以在任何数量添加蔬菜和其他食品香料，香草，洋葱和大蒜。
• 正确的 饮食习惯“玛姬” 禁止动物和植物脂肪作为补充道主菜。 这份名单包括猪油，人造黄油，葵花子油，橄榄油和黄油。
• 如果饥饿的感觉，不要折磨自己，忍受，安慰着美丽的身影想法。 之间的主餐只能在条件吃黄瓜，胡萝卜或小生菜，但它一直是以前饭后至少两个小时。

其他提示

• 严格遵守规定的治疗方案 - 是在其上建立了整个饮食4周的基础“玛吉”。 菜单包括早餐，午餐和晚餐; 因此它不可能改变两个接收食物的地方，就是更换午餐晚餐和夜宵 - 晚餐。
• 每天在平衡站在上午，如厕后。
• 同时可选电源体育活动，但如果开始对你有最小的体力活动图工作之前，增加活动安全地减肥，并在接近平衡神圣的效果图。
• 如果你吃了一个产品在菜单中没有列出，或更换午餐晚餐，或在减肥休息，继续坐在这种饮食是没有意义的：化学反应的序列受到侵犯，并没有达到预期的效果。 为了减肥和修复的结果，你需要重新开始节食，从第一天。
• 如果你喜欢4周的结果，并完全适合的饮食，“美极”，这里的菜单将如下图所示，它可以扩展到四个星期，但在这种情况下，两次重复节食的头七天，两次 - 最后一次。 自“玛吉”严格限制动物和植物脂肪摄入，不建议重复比在半年或一年一次。
• 得益于均衡的蛋白质和碳水化合物的饮食是适合所有年龄的人。 你并不需要采取额外的维生素和其他营养。
• 如果饮食中每天的描述不是具体的产品或食品的具体金额，你可以吃，只要你想尽可能多。

在头两个星期的早餐

在这样的饮食以下十四第一天重复相同的早餐：半个葡萄柚（在他的要求可以通过橙色代替）和一个或两个鸡蛋（鸡），煮。 通常，大多数人觉得，为了不觉得饿，直到午饭这足够营养丰富的早餐。

第一周

饮食上吃午饭的第一天所允许的任何一种水果，并在任何数量。 不如选择一个柑橘，青苹果，黄色和绿色的梨，杏，桃子，甜瓜和西瓜。 晚餐时，您可以煮或烤炸较肥羊肉等肉。

在吃午饭第二天煮沸即可食用或烤鸡肉（皮肤必须鸟的准备之前被删除）。 晚餐由两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉没有敷料（允许混合黄瓜，西红柿，青椒，胡萝卜，卷心菜）不添加油和柚子或桔子，对干燥锅面包一个切片。

上周三，在午餐时吃一些低脂肪的乳酪和西红柿，除了允许脆皮面包 - 在白面包泛切片干燥。 晚餐是与周一相同。

上周四，完整的菜单重复星期一 它被认为是一个饮食“玛吉”，其实质在于提供重要的蛋白质和碳水化合物饱和身体，而脂肪酸缺乏症。

上周五，在午餐吃了两个煮鸡蛋煮或蒸熟的蔬菜。 你必须选择一个类型从列表中蔬菜：西葫芦或或豆类（谷类，豆类），或胡萝卜或圆点。 晚饭允许水煮或是清蒸鱼，蔬菜沙拉和一个橙子或柚子。

上周六，在菜单上重复星期一和星期四。

上周日，在午餐吃煮或烤去皮鸡肉，蒸蔬菜，西红柿，柑橘类水果。 晚餐时，只有能够在双锅炉煮更换煮熟的蔬菜。

第二周

如果你的选择 - 连续4周的饮食，在第一个“美极”菜单可能看起来有点单调。 但是，不要白白担心：身体接收所有来自水果和蔬菜，蛋白质所需的维生素和矿物质，脂肪的最低金额 - 肉和鱼。

