禁食一天。 空腹荞麦和酸牛奶饮食。

我们很多人觉得很难给予长期的饮食，限制的甜，咸和淀粉类食物的消费。 经常出现这样的膳食无法达到预期的效果。 怎么在这种情况下怎么办？ 营养学家一致断言，没有什么比一个健康的饮食习惯比较好。 但如何去适应一个均衡的饮食？ 如何停止吃东西或下降？ 路径健康饮食的第一步将是禁食天。

禁食的日子，饮食要自己在1-2周至少一次安排。 在这种情况下，重要的规律性和频率。 迷你饮食不仅净化我们的身体，而且还有助于减肥。 它是在放电从身体一天可以得到有害的毒素和腹部摆脱沉重的。 此外，由于排放的定期日子里，你将体验到易用性和良好的精神状态，获得积极的情感。 当空腹清洗身体一天是可能失去1-2公斤，但不要以为你摆脱脂肪。 这些千克 - 水体。

据统计，卸载有助于几乎所有的日子，但如果你有关于程序的实用性表示怀疑，最好是咨询你的医生，谁将建议个人饮食。 对于其他人，有共同的和有效的方式来处理多余的体重在一天。

规则禁食的日子，

您准备了一天身体没有大量的食物，你应该记住，这是必须考虑到专家的所有建议，如果你不想让自己受到伤害。

1. 安排禁食一天一天休假或在家。 所有负荷（心理和体力）是禁忌。 这一天你可以花费在看电视或在沙滩上。 把自己避免对食物的任何想法。
2. 在禁食的日子，有用浴，桑拿，游泳池。 如果可能的话，一定要去那里。
3. 最重要的是，请水。 在这一天，你需要喝多达3公升的水。 标准费率 - 2升清洁水。 在清洗水的日子还需要更多。
4. 这是没有必要喝利尿剂和泻药。 这是危害健康。

有几种类型的放电：

蛋白质天。 这几天应该吃只 含蛋白质，食物 即，酸奶，鱼，肉，奶酪。 纤维饮食可能持续超过一天，当身体感觉到它正常。 关于只有酸牛奶饮食之下。

脂肪天。 牛奶，奶油和含脂肪的西装，你少量其他乳制品。

碳水化合物天。 不要以为碳水化合物 - 这仅仅是甜食和糖。 每周一次，你需要碳水化合物，如米饭，苹果，黄瓜，荞麦。 正是这些产品被认为是最有用的和健康的。

酸牛奶放天

在这一天，你将需要至少1升低脂酸奶。 在短短的一天，你卸载至少喝6个眼镜全权负责。 简单的酸奶可以组合或水果酸奶或酸奶双歧更换。 它允许无添加剂使用天然酸奶。 在这一天，你可以喝的水，但不能在任何情况下。 酸牛奶饮食不会伤害你的身体，如果您重复它每两个星期。

空腹天荞麦

荞麦放一天被认为是多的饮食中最有效和有益的。 荞麦，每周应该吃至少一次。 荞麦饮食的最长期限 - 3天。 荞麦 - 碳水化合物的产物。 它含有多种营养物质，有助于改善健康。 大家都知道，荞麦 - 铁和矿物质的来源，它是在它那些我们需要比其他产品更多的元素。 荞麦不同的低热量，这不能不庆幸的顶部。 荞麦放一天，不仅有利于减掉几公斤，也提高了你的身体。

荞麦消费的日子是不允许其他食物的摄入。 你可以喝酸牛奶和矿泉水。 或许以不同的形式使用荞麦。 你可以煮在粥水不添加盐和糖。 禾谷类可蒸。 最主要的是，在膳食的组成是唯一的荞麦。