调息对于初学者 - 呼吸控制的实践

调息是“炁”字，意思是“生命能量”，“重要的空气”的茎。 而从梵文词“坑”是指“控制”或“控制”。 这是瑜伽调息有助于控制 的重要能源。 这种控制呼吸，促进身心的统一。

呼吸法-在此基础上练习 正确的呼吸 掌握在每一个生命体的内在生命能量。 然而，它不仅仅是一个系统，它允许您控制呼吸的过程中要多得多，因为这种做法影响了毛利率和微妙的材质机身，在理智和偷偷藏尸体作用。

实践中对人体健康的影响

调息，以及任何瑜伽练习，包括呼吸练习。 调息对于初学者的时候做正确，它使呼吸浅而稀疏：在一分钟内 - 不超过六次呼吸上有进一步降低了一到三个。 它提供了四个主要的身体系统正常化：呼吸，心血管，代谢及神经系统。

由于改变缓慢瑜伽呼吸可以住在低蛋白饮食，因为二氧化碳进入人体中正常浓度，允许蛋白质和氨基酸的合成。 此外，调息对于初学者提供了内脏器官的轻柔按摩，从而normaliziruya工作发展参与呼吸过程中的各种肌肉群，增强神经系统，让你更轻松。

使用练习技巧

这种 类型的瑜伽， 像呼吸法-呼吸练习-需要一个有经验的老师。 作为一项规则，所有的呼吸复合物在荷花位置上。 你需要在通风良好的地方开班授课。 我们不建议吃后立即开始任何锻炼。 这将需要至少有四个 - 五小时饭后。 你可以雇佣结束后只能吃三十分钟。 饮食应该很容易。

调息的初学者实践不需要肌肉紧张。 面部，颈部，肩部，全身的肌肉和臀部应该是处于放松状态。 应特别注意在运动时不自觉地紧张支付给手臂和大腿，因为这些肌肉。 开始上课这种瑜伽最好是在春季或秋季。 与闭眼执行所有的练习。 在耳朵或眼睛呼吸法的疾病应没有完成延迟呼吸。

基本的呼吸运动

呼吸法起动器包括基本锻炼 - 1：4：2。 1 - 吸入的时间; 4 - 的吸气呼吸的延迟时间; 2 - 呼气期间。 空气不留在呼气。 在1呼吸节律工作：4：仅2瑜伽增加时间间隙和测试3种调息的：12时48分24秒; 24:96:48和36：144：72（下部，中部和上部视图）。

在较低的呼吸法的形式呼吸节律的结果变成大量出汗和从体内除去杂质。 中秋节的原因从通过旺盛的精力严重的全身震颤。 更高类型的实践可以让一个人感到身体悬浮和非常幸福的潮流。

调息对于初学者 - 这是对付愤怒，绝望，紧张，懒惰，失眠等诸多心理问题的最经济实惠的方式。