在饮食上的第二周的头两天是完全重复。 午餐晚餐提供新鲜的蔬菜沙拉和水煮或烤的肉 - 同样的沙拉。 它有两个煮鸡蛋，橙子或柚子。

上周三，在午餐时吃了肉的家伙新鲜蔬菜（黄瓜最好），晚餐 - 两个鸡蛋，一个柚子或橘子。

周四午餐提供煮鸡蛋（不超过两个），任何低热量低脂肪的乳酪和清蒸或水煮蔬菜。 只有另一对夫妇煮鸡蛋的可以提交吃饭。

上周五，在午餐排定水煮或是清蒸鱼晚餐 - 一对夫妇煮鸡蛋的。

上周六，在午餐和晚餐可以吃柚子或橘子，并享受新鲜的西红柿和羊肉除外任何煮肉。

上周日，午餐和晚餐重复（即通常可互换使用） - 它是水煮或是清蒸的不带皮的鸡肉，清蒸蔬菜，新鲜的西红柿，柚子或橘子。

第三周

第三周，似乎很难和最单调的四个，但它会帮助巩固了优异的成绩，会给你一个减肥“玛吉”。 在特定的食物，你不再有用的热量和蛋白质和碳水化合物表 - 饮食开发商已经计算出所有的参数专门为那些谁希望postroynet不伤害健康。

在第三周的第一天，你可以在任何数量和任何组合吃任何水果。 几乎允许各种水果 - 用香蕉，芒果，葡萄，红枣，无花果异常。

周二吃任何菜 - 水煮或是清蒸的，有或无香料和草药。 严禁只为碳水化合物和淀粉过量的土豆。

周三前两天汇集：有可能，水果和水煮蔬菜，以及新鲜蔬菜沙拉 - 在任何时间，以任何音量。 但要记住：4周的饮食，“美极”，这里的菜单是基于产品的化学反应意味着为早餐，午餐和晚餐的一个部门。 这条规则并不直接适用于第三周，但专家提醒要坚持一套规则。

上周四，吃水煮或是清蒸鱼，清蒸菜，生菜或白菜。

上周五获准煮肉类和蔬菜，蒸熟。

周六和周日是禁食天相似：周末只能是一个品种的水果。 例如，上周六 - 只苹果或梨，并在周日 - 只有杏或李子。

本周四：在周一和周二的菜单

饮食“玛吉”描绘的最后一个星期了详细的饮食计划。 所有这些产品和食品按照三餐分配。

因此，在周一解决：

• 4个小块熟肉或鸡胴体的四分之一;
• 蔬菜沙拉酱无;
• 1家金枪鱼银行（倒油）;
• 如图1所示，在平底锅一片面包的干燥
• 1个橙色或柚子。

下周二，您可以：

• 2片熟肉（200克）的;
• 蔬菜沙拉酱无;
• 1个烤面包;
• 如图1所示，任何一块水果或甜瓜。

本周四：星期三，星期四和星期五的菜单

其中基础上的饮食是“玛吉” - 蔬菜。 因此，在第四个星期的中间饮食计划。

周三：

• 1汤匙低热量或低脂肪的干酪凝乳;
• 新鲜的，或煮沸蔬菜（小部分）;
• 蔬菜沙拉而不敷料（到比前两天在较小程度上）;
• 如图1所示，在平底锅一片面包的干燥
• 1个橙色或柚子。

周二：

• poltushki水煮或是清蒸的鸡;
• 蔬菜沙拉酱无;
• 1，在一个盘片白面包的干燥
• 1橙色或柚子;
• 一个物种的任何水果。

周五：

• 蒸煮熟的鸡蛋;
• 沙拉;
• 3个新鲜番茄;
• 1个橙色或柚子。

饮食的最后的日子

星期六：

• 2片熟鸡胸肉的;
• 位的奶酪或羊奶酪;
• 1，在一个盘片白面包的干燥
• 蔬菜沙拉酸奶;
• 1个橙色或柚子。

在最后一天（星期日）重复菜单星期一

如果你有过敏鸡蛋或桔子（柚子），您可以完美 饮食“玛吉”奶酪。 类似的文章中所示的菜单，但鸡蛋换成200克奶酪和柑橘 - 任何其他允许水果。 饮食的评价肯定会激励你开始的路径，和谐：那些谁与四个星期的菜单随访中，一直没有得到满意的结果！