请小心，以儿童和成人

注意 - 这种能力专注于一个特定的主题或问题。 起初它似乎很简单，但是，要注意在至少一种锻炼，我们看到的是相反的。 例如，尽量不要视而不见数到50只想到该法案。 看来，它是那么容易......但现实的情况是完全不同的。 思想开始感到困惑，而该男子，虽然和继续相信很长一段时间考虑别的事情。 只有少数能够集中在一个主题或问题，而不是分心。 这是怎么制定的技能？

在关注最简单的锻炼

首先，不要见怪，以确定是否真的 散人。 让我们做这个练习上一张纸条：要尽量记住最后一天的细节。 重要的是要注意当天的最好的时刻：你醒来什么心情了，一个早上来电或访问，你在说什么，有什么想法你有一整天参观。 如果你还记得所有这些细节不会很难给你 - 你有一个美好的回忆和良好的浓度

通常，人们很难记得那一天的所有细节，因为我们的重点不在他们。 年轻的母亲冲咖啡早上本身，但绝对不要去想它。 她的想法是很多事情：怎么煮早餐，在什么店进行购买，而不是妻子在晚上的惊喜。

一个简单的练习是注意力的练习了一整天。 尽量不要从你直接参与什么分心。 也就是说，如果你做的咖啡，只是想想而已。 这样的细节会教你集中你的注意力集中在具体的事情。

锻炼“电影”和“放松”

一旦你学会专注于你在一定的时间做什么，没有坏处将学习如何执行任务的“电影”和“宽松”。 这是集中一个非常有效的练习。

第一的实质是要记住，你是如何度过这一天。 到了晚上，采取舒适的位置，反映他们的消遣。 如果你白天是很好的专注于细节，只有约他们在特定的时间做什么觉得，这项工作将是您轻松。

而且可以进入到第二个任务。

开始在精神上放松身体的各个部位，从脚到头部。 试想一下，在你的身体每一个细胞都不能紧张。 将注意力转移到你的右脚。 感觉它，然后想像她是怎么放松。 因此，它应与身体的所有部分来完成。 除了这些练习成年人的记忆力和注意力，以帮助提高集中度，他们也完全放松全身。

小组练习

教练的关注可以为一个，并且在一组。 该团队可以更方便，更有趣。 因此，运动变成了一场激动人心的比赛。 提供给它打向他的家人 - 和一个伟大的消遣保证。 这些游戏都非常适合于重视发展学校。 在游戏的形式练习将教他们更加专注。 您可以邀请的客人和他们的孩子的朋友，那么该类将会变得更加精彩。

集体运动“小蜜蜂”

一群人在脑海中想象9个细胞在中间蜜蜂的形式公平的竞争环境。 在游戏中，每个参与者精神上每移动电池领域昆虫（右，左，向上或向下），并大声说，他已经搬走了。

控制蜜蜂的运动是必要的每一记的参与者，这是艰巨的任务。 她扮演谁拥有蜜蜂的一个超越了场，然后游戏重新开始。 换言之，每个参与者必须绘制一个智力游戏中一个9细胞的前部和仔细听，其中所述昆虫正在移动。

为代价的练习

这些演习着眼于为儿童和成人是非常有效的。 他们可以复杂化或取决于孩子和他照顾的年龄简化。 例如，对于一组作业：计数从1到100，并且为了各浊音只有一个号码。 取而代之的 倍数 5，你不用说了。“我注意到” 例如：1，2，3，4，I细心，6，7，8，9，I细心等...

运动对色差

非常有趣和有效的工作。 这是必要的命名每个字的颜色。 让它相当困难的，因为它不是说说而已，而是颜色的名称。 大脑感知主要是文本，然后只颜色。 需要一些技巧，正确地执行演习。 如此大的关注活动给予了良好的效果。

游戏中的“找不同”

本场比赛是从小熟悉我们所有的人。 并不是没有，因为孩子经常提供给发现在数字的差异，他们喜欢做的事。 这是一个极好 的内存发展运动 和重视。 成年人也来寻找图片中的差异是非常有用的。 在这些游戏主要是偏向于记忆的发展。 看着照片后，孩子试图记住所有的小细节，并找到他们，另一方面，这样比较像。

