营养对孕妇

怀孕 - 在每个女人的生命和所有她的家人的，而重要的阶段。 它涉及孕妇和她的丈夫的精神和身体状况。 他们都需要了解食物对孕妇是人体营养的正常生理状态略有不同。

在这个问题上已经有很多文章在杂志，报纸，书籍和其他出版物，然而，在该州的女士们仍然继续犯错：错误的时间吃，违反禁令等等。 例如，许多未来的妈妈忘了 在孕期营养 按周周不只是发明的。 如果10-12周的饮食中的术语是低钙，宝宝就会有蛀牙问题。 成为身体的孩子去通过所有9个月，在每个学期的是任何机构的形成，这就是为什么它吃了几个星期是非常重要的。

适当的营养，孕妇 将确保腹中胎儿的健康。 首先，考虑的应该避免的食物“禁止”列表中。

1. 这，当然，酒精。 够喝一杯啤酒，你会提供自己和宝宝的大脑表现不佳，除了会肿胀。
2. 电源孕妇不应该包括 含汞产品 的防腐剂，乳化剂和各种染料-一切有害的。 和普通的女人应该避免这些食物。
3. 薯条，汽水和果汁，口香糖 - 它损害了母亲的健康和她未出世的孩子。
4. 辛辣，熏制，腌制和腌，也应该不会进入你的身体 - 这是香肠，咸菜，熏肉和鱼，咸鱼品种。
5. 只是警惕的蛋糕，糕点，糖果，面食和果酱。 当然，它们是碳水化合物的一个来源，但它们往往在脂肪的形式被沉积，而这是不可取的，因为在这样的期间内女人如此出色的体重增加。
6. 控制成本和柑橘类水果，因为它们是过敏原。
7. 如果你是巧克力和咖啡爱好者 - 菊苣取代他们，所以不要和草药茶，蜂蜜和柠檬干扰。
8. 蘑菇最好不要吃，你的身体和在紧急模式，这样的工作，和蘑菇会造成消化系统带来额外的负担。 此外，它们可引起中毒，这是婴儿的威胁。

这里是一个不应该进入食品的孕妇产品列表。

所有这一切都没有包括在这个名单是可能的，但它是在一小部分更好。 想想看，你可以更详细地怀孕期间吃。

1. 蛋白质的来源。 蛋白质 - 建筑物的母亲。 在一天的孕妇需要大约100克的蛋白质。 其大量的牛奶，肉类，奶酪，鱼类，硬奶酪和鸡蛋。 还有在坚果和豆类。
2. 对于怀孕的食物必须包括碳水化合物。 此粥，面包制作 面粉， 蔬菜，土豆。 他们能够提高葡萄糖和饥饿的水平很长一段时间，你不访问。
3. 脂肪来源。 是的，许多人认为，在食品中的脂肪对怀孕有不值得。 而关于黄油什么？ 它含有丰富的不饱和脂肪，蛋白质，钙，维生素E和矿物质。 因此，吃它，但不要过头。 只是所需的脂肪量可以从酸奶油和肉来获得。
4. 维生素来源。 当然，这主要是水果和蔬菜。 他们不仅含有丰富的维生素，而且宏观和微观的矿物质。 例如，可以从覆盆子，卷心菜，葡萄干，大蒜获得维生素C，即使在其超过柠檬。 维生素A和E可以从黄色和红色的蔬菜和水果，以及新鲜的草药中获得。 维生素B丰富的谷物。

一般来说，所有自然界已经获得美国 - 有用的。 身体健康，不生病！