维生素B 6：人体的作用，在体内缺乏的影响和维生素的来源

维生素 乙6 所属的组 的水溶性维生素， 从生物体快速消除（给药后8小时之内）。 他没有在人体内蓄积，必须不断补充。 事实上，维生素B 6是一组化合物：吡哆醇，吡哆胺，吡哆醛，在本动作的等效施加在我们的身体。

吡哆醇是乙醇和水易溶，当暴露于光，并在同一时间进行热处理和氧气作用抗性迅速分解。

维生素B6的作用

像组的其他维生素，他在代谢中起重要作用，并参与的酶，蛋白质，血红蛋白，谷氨酸，组胺，GABA的合成，降低了血液中的胆固醇和脂类，提高了心肌的收缩和使用不饱和脂肪酸的主体的酸，以及在与维生素B5组合有助于转化成叶酸的活性形式。

别的不说，这种维生素是负责产生抗体，但他参与了激素血清素的合成（这就是为什么它常常被称为“维生素的抗抑郁药”）。

需要维生素对中枢神经系统的正常运行，有助于最大限度地提高脂肪的吸收，直接参与红血球的形成，有抗脂肪肝作用，在高峰时期有利于我们的大脑的工作，是参与葡萄糖摄取所需肝脏的正常功能的神经细胞。 在动脉粥样硬化，这个奇迹维生素改善脂类代谢。

A.戴维斯 - 美国著名营养学家表示，维生素B6的性能将证明糖尿病非常宝贵的。 为了确定在同一时间，剂量应该是一个医生。

此外，维生素防止老化过程中，由于核酸的合成正确，显着地降低惊厥和肌肉痉挛，四肢麻木，减轻恶心，有效地作为一种天然的利尿，有助于防止皮肤疾患。

每日房价

维生素B 6，该引导提到关于为它表明这样的日剂量（以mg计）的需要建议：成年人 - 1.6-2.2; 怀孕 - 1.8-2.4; 哺乳期的母亲 - 2-2,6; 儿童，根据年龄和性别 - 0.9-1.6; 婴儿 - 0.3-0.7。

此外，需要用于这样的类别的人的物质的凸起部分：

1.谁的妇女采取避孕装置或药物与雌激素;

2.谁拥有的身体会产生大量的雌激素，并通过妊娠末期有时需要这种维生素是比普通规则更大的1000倍孕妇;

3.在最后两周月经周期，当人体产生最多的雌激素;

4.那些服用含有药物类固醇（例如，可的松）;

5.那些很长一段时间，谁也不能减肥，尽管强劲的努力（原因可能是缺乏维生素的）;

6.与抗抑郁药;

7.那些谁喝酒，吸烟;

8.艾滋病;

9.高负载期间;

10名青少年痤疮（其中的原因是皮脂腺活性增加）的痛苦，是难以治疗。 在这种情况下，皮疹后5-21天用软膏，其中包括1克奶油帐户为10-50毫克的维生素时消失。 首先，停止发痒，脱皮，然后来和消失发红和皮疹在皮肤上。

缺乏维生素B6迹象

缺乏吡哆醇的减少了T淋巴细胞的数量（免疫系统的重要指标），食欲不振，恶心和呕吐（尤其是孕妇），嗜睡，烦躁，抽搐，抑郁症，焦虑加重，精神病的下降。 另外，脂溢性皮炎，在儿童，胃肠胀气生长发育迟缓，肾结石的发生，异常事件脑电图，贫血（即使有全额计提铁），konvulsionnym攻击（往往是儿童），舌炎，口腔炎，结膜炎，多发性神经炎下限和上限四肢。

缺乏这种维生素也可以对一些症状定义。 所以，如果你的脚踝背面的夜晚突然出现难以忍受的疼痛，如此强大，你就直接跳到了我的床上，可以假设，在你的维生素B6缺乏症的身体（这也可能是缺乏镁，维生素E的标志）。 如果在有轻微震感手中，眼皮跳，你是从失眠或记忆力差的痛苦 - 这可能不是即将到来的年老的迹象，而仅仅是缺乏维生素和镁的症状。

症状，如手术后恶心呕吐，可能是缺乏维生素B6引起的，如果你需要超过10毫克，他们将很快过去。 维生素。

维生素B 6：源

通过蔬菜吡哆醇来源包括：未精制的谷物，谷物，豆类，大米，菠菜，啤酒酵母， 小麦胚芽， 胡萝卜，麸皮，鳄梨，坚果，香蕉，白菜和菜花，青菜叶，柑橘类水果，西红柿，草莓，土豆，荞麦，玉米，白芥，大豆。

对于动物：肉，鱼，奶及奶制品，牡蛎，肝脏，鱼，鸡蛋，肾，心脏。

应当记住的是，烹调可以导致维生素的大量损失：它是失去了对冷冻的15-70％，碾磨谷物时 - 50-90，在肉的制备 - 约50-70。

药物与维生素B6的含量包括：盐酸吡哆醇，马格纳B6，Angiovit。

K个复数还补充了维生素B6，是指自溶物（啤酒酵母）。

在人类中，维生素B6由肠道菌群合成。

维生素B 6以安瓿用于注射或以片剂的形式制备。

发现这种维生素 - 你总是会显得年轻，感觉好极了，并在和平。