椰子油的好处被证明是假的。 它怎么可能会损害健康？

我们可以自信地说，很多人喜欢椰子。 最后，味道真的什么也没有可比性。 但椰子水，总的来说，是没有意义的 - 它没有明显的健康益处，所以它的咸水只是一种正常变异。

但是不要忘了椰子油。 这种烹饪时尚变得更受欢迎，每天，许多人认为椰子油是比任何其他更健康。 我不想破坏你的幻想，但是，根据美国心脏协会，它几乎是黄油或牛肉一样糟糕。

椰子油的成分饱和脂肪

据发表在杂志上流通，这与各种油脂及其与心血管疾病的关系交易情况，椰子油充满了饱和脂肪。 事实上，它含有82％的饱和脂肪，即它们比传统的奶油（63％），橄榄油（14％），花生油（17％）和向日葵油（10％）大得多。

饱和脂肪，不像其他人，能够增加坏胆固醇的含量，增加心脏衰竭的风险。 这些不健康的脂肪存在于肥肉，猪油，奶酪，黄油，奶油，蛋糕，饼干中发现，和，如由椰子油最近的一项研究。

意见分歧

最近的一项研究表明，美国72％的升值椰子油作为健康食品，但他们只同意37营养师个百分点。 公众的意见和专家之间的这种差异出现由于椰子油在媒体上做广告。

弊大于利

不同实验的荟萃分析令人信服地表明，黄油和椰子油（从你的身体越来越坏胆固醇量的角度来看）也同样有害。

由于椰子油增加胆固醇的水平，这是心脏问题的原因，因此没有抵消了良好的效果，专家建议不要用它来吃饭。 事实上，通过将其添加到您的饮食，你没有赢过，但也可以是对健康有害。

有什么可以替代

如果你已经患有高胆固醇患者，在饮食椰子油可以为你潜在的危险。 将其更改为橄榄，你可以有效地降低胆固醇与现代医学的帮助。

因此，下一次有人会争辩说，椰子油 - 对于其他油脂一个非常有用的和健康的替代品，你可以放心地说，这是不正确的。 正如你所看到的，它是不是所有的流行，是真正有用的。

重要的是要记住，脂肪在饮食中少量对你的健康肯定是不错的，因为所使用的身体作为脂肪酸吸收维生素是非常重要的。 但是，你应该选择不饱和脂肪，其中许多在鳄梨，鱼油，坚果和种子。 只有这样，你就可以对他们的健康带来好处。