课程牛奶：哺乳期正确的饮食

哺乳期间适当的营养 - 是grudnichka发展成功的组成部分之一。 母乳喂养是难以高估：通过母乳宝宝不仅接收所有的发展提供必要的微量元素，还能获得与周围世界的认识。 因此，重要的组织正确的饮食，同时母乳喂养。

饮食基础

刚生完孩子的女人因某种原因认为，随着grudnichka饮食护理母亲的出现是有限的产品清单。 这部分是真实的，但只有部分。 出生后立即因产妇生理原因推荐产品相当狭窄的名单。 但是，这是因为没有那么多的需要grudnichka作为母亲的出生后身体状况。

在生命的第一周grudnichka饮食在实际喂养新生儿的乳房是健康饮食金字塔纠正。 最新制作的妈妈建议吃谷物，水果和蔬菜，以及奶制品和肉制品。

我们选择合适的产品

大多数份的应该只是植物性食物。 然而，原料的选择上，应采取极为谨慎。 所以，应该在一开始就摒弃了颜色鲜艳的水果和蔬菜，更喜欢浅黄色和绿色。 此外，有必要揭露水果和蔬菜进行热处理。 所以，在第一天的哺乳期母亲的饮食出生后应该存在 烤苹果，烤 或水煮土豆，水煮或是清蒸胡萝卜，烤青椒。 不要忽视和香料，但是，只能使用欧芹和莳萝。 至于蔬菜，谷物，应谨慎对待。 你应该用荞麦和燕麦粥开始，逐步引进大米，小米，大麦组。 但猴子拒绝。

我们还应该提到的面包的消费量。 而母乳喂养新生儿，他需要因为饮食 它包含了B组的有用的维生素然而，他们不应该被滥用，尤其是白面包。 理想情况下，面包和烘焙产品消费的日薪是300克。

均衡的饮食 时哺乳还包括一组发酵乳和肉制品。 在主要时期postrodovoy发酵乳成为低脂奶酪，酸奶天然，低脂奶酪。 肉类群只允许牛肉（牛肉最好），鸡肉和兔肉。 肉制品最好清蒸或水煮。 这也是必要的这个群体，以及使用黄油中包括。

但是，从吃甜食，熏制品，工业和家庭罐头食品应丢弃。 它们都含有防腐剂，这是由乳母禁止食用的或大或小的程度。

饮食哺乳严格单独计算 饮用制度。 根据世界卫生组织的建议，流体医生的摄入量可能取决于母亲的身体状况和气候条件限制。 然而，所消耗的流体体积一定不能每天不到2升包括蔬菜肉汤，果汁，果汁饮料，茶和干净的水。

引进新

在确立哺乳期，哺乳期的妈妈可以逐渐在他们的菜单推出更多的产品。 展开饮食的配料表，而母乳喂养不应宝宝稍早于一个月出生。 在输入产品的列表中的第一个应该是水果和蔬菜，其次是谷物和奶制品增加脂肪（凝乳酪）。 因此，监视宝宝的新产品的反应是很重要的。 使用户更容易只使用一个“食物日记” - 一个样的表您输入产品名称和孩子的吧反应。

妈妈哺乳期间适当的饮食机构将允许不仅为您的宝宝提供一切必要的元素，也逐渐与各种食品“介绍”宝宝，使其在未来更容易 引入辅助食品。