肥胖由BMI程度。 用于计算身体质量指数的计算公式

在许多发达国家的谁是超重50％以上，除了人口数量，它们的数量一直在稳步逐年增加。 增加的舒适性，快餐热潮水平，缺乏对身体活动的物理活动的当代人的和谐产生不利影响。

超重的问题

超重 - 对关节此额外的压力，血管，肝脏，并作为一个后果 - 心脏疾病，血管和肌肉骨骼系统的静脉。 此外，它只是丑陋的，因为多余的脂肪能破坏最美丽的自然的外观，并与它的自尊和他人的态度。 然而，过度的薄，也没有任何一种颜色，带来毫不逊色的健康问题比超重。

重要的是要坚持中庸，感觉健康，善于交际是很重要的。 明白了这一点有助于BMI - 身体质量指数。 在你确定 身体质量指数， 应该找出身高和体重的确切参数。

什么是BMI？

如何确定的指标 体重？ 毕竟，这一指标描述了人类的健康质量如何与计算标准一致。 为了确定BMI的肥胖程度是相当简单的，这应该做一些简单的计算。 只需要在辅助材料的计算器。

用于计算身体质量指数的计算公式如下：

• 按公斤体重应通过身高的平方升米来划分。

重要的是如何BMI与健康的关系

这是对自己的健康保护的重要一步 - 重要的是要记住，维持理想中自己的体重是很重要的。 通过身体质量指数的肥胖程度的区分。 如果小于正常的身体质量指数，这意味着有营养素的缺乏，所以人体需要。 这增加了发展与缺乏体内营养素有关的内分泌和胃肠道疾病的风险。 这样的人比正常小的重量，也许，要怪也迅速代谢，饮食或食欲不振。 这是有可能的，能量平衡被打破。

什么是能量平衡？ 人体的质量取决于它的热量从食物获取量。 在另一方面，每个人对一些能源的生物过程花费。 在正常BMI到达能量为能量消耗，并且作为结果的人具有正常体重。 在这种情况下的能量以热量测定。

能源和热量

营养学家开发用于使用术语理想体重功率例如千卡（千卡）。 每一种食物都有它的卡路里含量，即一定的热量，所以一定量的能量。 消费食品的卡路里含量是通过量和热量的产品本身决定的。 在活动的运动和身体活动知道近似能耗，从食物摄取的卡路里的大致数量可以调节传入和消耗的能量的量，从而保持理想的体重。

一个是能够通过BMI计算出肥胖程度，并找到产量和kcal消耗之间的平衡，增加体力活动或减少其营养饮食。

什么告诉BMI

现在，更多的BMI值，你会得到计算身体质量指数的计算公式。 它由在通过人类生长的平方除重量。

该指数不能称为理想体重的特点，但它是比健康权的证词更重要，因为每个人在其独特的宪法，它的重量取决于骨骼的大小。 此外，这个公式是不适合生长的生物体 - 儿童和青少年。 对于参与健美运动员或人，这也是不能接受的。 据了解，肌肉比脂肪更重，并抽到了运动员可能不反映肥胖的体重指数的程度，是在良好的身体状况。

所有的人可以检查他的身体条件，通过计算你的BMI。 重要的是要知道，会增加患各种疾病的风险，更高的身体质量指数是非常重要的。

根据生产指标 肥胖分类 的BMI：

• 低体重指数;
• 正常BMI;
• 肥胖;
• 肥胖。

低BMI

BMI小于18.5 - 体重过轻，身体没有得到足够的食物或能源成本的营养素过于激烈。 在这种情况下，有必要每天之间建立一个完整的三倍，至少，食品小吃，让身体有机会以补充丢失的能量储备。

如果肥胖通过体重和身高的比率落入18,5-25，从医学角度再正常体重，而现代女孩可能寻求减少它，认为自己的身材不够苗条。 在正常的身体质量指数是非常重要的，保持在这个水平上，吃，过积极健康的生活方式。

超重

BMI等于25-30，那么这样的主体的保持器是超重。 这是不是对健康是非常危险的，但所有的内脏和关节的负担增加，这威胁到一些糖尿病和冠心病的压力积聚的问题。 很明显， 体重 增加由于能源消耗和其出现之间的不平衡。 但每个人的遗传特征是不同的，和卡路里的相同量的一种可以是薄的，并且另一种是快速增重。 有必要尽快把体重正常，均衡的饮食和燃烧更多的卡路里能量比食物的热量较高。

肥胖的危害？

BMI的肥胖程度给出了人的外貌和健康的最准确的描述。 首先，你应该明白，肥胖 - 特有她提供一切的起因，发展的机制，临床表现和治疗的疾病。 如果是BMI较高的肥胖程度，因此，身体正处于危险之中。 有必要立即减肥，最好在医生和营养师的监督下。 同时需要一般的高热量食物的豁免是渐进的，因为速度太快摆脱多余公斤，可以显著扰乱新陈代谢。 权力是需要建立这样一种方式，在同一时间的所有器官，包括骨骼和关节和其他必要的营养。 否则，身体运行削弱其再生能力，并增加各种疾病的风险的风险。 你需要通过改变所消耗的食物量要减肥，但不是他们的质量。

这不是放弃平常的食物 - 也是对身体有相当大的压力。 这是要逐步减少高热量食物的接待，特别是脂肪。 低热量的食品，特别是蔬菜，可以在更大的消费量，与脂肪和高热量的食物逐渐取代它。 每个人都应该有处置或体重增加的个人计划。 你燃烧卡路里，每天的数量取决于体力活动的水平，所以重要的是要确定你的水平，因为它决定了日常需要千卡减肥。 重量损失所需要的速率的范围可以从1200至每天1800千卡。 只需要遵守这些规则和建议，这是现代人最困难的。

这导致超重了吗？

额外公斤，肥胖形成的原因主要有以下几方面的因素。

1. 过量的高热量食品在饮食中，大多碳水化合物。
2. 气质和新陈代谢，对肥胖遗传倾向的特点。
3. 传统和家庭的习惯，伴随着丰富的盛宴。
4. 限制主动锻炼。 不愿从事体育，娱乐被动。
5. 内分泌疾病。 在这种情况下，我们正在谈论的内分泌干扰代谢，导致肥胖往往与先天性疾病和遗传性疾病有关。
6. 激素类药物，这可能会导致体重急剧增加。 撤军后体重往往又回到了过去。

告别胖男人

一个健康，积极的生活方式，需要给大家。 不一定玩运动燃烧卡路里，足以找到了自己的版本，繁重的锻炼和做它定期清理你的身体质量指数。 能源成本的卡路里表可以提供帮助。

它可以单独实施，执行日常组练习或早晨慢跑，并且可以在健康意识的团体预订，并在社会上花费时间的好处。 所有个人，最重要的是，不要放弃，不要去上关于年龄，懒惰和虚弱，但只要能够保持你身体的健康和美丽，尽管年。