到设定的质量的主要障碍。

当一个初学者容易发胖和变大，它经常被认为这个过程会非常快，在短短几个月内，他将拥有庞大的二头肌和胸肌。 不过，按照惯例，较快发展最初带领新手停顿，之后大部分的客房，并与他的梦想离开了一部分，指责兴奋剂和其他虐待的更成功的朋友。

为什么有新人开始在开课后迅速发胖的原因有几个。 第一，主要的 - 是工艺水和肌肉中的糖原积累。 由于训练你的肌肉不增长为代价的大部分增长的结果是肌肉，并且由于它受到应力开始储存糖原（碳水化合物）及水，这也吸引了糖原的事实。 根据一些计算，每1克。 糖原有2.7克肌肉。 水，因此相对急剧增加体重和肌肉体积的运动员谁是刚刚开始应对。 但无论如何，随着肌肉的蓄水仍然影响着他们的程度，比好看多了，这就是为什么变得如此流行的补充 肌酸。

肌酸对身体的影响。

首先，它会消除那些谁是害怕运动营养和可怕的拉丁名字的神话。 肌酸每天你吃的肉和鱼。 但是，运动员被认为是正常越来越5-10克。 每天肌酸，为此，你需要每天吃，约5-10公斤肉。 同意这是更容易买散装肌酸作为一种补充和饮用水1-2茶匙比咽下了沉重的蛋白质的饮食，这在此类卷根本不吸收。

肌酸的主要目的是，它作为ATP的一个源，即用于细胞能量的来源，特别是在无氧功率负载，并联具有这样的特征，如在肌肉细胞储存液体的扩增。 它是连接与他们的肌酸这两个属性已经成为最有效和最流行的补充一组质量和力量之一。 真正的肌酸在消费方面的一些特点。 所以，让肠子，它是80％进入炉渣大大失去它的属性，但是这并没有发生，建议服用含甜的东西肌酸，因为 胰岛素产生的糖的摄取后，肌酸从衰变保护。 但在糖原在肌肉水平，不仅有可能用相同的有效和流行的补品一样重获得者影响。

重量涨幅居前，它们的组成和效果产生的。

首先，我想指出的是，新人不断收到那么必要的物质的质量的增长。 而不是从他们生活在一个饥饿的非洲国家，但通常是由于一个事实，即“不适合”或不想了解如何正确饮食，继续消耗脂肪和含糖食品，如香肠，奶酪的大量事实和巧克力。

在任何情况下，一组的重量，无论多么酷的，但我们需要比你花一天要消耗更多的碳水化合物和热量。 但是，这不应该是从已提到热量的巧克力，和能量来源于品质 复合碳水化合物。 它给了机会肌酸。 一旦获得者- （即供应快速和源蛋白质和淀粉分裂蛋白和麦芽糖糊精的混合物缓慢碳水化合物）。 碳水化合物蛋白质的比通常为1至3或4至1，即 获得者在有意在热量的方向，从而产生巨大的只有一个玻璃添加剂的能量的量产生的显著优势。

我不需要解释，使用了大量的热量，不仅可以让你发胖，而且在训练中和生活中，以提高生产率，能源，你应该做的东西。 然而，有一个重要的减，如果你在使用获得者过分，你会得到的脂肪，所以我劝你算在你的饮食中碳水化合物的数量。

如果你决定尝试获得者，然后检查其麦芽糊精的一部分， 有时简单地添加葡萄糖，这是非常积极促进脂肪的沉积。 如果你不能找到这样的组合物的添加剂，可以通过重量互联网商店只需在适当的比例混合麦芽糊精和蛋白质买赢家。