读记忆

要了解如何集中注意力，应该爱上阅读。 往往没有注意到，人们很快就在文本上运行他的眼睛，不捕获一半的它的意义。 当然，许多人都注意到了自己，那，看过任何物品，开始再看一遍。 这是因为人们关注的浓度很低，此时一个人的想法是绝对的另一个领域。

阅读一些文字，尽量试着去了解每一个字。 为了充分了解写的，你需要做出某些段落停顿后和理解阅读上面。 如果你将满足所有的需求，就没有必要查看同一文本几次。

任务和演习的重视儿童发展

孩子往往很分散，特别是中小学生。 他们忘记了一切，我妈早上，在位于他们的衣服，其行使老师问家之类的东西说。 孩子们并不总是故意的。 很多人遭受健忘。

学校改变非常的孩子，他有很大的责任，以及许多新的和有趣的。 在这场危机中是很难跟踪他的思想的进步，而且很少丢失。 它监视如何在学校关注的发展具有重要意义。 运动可以帮助教他更加集中和严重。

例如，练习用图片。 有必要采取4卡，描绘各种对象（如：一个桌子，一把椅子，一个床，一个杯）。 让孩子看他们半分钟，然后删除。 问他画在纸上的所有订单上的项目。 根据作业的结果，你可以决定如何以及孩子的记忆。 一个很好的结果 - 如果他正确，并在相同的顺序画全部4个科。 如果显示的3-4模式，而是随机 - 这不是坏的。 如果学生无法得出甚至三片，这是非常分散的。

如果孩子是很好的重任应对，也可以是复杂的 - 例如，你可以添加更多的卡工作。 还有一种，作业更复杂的版本。 相反物件的图片，你需要使用 抽象绘画。 这项工作将更加困难，因为这个孩子从来没有见过，更困难的油漆。

这里有另外一个非常有趣的运动占儿童。 例如，任何文本拍摄后，孩子供一分钟阅读它，并剔除3个字母：“N”“一”，“r”和 计数丢失的信件，应该重拳出击的数量和他有时间来工作文本词的数量，评估了孩子的重视程度。 结果可以记录每一次比较。

还有的随机字母，您需要在其中划掉某些特定的字符集。 剩余的这项工作后，可以阅读或说诗。

在家里的重点

在日常生活中是很容易训练的记忆。 它是只需要注意的小细节和日常的情况。 开始注意到在平常的事情了新的细节你，这将是一个很好的 训练的重视。 锻炼，当然，也给它的效果，但是，他们需要每天花费至少10分钟。

例如，当你去一个商店经常访问，注意沿途的不同部分：其中你的脚，这是树，有多少店附近，这房子站在旁边的道路下方的道路。 当我回到家的时候，要尽量记住所有这些事情。 闭上你的眼睛和心灵再次去店里。 你可以不记得所有的细节在一次，但随着时间的推移会越来越好，每次转出。

为什么要训练你的记忆力和注意力

在我们的生活中，涉及到的浓度很多东西。 我们做的“缝纫机”所有的东西，然后勉强记住了许多细微差别。 当然，你曾经跑出匆忙的房子，想着你是否关闭铁，关上门，别无他如果没有忘记。 这是因为，在一个人的时候，例如，从出口关闭铁的时候，他绝对想其他的事情。 他不是专注于铁，然后，因此，不记得他是否进行此操作。

良好的记忆力和注意力，并会在工作区是有用的。 在努力工作的人往往事情忘记和失去某些东西。 由于分心，你可以失去所有的工作。 几乎所有的业务，重要的是冷静和清醒的脑袋。 对于一个美好的回忆，我们开发的注意力，集中练习，提高重点的具体行动。

一个重要的会议或演示文稿之前，试着做呼吸运动。 已经开始深呼吸，将注意力集中于呼吸。 感觉在肺部的空气拨打。 别再想什么没有想到。 在呼气时，数到5，然后深呼吸。 这个练习可以5-10分钟内完成。 这将有助于振作起来一点，整理思绪。 这将是大脑一个愉快的假期。

有在关注高浓度可挽救生命和防止意外事故的情况。 例如，方向盘后面的司机必须非常小心，否则会发生意外事故。 细心的路人也能避免碰撞，如果时间注意到迎面而来的车辆。 事实证明，在任何情况下，你需要警惕和关注。